如何停止观看插槽和赌场流
1.了解流量的威胁
视觉触发器。明亮的胜利，大奖和博客作者的反应导致多巴胺的释放，并唤醒了玩的愿望。
轻松获利的错觉。重复的"大赢"容易且经常地给人以错误的印象。
长时间观看。对眼镜的依赖吸引了数小时的坐在屏幕后面，并激发了游戏的推出。
2.技术锁定
1.浏览器扩展名：
Video Blocker （Chrome, Firefox）：输入关键字"casino"、"slots"、"gambling" →阻止带有此类标签的频道和视频。
BlockSite：配置禁用URL列表（twch.电视/赌博频道，YouTube播放列表）。
2.移动过滤器：
StayFocusd on AndroID：在"娱乐"类别中设置时间限制或添加Twitch/YouTube。
屏幕时间（iOS）：限制在特定时间访问Twitch和YouTube应用程序。
3.禁止通知：
从流应用程序中拔下枪支,以免在第一个铃声时返回。
3.改变日常生活
1.备用视频格式：
将插槽流替换为认知或培训频道：naukpop、DIY、视频播客。
2.清晰的浏览时间表：
为任何视频设置"每天不超过30分钟"的规则,然后切换到离线活动。
3."禁用"仪式：
下班后或睡觉前-小工具的完整假期：冥想，阅读纸本或散步。
4.替代活动
5.社会和心理支助
1.报告合作伙伴：
和朋友安排一下：每天晚上给他发送垃圾追踪器的截图。
2.互助团体：
在GA或SMART Recovery会议上讨论视觉触发器对牵引力的影响。
3.给自己的信：
写信说明为什么你删除了流应用程序，以及你得到了什么好处-在诱惑下重新阅读。
6.制定紧急算法
1.停止反应：
如果您想启动流-关闭设备,进行5次深呼吸。
2.替换：
而不是打开视频,请切换到列表中预先准备的活动。
3.记录在跟踪器中：
标记时间、情况和选定的替代品-在每周的评论中进行分析。
7.监测和调整
1.每周审计：
评估您尝试返回流中的次数以及哪些方法有效。
2.增加新的障碍：
如有必要,请收紧锁定器的设置,或从代理安装应用程序中设置密码。
3.扩展替代做法：
定期更新离线活动列表以保持积极性。
一系列措施--从技术封锁和改变常规到支持和替代做法--将有助于打破观看流媒体和赌博之间的联系，重新获得控制权，并在放弃在线赌场方面保持持续的动力。
视觉触发器。明亮的胜利，大奖和博客作者的反应导致多巴胺的释放，并唤醒了玩的愿望。
轻松获利的错觉。重复的"大赢"容易且经常地给人以错误的印象。
长时间观看。对眼镜的依赖吸引了数小时的坐在屏幕后面，并激发了游戏的推出。
2.技术锁定
1.浏览器扩展名：
Video Blocker （Chrome, Firefox）：输入关键字"casino"、"slots"、"gambling" →阻止带有此类标签的频道和视频。
BlockSite：配置禁用URL列表（twch.电视/赌博频道，YouTube播放列表）。
2.移动过滤器：
StayFocusd on AndroID：在"娱乐"类别中设置时间限制或添加Twitch/YouTube。
屏幕时间（iOS）：限制在特定时间访问Twitch和YouTube应用程序。
3.禁止通知：
从流应用程序中拔下枪支,以免在第一个铃声时返回。
3.改变日常生活
1.备用视频格式：
将插槽流替换为认知或培训频道：naukpop、DIY、视频播客。
2.清晰的浏览时间表：
为任何视频设置"每天不超过30分钟"的规则,然后切换到离线活动。
3."禁用"仪式：
下班后或睡觉前-小工具的完整假期：冥想，阅读纸本或散步。
4.替代活动
| 活动 | 效应 | |
|---|---|---|
| 运动训练 | 无多巴胺峰的内啡肽排出 | |
| 简短的创作会议 | 专注于创造 | |
| 与离线朋友会面 | 无屏幕社交互动 | |
| 无赌注棋盘游戏 | 健康的竞争和乐趣 |
5.社会和心理支助
1.报告合作伙伴：
和朋友安排一下：每天晚上给他发送垃圾追踪器的截图。
2.互助团体：
在GA或SMART Recovery会议上讨论视觉触发器对牵引力的影响。
3.给自己的信：
写信说明为什么你删除了流应用程序，以及你得到了什么好处-在诱惑下重新阅读。
6.制定紧急算法
1.停止反应：
如果您想启动流-关闭设备,进行5次深呼吸。
2.替换：
而不是打开视频,请切换到列表中预先准备的活动。
3.记录在跟踪器中：
标记时间、情况和选定的替代品-在每周的评论中进行分析。
7.监测和调整
1.每周审计：
评估您尝试返回流中的次数以及哪些方法有效。
2.增加新的障碍：
如有必要,请收紧锁定器的设置,或从代理安装应用程序中设置密码。
3.扩展替代做法：
定期更新离线活动列表以保持积极性。
一系列措施--从技术封锁和改变常规到支持和替代做法--将有助于打破观看流媒体和赌博之间的联系，重新获得控制权，并在放弃在线赌场方面保持持续的动力。
