如何停止玩在线赌场：详细指南

在线赌场可能是一种迷人的休闲形式，但对许多人来说，它们正在成为问题、责任和心理压力的根源。如果你觉得自己失去了控制-这篇文章将有助于你了解如何停止比赛并重新获得自由。

1.承认问题

第一步是诚实地承认游戏已经超越了娱乐。游戏成瘾的迹象：

关于赌场的持续思考
失利后反弹的愿望
玩最后的钱
向亲人撒谎关于他的行为
债务增加或财务状况恶化

如果你认出了自己-不要忽视它。越早采取行动，走出恶性循环就越容易。

2.删除所有触发器

删除在线赌场帐户
通过扩展或程序（例如GamBlock、BetBlocker）阻止站点)
取消邮寄和SMS与奖金
从手机中删除应用程序
避免讨论赌博和广告

3.自我排斥（自我排斥）

澳大利亚和世界各地的大多数持牌赌场都支持自我排斥工具-您可以：

锁定自己6个月、一年或永久时间
通过Gambling Help Online、BetStop或本地服务立即将锁定应用到所有站点
禁止自己进入地面赌场和投注点

4.寻求支持

没有人有义务单独应对。
这是可以联系的地方：

组织	联系
Gambling Help Online	gamblinghelponline.org.au(https://www.gamblinghelponline.org.au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships.org.au(https://www.relationships.org.au)

支持可以是匿名的，也可以涉及专业心理学家。

5.告诉亲人

隔离是依赖性"滋养"的东西。即使很困难,也试试：

与朋友或伴侣交谈
说你想停下来
要求帮助控制成本或阻止访问帐户

6.用有用的习惯替换azart

创建新的行为模式：

体育运动
工作或额外培训
志愿服务
棋盘游戏，书籍，电影
冥想，散步，爱好

重要的是-新活动必须满足与游戏相同的需求：肾上腺素，注意力，放松或挑战。

7.财务措施

限制获得资金：将资金移交给受托人
阻止信用卡在线支付
无需在线访问即可创建单独的帐户
开始预算：记录支出并避免现金

8.为崩溃做准备

通往自由的道路并不总是直接的。准备好：

为自己设定目标和鼓励
关注进展："没有游戏的日子"
分析每一个中断：是什么引发的？未来如何避免？

二.结论

停止玩-也许,特别是如果你现在开始.最重要的是认识到这个问题，取消访问，获得支持并用新的，健康的习惯填充生活。

如果你阅读并觉得事情很困难-你知道：你并不孤单。寻求帮助。这是迈向真正自由的第一步。

如果需要-可以制作缩写版本以进行登陆或改编为FAQ格式。