Ludomania的认知行为疗法
1.什么是认知行为疗法（CBT）
CBT是一种心理治疗方法，其基础是我们的思想（认知）和反应（行为）塑造情感状态和习惯。在ludomania中，CBT帮助：
开发冲动控制技能和行为策略来拒绝游戏。
通过规划、自我控制和积极强化巩固新的行为模式。
2.游戏依赖性CBT的目标和阶段
1.制定治疗目标
短期：暂停投注，减少网上会议频率。
长期：完全节制，恢复金融和社会稳定。
2.迷幻诊断和"基地"收集"
成瘾严重程度评估（DSM-5问卷，赌博性欲指数）。
维护"游戏情节"日记-何时，多少，什么是想法和感觉。
3.与Cognics合作
识别和解构有关游戏的虚假信念。
"事实核查"技术的应用：寻找自动思想的真实证据或反驳。
4.学习替代行为
"停止阵风"的分步计划（短运动，替换动作）。
发展压力管理技能（呼吸练习，maindfulnes）。
5.巩固和预防复发
生成"触发器"和"每个触发器策略"列表。
定期对该计划进行"修订"-分析失败和成功。
3.CBT的关键技术
3.1.认知重组
步骤1-固定思想。在想玩的时候写下自动的想法。
步骤2-分析"赞成"和"反对"的证据。
步骤3-平衡替代方案的措辞。（"虽然我想反弹，但统计数据显示我将输掉90%的桉例。"）
3.2.反应预防曝光
底线：与游戏"触发器"的系统性碰撞而没有下注。
示例：移至赌场网站，然后激活锁定器，停留5-10分钟，观察无动于衷的反应。
3.3.活动计划（行为活动）
日程安排：明确分配工作、休息、爱好、沟通的时间。
替代游戏环节：在通常玩的插槽中-运动，创意活动，社交聚会。
3.4.与压力交往技巧
"停止思想"技术："停止"或用手掌拍打思想信号以中断侵入性流动。
渐进性肌肉松弛的实践：收养紧张和肌肉群放松。
4.独立工作的练习
1.思想和行为日记
固定情况，自动思考，情绪（0-10），行为和其他反应。
2."触发-反应-策略"表"
大声说："不，谢谢。我有一个没有赌注的度假计划。"
4.动量-控制量表的自我观察"
每2-3小时庆祝一场比赛的愿望水平（0-10）和应用的技术。
5.与治疗师的互动
会议频率：每周1-2次，12至20周。
家庭作业：每个会议,治疗师给锻炼和检查他们的表现。
反馈：讨论复杂性,调整计划.
会议之间的支持：用于关键时刻报告的信使或语音笔记（按约定）。
6.评估治疗效果
通过日记和问卷进行控制。
中间评论：每4-6周。
7.可能的困难和克服
抵抗认知运动。决定：每天做一个想法，逐渐加快步伐。
反复中断。分析无罪情况，调整曝光计划和替代策略。
情绪倦怠。包括短暂的休息时间和接触支持小组。
Ludomania的CBT是改变思想和行为的结构化和循证途径，不仅可以停止比赛，还可以建立无依赖的新生活。保持规律性，明确执行任务并与治疗师密切合作是很重要的。
CBT是一种心理治疗方法，其基础是我们的思想（认知）和反应（行为）塑造情感状态和习惯。在ludomania中，CBT帮助：
开发冲动控制技能和行为策略来拒绝游戏。
通过规划、自我控制和积极强化巩固新的行为模式。
2.游戏依赖性CBT的目标和阶段
1.制定治疗目标
短期：暂停投注，减少网上会议频率。
长期：完全节制，恢复金融和社会稳定。
2.迷幻诊断和"基地"收集"
成瘾严重程度评估（DSM-5问卷，赌博性欲指数）。
维护"游戏情节"日记-何时，多少，什么是想法和感觉。
3.与Cognics合作
识别和解构有关游戏的虚假信念。
"事实核查"技术的应用：寻找自动思想的真实证据或反驳。
4.学习替代行为
"停止阵风"的分步计划（短运动，替换动作）。
发展压力管理技能（呼吸练习，maindfulnes）。
5.巩固和预防复发
生成"触发器"和"每个触发器策略"列表。
定期对该计划进行"修订"-分析失败和成功。
3.CBT的关键技术
3.1.认知重组
步骤1-固定思想。在想玩的时候写下自动的想法。
步骤2-分析"赞成"和"反对"的证据。
步骤3-平衡替代方案的措辞。（"虽然我想反弹，但统计数据显示我将输掉90%的桉例。"）
3.2.反应预防曝光
底线：与游戏"触发器"的系统性碰撞而没有下注。
示例：移至赌场网站，然后激活锁定器，停留5-10分钟，观察无动于衷的反应。
3.3.活动计划（行为活动）
日程安排：明确分配工作、休息、爱好、沟通的时间。
替代游戏环节：在通常玩的插槽中-运动，创意活动，社交聚会。
3.4.与压力交往技巧
"停止思想"技术："停止"或用手掌拍打思想信号以中断侵入性流动。
渐进性肌肉松弛的实践：收养紧张和肌肉群放松。
4.独立工作的练习
1.思想和行为日记
固定情况，自动思考，情绪（0-10），行为和其他反应。
2."触发-反应-策略"表"
| 触发器 | 自动反应 | 新策略 | |
|---|---|---|---|
| 赌场活动的电子邮件 | "必须进去检查" | 关闭邮件，5分钟呼吸 | |
| 3.拒绝角色排练 |
大声说："不，谢谢。我有一个没有赌注的度假计划。"
4.动量-控制量表的自我观察"
每2-3小时庆祝一场比赛的愿望水平（0-10）和应用的技术。
5.与治疗师的互动
会议频率：每周1-2次，12至20周。
家庭作业：每个会议,治疗师给锻炼和检查他们的表现。
反馈：讨论复杂性,调整计划.
会议之间的支持：用于关键时刻报告的信使或语音笔记（按约定）。
6.评估治疗效果
| 参数 | 目标 |
|---|---|
| 费率频率 | 减少80-100% |
| 欲望强度 | 降低平均水平（按规模计算） |
| 资金损失 | 完全清算或小 |
| 情绪状态 | 减少焦虑和烦躁 |
| 生活功能 | 回归爱好、工作、沟通 |
通过日记和问卷进行控制。
中间评论：每4-6周。
7.可能的困难和克服
抵抗认知运动。决定：每天做一个想法，逐渐加快步伐。
反复中断。分析无罪情况，调整曝光计划和替代策略。
情绪倦怠。包括短暂的休息时间和接触支持小组。
Ludomania的CBT是改变思想和行为的结构化和循证途径，不仅可以停止比赛，还可以建立无依赖的新生活。保持规律性，明确执行任务并与治疗师密切合作是很重要的。
