个人热线恢复计划
导言
个人恢复计划是您将与热线顾问讨论和记录的一系列结构化活动。这样的计划通过结合技术，行为和社会措施，有助于从危机过渡到控制。
步骤1。第一次接触和评估情况
1.1800 858 858电话（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。
2.简短调查：利率频率，损失金额，情绪状态，债务负担。
3.自我诊断：顾问将建议参加在线PGSI测试或口头询问DSM-5的关键问题。
4.目标形成：您与顾问一起定义一个主要请求（"降低成本"，"停止无意识的游戏"）。
步骤2。立即配置RG工具
1.财务限额
-赌场个人帐户的存款和遗失限制（例如，每天50澳元）。
2.超时和现实支票
-30分钟超时，每20分钟提醒一次费用数据。
3.技术拦截器
-安装Gamban或BetBlocker；银行的MCC锁定（相对于代码7932/7995）。
4.自我排斥
-准备本地自我释放或向BetStop国家注册表申请（顾问将通过表格）。
步骤3。行为和心理措施
1.自我观察日记
-记录情绪、触发因素、时间和投注金额。
2."重构"技术"
-重新表达思想："不是输了，而是检查了限制。"
3.情感锚点
-简单的呼吸练习（4-7-8）如果你想玩。
4.连接"控制器"
-受托人收到有关尝试补充或超过游戏时间的通知。
步骤4。社会和专业支助
1.Follow-up电话
-在3天和7天内安排两次重新联系。
2.小组会议
-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭乐队中录制。
3.视频咨询
-通过Gambling Help Online与心理学家分配3-5个视频会议系列。
4.财务顾问
-从生产线出发-与获得认可的专家Financial Counselling Australia会面。
步骤5。长期监测和调整
1.重复测试
-每3个月进行PGSI评估进度。
2.对计划的审计
-与顾问一起对限制，超时和日记进行季度审查。
3.预防网络研讨会
-参加每月认知技术和预算课程。
4.同行支持
-定期与通过成瘾的义工联系。
二.结论
与热线一起制定的定制恢复计划结合了技术障碍，心理技术和社会支持。从第一次通话到长期监测，这种清晰的结构将有助于保持控制，降低复发的风险并恢复生活质量。
个人恢复计划是您将与热线顾问讨论和记录的一系列结构化活动。这样的计划通过结合技术，行为和社会措施，有助于从危机过渡到控制。
步骤1。第一次接触和评估情况
1.1800 858 858电话（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。
2.简短调查：利率频率，损失金额，情绪状态，债务负担。
3.自我诊断：顾问将建议参加在线PGSI测试或口头询问DSM-5的关键问题。
4.目标形成：您与顾问一起定义一个主要请求（"降低成本"，"停止无意识的游戏"）。
步骤2。立即配置RG工具
1.财务限额
-赌场个人帐户的存款和遗失限制（例如，每天50澳元）。
2.超时和现实支票
-30分钟超时，每20分钟提醒一次费用数据。
3.技术拦截器
-安装Gamban或BetBlocker；银行的MCC锁定（相对于代码7932/7995）。
4.自我排斥
-准备本地自我释放或向BetStop国家注册表申请（顾问将通过表格）。
步骤3。行为和心理措施
1.自我观察日记
-记录情绪、触发因素、时间和投注金额。
2."重构"技术"
-重新表达思想："不是输了，而是检查了限制。"
3.情感锚点
-简单的呼吸练习（4-7-8）如果你想玩。
4.连接"控制器"
-受托人收到有关尝试补充或超过游戏时间的通知。
步骤4。社会和专业支助
1.Follow-up电话
-在3天和7天内安排两次重新联系。
2.小组会议
-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭乐队中录制。
3.视频咨询
-通过Gambling Help Online与心理学家分配3-5个视频会议系列。
4.财务顾问
-从生产线出发-与获得认可的专家Financial Counselling Australia会面。
步骤5。长期监测和调整
1.重复测试
-每3个月进行PGSI评估进度。
2.对计划的审计
-与顾问一起对限制，超时和日记进行季度审查。
3.预防网络研讨会
-参加每月认知技术和预算课程。
4.同行支持
-定期与通过成瘾的义工联系。
二.结论
与热线一起制定的定制恢复计划结合了技术障碍，心理技术和社会支持。从第一次通话到长期监测，这种清晰的结构将有助于保持控制，降低复发的风险并恢复生活质量。
