家庭和伴侣的支持
1.支持亲人的重要性
情感盾牌。保护感减轻了焦虑和压力，激发了玩耍的欲望。
资源控制。本地人可以帮助限制对金融和设备的访问。
动机和报告性。不让亲人失望的愿望加强了决心和纪律。
2.伴侣和家庭角色
3.如何寻求帮助
1.明确指定查询：
"帮助每周检查一次我的银行对账单"
"当我强烈希望参加比赛时，请打电话并带出去散步"
2.设置通信格式：
"支票"的固定时间（早晚）
紧急信号的代码字或短信
3.指定边界：
什么是可以接受的：问题，建议，实际存在
什么是不可接受的：批评，指控，惩罚
4.支持表格和工具
A.财务措施
共享访问：从受托人处持有银行卡
限制和锁定：通过银行或应用程序设置每日津贴/月度限制
B.情感上的"支票"
上午/晚间短信：1-2短语关于当前状态，没有细节
每周会议：30分钟讨论成功和困难
C.合作活动
身体运动：共同散步，慢跑，在大厅上课
业余爱好和项目：翻新,园艺,大师班,棋盘游戏
D.紧急议定书
代号/手势：向伴侣或家庭成员发出关键情况信号
一套快速的选择：冷淋浴，呼吸运动，给心理学家打电话
5.有效互动规则
1."自我留言"和无价值的倾听。
"当"代替"你总是……"时，我感到焦虑。
主动听证不打断和批评
2.规律性和可预测性。
严格的"支票"时间表减少了不确定性
视觉提醒（日历，贴纸）
3.具体性和可测量性。
目标："连续7天不比赛"，"减少50%的支出"
报告："我没有进入网站"，"我设法走了5公里"
4.灵活性和调整。
每月审查一次支持计划
根据沟通结果进行更改
6.可能的复杂性和解决方桉
过度监护。亲戚开始控制每个动作→讨论独立区域（工作，爱好）。
伙伴的抵抗。合作伙伴没有看到问题的严重性→显示摘录，破坏日记和内部思想的故事。
亲人的情感倦怠。定期的支持使互助小组→心理学家疲惫不堪，以减轻家庭的负担。
拒绝帮助。你感到羞耻和排斥支持→承认需要帮助是一种力量而不是软弱。
7.二.结论
家庭和伴侣的支持不是外部奢侈品，而是放弃在线赌场的关键资源。明确的请求结构，各种形式的帮助和互动规则允许创建一个可靠的网络，这将有助于你抵御诱惑并建立一个没有游戏的新自由生活。
情感盾牌。保护感减轻了焦虑和压力，激发了玩耍的欲望。
资源控制。本地人可以帮助限制对金融和设备的访问。
动机和报告性。不让亲人失望的愿望加强了决心和纪律。
2.伴侣和家庭角色
| 谁 | 支持任务 |
|---|---|
| 合作伙伴 | 每日"支票"，联合替代计划，紧急通信渠道 |
| 家长 | 财务控制（卡锁定），道德支持，组织例行公事 |
| Sibling（和） | 简短的提醒，参与爱好，共同安排会议 |
| 儿童（如果有的话） | 简单的注意标志，参加家庭仪式，分散游戏和活动的注意力 |
3.如何寻求帮助
1.明确指定查询：
"帮助每周检查一次我的银行对账单"
"当我强烈希望参加比赛时，请打电话并带出去散步"
2.设置通信格式：
"支票"的固定时间（早晚）
紧急信号的代码字或短信
3.指定边界：
什么是可以接受的：问题，建议，实际存在
什么是不可接受的：批评，指控，惩罚
4.支持表格和工具
A.财务措施
共享访问：从受托人处持有银行卡
限制和锁定：通过银行或应用程序设置每日津贴/月度限制
B.情感上的"支票"
上午/晚间短信：1-2短语关于当前状态，没有细节
每周会议：30分钟讨论成功和困难
C.合作活动
身体运动：共同散步，慢跑，在大厅上课
业余爱好和项目：翻新,园艺,大师班,棋盘游戏
D.紧急议定书
代号/手势：向伴侣或家庭成员发出关键情况信号
一套快速的选择：冷淋浴，呼吸运动，给心理学家打电话
5.有效互动规则
1."自我留言"和无价值的倾听。
"当"代替"你总是……"时，我感到焦虑。
主动听证不打断和批评
2.规律性和可预测性。
严格的"支票"时间表减少了不确定性
视觉提醒（日历，贴纸）
3.具体性和可测量性。
目标："连续7天不比赛"，"减少50%的支出"
报告："我没有进入网站"，"我设法走了5公里"
4.灵活性和调整。
每月审查一次支持计划
根据沟通结果进行更改
6.可能的复杂性和解决方桉
过度监护。亲戚开始控制每个动作→讨论独立区域（工作，爱好）。
伙伴的抵抗。合作伙伴没有看到问题的严重性→显示摘录，破坏日记和内部思想的故事。
亲人的情感倦怠。定期的支持使互助小组→心理学家疲惫不堪，以减轻家庭的负担。
拒绝帮助。你感到羞耻和排斥支持→承认需要帮助是一种力量而不是软弱。
7.二.结论
家庭和伴侣的支持不是外部奢侈品，而是放弃在线赌场的关键资源。明确的请求结构，各种形式的帮助和互动规则允许创建一个可靠的网络，这将有助于你抵御诱惑并建立一个没有游戏的新自由生活。
