如果情况危急，如何获得紧急援助
导言
当成瘾或自杀念头加深时，你不能拖延-需要立即帮助。下面是一个明确的计划：在哪里打电话，连接哪些服务，以及采取哪些步骤来保护自己或亲人。
1.危急情况标记
自杀或破坏性思想
失去时间/日的方向和无法停止
情绪状态急剧恶化：恐慌、侵略、绝望
金融崩溃：收债威胁，对债务自杀的想法
戒断迹象：剧烈焦虑、睡眠障碍、试图分心时身体症状
2.紧急号码
1.000 (Triple Zero)
-如果生命或安全受到威胁：自杀意图，暴力风险或严重的恐慌发作，立即报警。
2.Lifeline
-13 11 14（24/7）-危机心理支持和自杀思想紧急援助。
3.Beyond Blue Support Service
-1300 22 4636（24/7）-重度焦虑和抑郁症。
3.Gamblers帮助热线
1800 858 858 (24/7)
匿名且免费-顾问帮助您立即设置限制、超时,并阐明摆脱危机的第一步。
如果没有电话,请切换到在线聊天（见第4段）。
4.在线聊天和短信服务
1.Gambling Help Online Chat
– [https: //www.gamblinghelponline.org.au](https: //www.gamblinghelponline.org.au）→ "Chat now"（全天候）。
2.Lifeline SMS支持
-将SMS "HELLO"发送到0477 13 11 14进行文本对话。
3.电子邮件咨询
– [support@gamblinghelponline.org.au](mailto: support@gamblinghelponline.org.au）-如果没有语音/聊天,则在24小时内回复。
5.在等待帮助时该怎么办
1.将症状转化为体力活动
-进行5-10分钟的散步、呼吸运动或冷藏。
2.与"控制者"保持孤独"
-告诉朋友或亲戚你的焦虑，要求留在网上直到会议结束。
3.在赌场启用超时
-通过个人帐户激活即时休息（5-60分钟）-您将无法访问费率。
6.退出急性阶段后的进一步步骤
通过Gambling Help Online注册视频咨询。
定制长期的RG工具：自我释放、限制、技术过滤器。
联系专家：心理学家或CBT治疗师，研究深层原因。
支持组：赌徒匿名，在线论坛。
二.结论
在严重的危机局势中，每个时刻都在计数。首先是000或13 11 14（Lifeline），然后1800 858 858（Gamblers Help），在线聊天或SMS。启动超时,连接"控制器",稳定后,继续使用RG工具和专业帮助进行长期工作。照顾好自己，不要在紧急呼叫中犹豫。
当成瘾或自杀念头加深时，你不能拖延-需要立即帮助。下面是一个明确的计划：在哪里打电话，连接哪些服务，以及采取哪些步骤来保护自己或亲人。
1.危急情况标记
自杀或破坏性思想
失去时间/日的方向和无法停止
情绪状态急剧恶化：恐慌、侵略、绝望
金融崩溃：收债威胁，对债务自杀的想法
戒断迹象：剧烈焦虑、睡眠障碍、试图分心时身体症状
2.紧急号码
1.000 (Triple Zero)
-如果生命或安全受到威胁：自杀意图，暴力风险或严重的恐慌发作，立即报警。
2.Lifeline
-13 11 14（24/7）-危机心理支持和自杀思想紧急援助。
3.Beyond Blue Support Service
-1300 22 4636（24/7）-重度焦虑和抑郁症。
3.Gamblers帮助热线
1800 858 858 (24/7)
匿名且免费-顾问帮助您立即设置限制、超时,并阐明摆脱危机的第一步。
如果没有电话,请切换到在线聊天（见第4段）。
4.在线聊天和短信服务
1.Gambling Help Online Chat
– [https: //www.gamblinghelponline.org.au](https: //www.gamblinghelponline.org.au）→ "Chat now"（全天候）。
2.Lifeline SMS支持
-将SMS "HELLO"发送到0477 13 11 14进行文本对话。
3.电子邮件咨询
– [support@gamblinghelponline.org.au](mailto: support@gamblinghelponline.org.au）-如果没有语音/聊天,则在24小时内回复。
5.在等待帮助时该怎么办
1.将症状转化为体力活动
-进行5-10分钟的散步、呼吸运动或冷藏。
2.与"控制者"保持孤独"
-告诉朋友或亲戚你的焦虑，要求留在网上直到会议结束。
3.在赌场启用超时
-通过个人帐户激活即时休息（5-60分钟）-您将无法访问费率。
6.退出急性阶段后的进一步步骤
通过Gambling Help Online注册视频咨询。
定制长期的RG工具：自我释放、限制、技术过滤器。
联系专家：心理学家或CBT治疗师，研究深层原因。
支持组：赌徒匿名，在线论坛。
二.结论
在严重的危机局势中，每个时刻都在计数。首先是000或13 11 14（Lifeline），然后1800 858 858（Gamblers Help），在线聊天或SMS。启动超时,连接"控制器",稳定后,继续使用RG工具和专业帮助进行长期工作。照顾好自己，不要在紧急呼叫中犹豫。
