个人热线恢复计划

导言

个人恢复计划是您将与热线顾问讨论和记录的一系列结构化活动。这样的计划通过结合技术，行为和社会措施，有助于从危机过渡到控制。

步骤1。第一次接触和评估情况

1.1800 858 858电话（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。

2.简短调查：利率频率，损失金额，情绪状态，债务负担。

3.自我诊断：顾问将建议参加在线PGSI测试或口头询问DSM-5的关键问题。

4.目标形成：您与顾问一起定义一个主要请求（"降低成本"，"停止无意识的游戏"）。

步骤2。立即配置RG工具

1.财务限额

-赌场个人帐户的存款和遗失限制（例如，每天50澳元）。

2.超时和现实支票

-30分钟超时，每20分钟提醒一次费用数据。

3.技术拦截器

-安装Gamban或BetBlocker；银行的MCC锁定（相对于代码7932/7995）。

4.自我排斥

-准备本地自我释放或向BetStop国家注册表申请（顾问将通过表格）。

步骤3。行为和心理措施

1.自我观察日记

-记录情绪、触发因素、时间和投注金额。

2."重构"技术"

-重新表达思想： "不是输了，而是检查了限制。"

3.情感锚点

-简单的呼吸练习（4-7-8）如果你想玩。

4.连接"控制器"

-受托人收到有关尝试补充或超过游戏时间的通知。

步骤4。社会和专业支助

1.Follow-up电话

-在3天和7天内安排两次重新联系。

2.小组会议

-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭乐队中录制。

3.视频咨询

-通过Gambling Help Online与心理学家分配3-5个视频会议系列。

4.财务顾问

-从生产线出发-与获得认可的专家Financial Counselling Australia会面。

步骤5。长期监测和调整

1.重复测试

-每3个月进行PGSI评估进度。

2.对计划的审计

-与顾问一起对限制，超时和日记进行季度审查。

3.预防网络研讨会

-参加每月认知技术和预算课程。

4.同行支持

-定期与通过成瘾的义工联系。

二.结论

与热线一起制定的定制恢复计划结合了技术障碍，心理技术和社会支持。从第一次通话到长期监测，这种清晰的结构将有助于保持控制，降低复发的风险并恢复生活质量。