如何停止玩在线赌场：详细指南

在线赌场可能是一种迷人的休闲形式，但对许多人来说，它们正在成为问题、责任和心理压力的根源。如果你觉得自己失去了控制-这篇文章将有助于你了解如何停止比赛并重新获得自由。

1.承认问题

• 关于赌场的持续思考
• 失利后反弹的愿望
• 玩最后的钱
• 向亲人撒谎关于他的行为
• 债务增加或财务状况恶化

如果你认出了自己-不要忽视它。越早采取行动，走出恶性循环就越容易。

2.删除所有触发器

• 通过扩展或程序（例如GamBlock、BetBlocker）阻止站点)
• 取消邮寄和SMS与奖金
• 从手机中删除应用程序
• 避免讨论赌博和广告

3.自我排斥（自我排斥）

• 锁定自己6个月、一年或永久时间
• 通过Gambling Help Online、BetStop或本地服务立即将锁定应用到所有站点
• 禁止自己进入地面赌场和投注点

4.寻求支持

没有人有义务单独应对。

支持可以是匿名的，也可以涉及专业心理学家。

5.告诉亲人

• 与朋友或伴侣交谈
• 说你想停下来
• 要求帮助控制成本或阻止访问帐户

6.用有用的习惯替换azart

• 体育运动
• 工作或额外培训
• 志愿服务
• 棋盘游戏，书籍，电影
• 冥想，散步，爱好

重要的是-新活动必须满足与游戏相同的需求：肾上腺素，注意力，放松或挑战。

7.财务措施

限制获得资金： 将资金移交给受托人

• 无需在线访问即可创建单独的帐户
• 开始预算：记录支出并避免现金

8.为崩溃做准备

• 为自己设定目标和鼓励
• 关注进展："没有游戏的日子"
• 分析每一个中断：是什么引发的？未来如何避免？

二.结论

停止玩-也许,特别是如果你现在开始.最重要的是认识到这个问题，取消访问，获得支持并用新的，健康的习惯填充生活。

如果你阅读并觉得事情很困难-你知道：你并不孤单。寻求帮助。这是迈向真正自由的第一步。

如果需要-可以制作缩写版本以进行登陆或改编为FAQ格式。