设定目标：如果我停止比赛会发生什么
导言
停止在网上赌场玩耍后，你为自己的新成就打开了空间。明确制定的目标有助于将释放的时间和资源引导到生活的重要领域，并巩固放弃赌博的成功。
1.财务目标
1.储蓄和应急基金
目标：创造每月3-6个月支出的安全气囊。
如何：将利率节省的资金存入单独的储蓄账户或投资工具。
2.偿还债务
目标：完全关闭信用卡、小额贷款和透支。
如何：制定优先还款计划（"雪球"或"雪崩"方法），并将释放的资金转用于每月付款。
3.投资于未来
目标：开始将收入的5-10%投入养老金或保险储蓄。
如何：设置自动转移，同时支付给投资账户或共同基金。
2.健康与健康
1.体育活动
目标：每周至少运动3次，30-60分钟。
如何：选择负担得起的物种（跑步、游泳、健身）、报名参加团体锻炼或家庭在线课程。
2.情感弹性
目的：介绍日常放松练习--冥想、呼吸练习或瑜伽。
如何：使用正念应用程序在早上或睡前分配10-15分钟。
3.高质量的睡眠
目的：实现7-8小时的睡眠模式,无需较晚的游戏时间。
如何：设置"睡前一个小时没有屏幕"的规则，用阅读或温暖的饮料制作晚间仪式。
3.个人和专业成就
1.培训和技能发展
目标：在3-6个月内掌握新技能或完成进修课程。
如何：确定优先主题（语言，编程，设计），注册在线课程并计划每周两堂课。
2.职业和工作目标
目标：在一年内获得晋升、新职位或启动自己的项目。
如何：制定技能路线图，与经理讨论发展计划，每月执行任务。
3.创意项目
目标：在六个月内完成个人项目-书籍，相册或手工艺品工作室。
如何：将工作分成几个阶段，每周分配一个小时，并在日志中记录进度。
4.重建和加强关系
1.和亲人在一起的时间
目的：每周至少举行两个没有小工具和干扰的联合晚上。
如何：与电影、棋盘游戏或散步商谈"家庭之夜"。
2.改善沟通
目的：每天找到10分钟与伴侣或朋友真诚交谈。
如何：建立"早晨通话"或晚上总结当天的习惯。
3.社会活动
目标：每月参加一次志愿者或社区活动。
如何：选择一个密切相关的主题（生态，帮助儿童），并报名参加适当的小组。
5.个人成长和自我发展
1.自我反思和日记
目的：保持情绪、成功和思想的日常记录。
如何：每天晚上回答三个问题："成功了？""你学到了什么？""明天有什么意义？».
2.阅读和拓宽视野
目的：每年阅读12本书-每月一本书。
如何：列出12个主题，并保留每天20分钟的阅读时间。
3.建立新的习惯
目的：介绍三种健康习惯（早起、日程安排、健康早餐）。
如何：使用"习惯链"方法-将新习惯添加到已经存在并庆祝成功。
二.结论
放弃在线赌场为生活各个领域的真正进步提供了机会。明确规定的财政、健康、职业和个人目标创造了动力和结构，而系统地实现这些目标则巩固了一种新的、无依赖的生活方式。
停止在网上赌场玩耍后，你为自己的新成就打开了空间。明确制定的目标有助于将释放的时间和资源引导到生活的重要领域，并巩固放弃赌博的成功。
1.财务目标
1.储蓄和应急基金
目标：创造每月3-6个月支出的安全气囊。
如何：将利率节省的资金存入单独的储蓄账户或投资工具。
2.偿还债务
目标：完全关闭信用卡、小额贷款和透支。
如何：制定优先还款计划（"雪球"或"雪崩"方法），并将释放的资金转用于每月付款。
3.投资于未来
目标：开始将收入的5-10%投入养老金或保险储蓄。
如何：设置自动转移，同时支付给投资账户或共同基金。
2.健康与健康
1.体育活动
目标：每周至少运动3次，30-60分钟。
如何：选择负担得起的物种（跑步、游泳、健身）、报名参加团体锻炼或家庭在线课程。
2.情感弹性
目的：介绍日常放松练习--冥想、呼吸练习或瑜伽。
如何：使用正念应用程序在早上或睡前分配10-15分钟。
3.高质量的睡眠
目的：实现7-8小时的睡眠模式,无需较晚的游戏时间。
如何：设置"睡前一个小时没有屏幕"的规则，用阅读或温暖的饮料制作晚间仪式。
3.个人和专业成就
1.培训和技能发展
目标：在3-6个月内掌握新技能或完成进修课程。
如何：确定优先主题（语言，编程，设计），注册在线课程并计划每周两堂课。
2.职业和工作目标
目标：在一年内获得晋升、新职位或启动自己的项目。
如何：制定技能路线图，与经理讨论发展计划，每月执行任务。
3.创意项目
目标：在六个月内完成个人项目-书籍，相册或手工艺品工作室。
如何：将工作分成几个阶段，每周分配一个小时，并在日志中记录进度。
4.重建和加强关系
1.和亲人在一起的时间
目的：每周至少举行两个没有小工具和干扰的联合晚上。
如何：与电影、棋盘游戏或散步商谈"家庭之夜"。
2.改善沟通
目的：每天找到10分钟与伴侣或朋友真诚交谈。
如何：建立"早晨通话"或晚上总结当天的习惯。
3.社会活动
目标：每月参加一次志愿者或社区活动。
如何：选择一个密切相关的主题（生态，帮助儿童），并报名参加适当的小组。
5.个人成长和自我发展
1.自我反思和日记
目的：保持情绪、成功和思想的日常记录。
如何：每天晚上回答三个问题："成功了？""你学到了什么？""明天有什么意义？».
2.阅读和拓宽视野
目的：每年阅读12本书-每月一本书。
如何：列出12个主题，并保留每天20分钟的阅读时间。
3.建立新的习惯
目的：介绍三种健康习惯（早起、日程安排、健康早餐）。
如何：使用"习惯链"方法-将新习惯添加到已经存在并庆祝成功。
二.结论
放弃在线赌场为生活各个领域的真正进步提供了机会。明确规定的财政、健康、职业和个人目标创造了动力和结构，而系统地实现这些目标则巩固了一种新的、无依赖的生活方式。
