关于该主题的实用书籍和播客
1.推荐书籍
1.1"轻量级退出比赛"-艾伦·卡尔
里面是什么："重新编程"信念的方法，分析"换血"和"赢家"作为幸福之源的神话。
如何使用：每天阅读一章，在日记中标记关键摘要，并建立替代信念。
1.2"应对赌博"-约翰·特纳
内部：基于认知行为疗法的实用指南：自动思想识别练习和"停止阵风"计划。
如何使用：阅读后立即执行每次练习,并将结果输入故障跟踪器。
1.3"成瘾心理学"-Glen Wilson
内部：对包括赌博在内的神经生物学和心理调节机制的深度分析。
如何使用：专注于"奖励系统"的部分，并介绍所描述的自我调节技术（呼吸，maindfulnes）。
1.4"匿名玩家的12步"（GA程序翻译）
内部内容：在互助小组中连续进行依赖性工作的十二个步骤的结构。
如何使用：在访问GA的同时，在个人日记中制定每个步骤，记录洞察力和计划。
1.5 "Overcoming Your Gambling"-Kevin Braselton
里面是什么：英国CBT在游戏成瘾方面的做法，短暂的练习和前球员的桉例。
如何使用：根据您的情况调整推荐的家庭作业,并通过跟踪器跟踪效率。
2.有用的播客
2.1 «The Addicted Mind» (Duane Osterlind)
格式：30-45分钟，采访专业人士和康复故事。
开头的情节："赌博成瘾：打破循环"是对触发器的解析和预防复发的技术。
2.2 «Gambling Therapy Podcast»
格式：每周20分钟，网上治疗顾问的建议。
一集开始："管理城市"是有意识的呼吸和快速重新启动的特定技术。
2.3 «Recovery Elevator»
格式：谈论从包括阿扎特在内的任何限制中恢复过来。
一集开始："从赌场到克拉丽蒂"是一个真实的故事，建议在家人和朋友中找到支撑。
2.4 «SMART Recovery Podcast»
格式：15-30分钟，SMART模型实践课程（自我管理和恢复培训）。
开始的情节："构建一个Coping Toolbox"是创建一套对等技术的说明。
2.5 «Gamblers’ Guide to Recovery» (англ.)
格式：20-25分钟，重点关注金融战略和信用记录恢复。
一集开始："重建信托"是关于诚实和与亲人透明沟通的建议。
3.如何整合阅读和聆听
1.本周计划：
选择下午2点阅读书（每页20-30页），以及播客的早间路线或工作道路（20-30分钟）。
2.主动听证会：
用语音或手动标记关键想法,并在第二天制定特定任务。
3.来自来源的家庭作业：
掌握书籍和播客后立即进行练习；将结果捕获到故障跟踪器中。
4.小组讨论：
分享在GA会议或互助聊天中阅读/聆听的印象-这增强了动力并巩固了知识。
对优质材料的全面研究不仅有助于了解依赖的性质并获得技术人员，而且还将激发真实的例子，制定明确的行动计划并加快您退出游戏圈的速度。
1.1"轻量级退出比赛"-艾伦·卡尔
里面是什么："重新编程"信念的方法，分析"换血"和"赢家"作为幸福之源的神话。
如何使用：每天阅读一章，在日记中标记关键摘要，并建立替代信念。
1.2"应对赌博"-约翰·特纳
内部：基于认知行为疗法的实用指南：自动思想识别练习和"停止阵风"计划。
如何使用：阅读后立即执行每次练习,并将结果输入故障跟踪器。
1.3"成瘾心理学"-Glen Wilson
内部：对包括赌博在内的神经生物学和心理调节机制的深度分析。
如何使用：专注于"奖励系统"的部分，并介绍所描述的自我调节技术（呼吸，maindfulnes）。
1.4"匿名玩家的12步"（GA程序翻译）
内部内容：在互助小组中连续进行依赖性工作的十二个步骤的结构。
如何使用：在访问GA的同时，在个人日记中制定每个步骤，记录洞察力和计划。
1.5 "Overcoming Your Gambling"-Kevin Braselton
里面是什么：英国CBT在游戏成瘾方面的做法，短暂的练习和前球员的桉例。
如何使用：根据您的情况调整推荐的家庭作业,并通过跟踪器跟踪效率。
2.有用的播客
2.1 «The Addicted Mind» (Duane Osterlind)
格式：30-45分钟，采访专业人士和康复故事。
开头的情节："赌博成瘾：打破循环"是对触发器的解析和预防复发的技术。
2.2 «Gambling Therapy Podcast»
格式：每周20分钟，网上治疗顾问的建议。
一集开始："管理城市"是有意识的呼吸和快速重新启动的特定技术。
2.3 «Recovery Elevator»
格式：谈论从包括阿扎特在内的任何限制中恢复过来。
一集开始："从赌场到克拉丽蒂"是一个真实的故事，建议在家人和朋友中找到支撑。
2.4 «SMART Recovery Podcast»
格式：15-30分钟，SMART模型实践课程（自我管理和恢复培训）。
开始的情节："构建一个Coping Toolbox"是创建一套对等技术的说明。
2.5 «Gamblers’ Guide to Recovery» (англ.)
格式：20-25分钟，重点关注金融战略和信用记录恢复。
一集开始："重建信托"是关于诚实和与亲人透明沟通的建议。
3.如何整合阅读和聆听
1.本周计划：
选择下午2点阅读书（每页20-30页），以及播客的早间路线或工作道路（20-30分钟）。
2.主动听证会：
用语音或手动标记关键想法,并在第二天制定特定任务。
3.来自来源的家庭作业：
掌握书籍和播客后立即进行练习；将结果捕获到故障跟踪器中。
4.小组讨论：
分享在GA会议或互助聊天中阅读/聆听的印象-这增强了动力并巩固了知识。
对优质材料的全面研究不仅有助于了解依赖的性质并获得技术人员，而且还将激发真实的例子，制定明确的行动计划并加快您退出游戏圈的速度。
