如何激励自己使用限制
1.为什么动机很重要
控制工具（存款，损失，会话计时器，自我排序）仅在玩家有意识且定期使用时才起作用。在没有内在动机的情况下，限制在注册的第一阶段变成了"勾选"，并且仍然不活跃。制定工具应用习惯的正确方法允许：
减少重大财务损失的风险
减少比赛期间和比赛后的情绪紧张
在娱乐和控制之间实现稳定的平衡
2.设定具体目标和知情方法
1.个人目标的措辞
确定您为什么要使用以下限制：保持游戏预算，控制时间，防止冲动赌注或避免游戏依赖。
记下这些原因-视觉刺激（记事本中的页面或手机中的注释）将提醒人们在"中断"时刻的动机。
2.分为微芯片
而不是抽象的"使用限制总是"设置可实现的任务："本周我将为每个会议设置存款和计时器限制。"
记录结果：一周内有多少次限制奏效，以及它是如何帮助的。
3.第21天规则
养成新习惯大约需要三个星期的定期重复。
将21天的提醒计时器设置为每天检查和调整工具。
3.过程游戏化
1.合规计数器
使用记事本中的应用程序或简单跟踪器：每天在限制被激活且未关闭时标记。
目标是"连续30天遵守"或"7天不超时"。
2.成功奖
给自己一个游戏中的或真实的奖励：经过一周的遵守-一部新电影，一个月之后-给自己一个小礼物。
奖项激励保持纪律，并增加积极的情感标记。
3.水平和成就
将时间段分成几个阶段（"新手"，"高级"，"大师"），并在个人笔记中标记状态图标过渡。
连接朋友：在私人聊天室或小组中显示您的成就,以获得额外的公众响应。
4.社会责任与支持
1.公共承诺
在值得信赖的人群中谈论您的计划：朋友，合作伙伴或负责任的游戏社区。
意识到某人在等待报告会增加责任。
2.志同道合的团体
参加主题聊天或论坛，参与者分享他们应用工具的经验。
关于复杂情况的联合讨论有助于找到新的动力技术并获得支持。
3.控制合作伙伴
找到"负责任的朋友"：他发送消息或打电话提醒您关键时刻的限制（会议开始，预算达到75％，每三个计时器提醒）。
相互报告：你也提醒他他的设置。
5.可视化和进度分析
1.Dashbord个人指标
创建一个简单的表：日期、限制类型、工作/失败、最终损失/获胜、主观控制级别（1至5）。
定期查看图形（线性趋势）清楚地显示了工具的使用如何影响结果。
2.每周自我报告
每周发送一次电子邮件给自己，并附有简短的报告："我设置了5,000个存款₴；它工作了两次；总损失3,200 ₴；控制感----4/5"。
这样的报告是客观反馈，是继续前进的动力。
3.使用内置赌场分析
将每周摘要与操作员连接起来：分析费率、损失、会话时间。
将数据映射到个人记录-这增强了对工具和自身的信心。
6.外部控制工具
1.赌场外的自动提醒
在日历（Google, iOS）中设置闹钟或提醒,标记为"检查限制!"在正常会议时间开始前10分钟。
如果内部赌场系统未能及时发送信号,请使用第三方SMS或推送通知服务。
2.用于计算时间和成本的应用程序
诸如Toggl，Forest或金融跟踪器之类的移动应用程序有助于记录赌场以外的会议时间和费用。
系统可信度会在你和赌博之间创建一个额外的"屏幕"。
7.增强动力的心理技巧
1."如果有的话"技术（增强提示）
形成一个明确的条件："如果我运行游戏，然后立即设置存款和计时器的限制。"
将新习惯与特定触发器进行心理绑定可提高动作自动化。
2.专注于价值
想象一下，在定期使用工具一个月之后，您的财务稳定性和情感安宁将如何改变。
结果的可视化（"自我未来的肖像"）增强了动力。
3.前后奖项
分享乐趣：在比赛前一个小的"预冰"（短语"干得好，你迈出了第一步"）和成功实施限制后的"后冰雹"（咖啡，散步）。
4.避免损失
心理影响：害怕失去已经取得的进展（"遵守限制的日记录"），你会尽量保持它并且不要错过设置限制。
8.将限制纳入日常活动
1.与现有习惯挂钩
例如，每次早上咖啡后，检查你的游戏限制。
逐渐地，这一行动将成为你日常工作的一部分。
2.使用"时间锚"
总是在同一时间进行限制分析：睡前或下班后立即进行。
清晰的节奏减少了拖延和健忘。
3.每月"控制仪式"
考虑到收入变化和计划支出，在本月的最后一天对限制进行深入审计。
仪式创造了一种重要性和结构性的感觉。
9.二.结论
使用控制工具的动机是通过明确的目标，外部提醒，游戏化和社会责任的结合而形成的。将这些技术引入日常实践将允许一次性限制设置变成可持续的习惯，保持财务稳定和情绪平衡，并最大程度地享受负责任的游戏。
控制工具（存款，损失，会话计时器，自我排序）仅在玩家有意识且定期使用时才起作用。在没有内在动机的情况下，限制在注册的第一阶段变成了"勾选"，并且仍然不活跃。制定工具应用习惯的正确方法允许：
减少重大财务损失的风险
减少比赛期间和比赛后的情绪紧张
在娱乐和控制之间实现稳定的平衡
2.设定具体目标和知情方法
1.个人目标的措辞
确定您为什么要使用以下限制：保持游戏预算，控制时间，防止冲动赌注或避免游戏依赖。
记下这些原因-视觉刺激（记事本中的页面或手机中的注释）将提醒人们在"中断"时刻的动机。
2.分为微芯片
而不是抽象的"使用限制总是"设置可实现的任务："本周我将为每个会议设置存款和计时器限制。"
记录结果：一周内有多少次限制奏效，以及它是如何帮助的。
3.第21天规则
养成新习惯大约需要三个星期的定期重复。
将21天的提醒计时器设置为每天检查和调整工具。
3.过程游戏化
1.合规计数器
使用记事本中的应用程序或简单跟踪器：每天在限制被激活且未关闭时标记。
目标是"连续30天遵守"或"7天不超时"。
2.成功奖
给自己一个游戏中的或真实的奖励：经过一周的遵守-一部新电影，一个月之后-给自己一个小礼物。
奖项激励保持纪律，并增加积极的情感标记。
3.水平和成就
将时间段分成几个阶段（"新手"，"高级"，"大师"），并在个人笔记中标记状态图标过渡。
连接朋友：在私人聊天室或小组中显示您的成就,以获得额外的公众响应。
4.社会责任与支持
1.公共承诺
在值得信赖的人群中谈论您的计划：朋友，合作伙伴或负责任的游戏社区。
意识到某人在等待报告会增加责任。
2.志同道合的团体
参加主题聊天或论坛，参与者分享他们应用工具的经验。
关于复杂情况的联合讨论有助于找到新的动力技术并获得支持。
3.控制合作伙伴
找到"负责任的朋友"：他发送消息或打电话提醒您关键时刻的限制（会议开始，预算达到75％，每三个计时器提醒）。
相互报告：你也提醒他他的设置。
5.可视化和进度分析
1.Dashbord个人指标
创建一个简单的表：日期、限制类型、工作/失败、最终损失/获胜、主观控制级别（1至5）。
定期查看图形（线性趋势）清楚地显示了工具的使用如何影响结果。
2.每周自我报告
每周发送一次电子邮件给自己，并附有简短的报告："我设置了5,000个存款₴；它工作了两次；总损失3,200 ₴；控制感----4/5"。
这样的报告是客观反馈，是继续前进的动力。
3.使用内置赌场分析
将每周摘要与操作员连接起来：分析费率、损失、会话时间。
将数据映射到个人记录-这增强了对工具和自身的信心。
6.外部控制工具
1.赌场外的自动提醒
在日历（Google, iOS）中设置闹钟或提醒,标记为"检查限制!"在正常会议时间开始前10分钟。
如果内部赌场系统未能及时发送信号,请使用第三方SMS或推送通知服务。
2.用于计算时间和成本的应用程序
诸如Toggl，Forest或金融跟踪器之类的移动应用程序有助于记录赌场以外的会议时间和费用。
系统可信度会在你和赌博之间创建一个额外的"屏幕"。
7.增强动力的心理技巧
1."如果有的话"技术（增强提示）
形成一个明确的条件："如果我运行游戏，然后立即设置存款和计时器的限制。"
将新习惯与特定触发器进行心理绑定可提高动作自动化。
2.专注于价值
想象一下，在定期使用工具一个月之后，您的财务稳定性和情感安宁将如何改变。
结果的可视化（"自我未来的肖像"）增强了动力。
3.前后奖项
分享乐趣：在比赛前一个小的"预冰"（短语"干得好，你迈出了第一步"）和成功实施限制后的"后冰雹"（咖啡，散步）。
4.避免损失
心理影响：害怕失去已经取得的进展（"遵守限制的日记录"），你会尽量保持它并且不要错过设置限制。
8.将限制纳入日常活动
1.与现有习惯挂钩
例如，每次早上咖啡后，检查你的游戏限制。
逐渐地，这一行动将成为你日常工作的一部分。
2.使用"时间锚"
总是在同一时间进行限制分析：睡前或下班后立即进行。
清晰的节奏减少了拖延和健忘。
3.每月"控制仪式"
考虑到收入变化和计划支出，在本月的最后一天对限制进行深入审计。
仪式创造了一种重要性和结构性的感觉。
9.二.结论
使用控制工具的动机是通过明确的目标，外部提醒，游戏化和社会责任的结合而形成的。将这些技术引入日常实践将允许一次性限制设置变成可持续的习惯，保持财务稳定和情绪平衡，并最大程度地享受负责任的游戏。
