如果发生故障该怎么办
1.非安全响应：停止进一步损失
1.关闭一切：网站和应用程序。
2.做"STOP"吸气：5次深呼吸呼气（4-7-8）。
3.转向体育活动：2-3分钟蹲下或在走廊上散步。
目的是打断"赌注→损失→反弹欲望"的恶性循环。
2.事实的固定：诚实的教导崩溃
清晰的记录不是为了自我识别，而是为了识别弱点和新的保护障碍。
3.无指控分析
1.解析触发器。
情绪：压力，无聊，内疚。
情况：广告，路线，公司。
2.保护措施的评估。
为什么紧急算法"STOP"不起作用?
如何加强锁定和支持信号?
3.调查结果和计划调整。
添加新技术（替代活动）或替换低效率技术。
修改时间表和风险点。
4.即时恢复动机
1.提醒自己拒绝的原因。
在纸上写下你的主要动机（家庭，健康，财务）-保持在你的眼前。
2.请参阅支持。
致电GA的责任合伙人或赞助商。
在线紧急聊天（Gambling Help Online，Lifeline）。
3.短期返校奖励。
支持信号后的小鼓励：一杯茶或10分钟散步。
5.返回跟踪器和控制系统
1.记录在跟踪器中。
刷新表：标记"中断"、原因和应用的技术。
2.每周审计。
分析一周内发生了多少次干扰，以及哪些步骤阻止了干扰。
3.KPI调整。
设定新目标：一周不中断,增加"STOP"恶作剧的频率。
6.心理重启
"没有胡萝卜就没有鞭子"的原则。破坏不是灾难，而是改善计划的信号。
自我冷静。"我退后一步，但还有很多前进的步骤。"
维护课程日记。记下一个主要结论："对我来说重要的是要改变什么。"
7.减少风险的长期措施
1.加强锁定：技术方法，与银行达成协议。
2.扩大武器库技术：增加呼吸、创意或社交活动。
3.增加支持：通过报告连接其他合作伙伴或访问治疗师。
中断是放弃游戏过程的预期部分，不是放弃目标的理由。及时响应、客观分析和更新保护系统可确保您迅速回到稳定的禁欲状态，并最大限度地减少再次中断的风险。
1.关闭一切：网站和应用程序。
2.做"STOP"吸气：5次深呼吸呼气（4-7-8）。
3.转向体育活动：2-3分钟蹲下或在走廊上散步。
目的是打断"赌注→损失→反弹欲望"的恶性循环。
2.事实的固定：诚实的教导崩溃
| 步骤 | 说明 |
|---|---|
| 日期和时间 | 发生崩溃的确切时刻 |
| 投注金额 | 损失或交付多少 |
| 触发因素 | 究竟是什么触发了（"压力"，"广告"，"无聊"） |
| 情感背景 | 在崩溃之前和之后有什么感觉（焦虑，救济，羞耻） |
| 行动之后 | 你如何表现（你继续玩，打电话给朋友） |
清晰的记录不是为了自我识别，而是为了识别弱点和新的保护障碍。
3.无指控分析
1.解析触发器。
情绪：压力，无聊，内疚。
情况：广告，路线，公司。
2.保护措施的评估。
为什么紧急算法"STOP"不起作用?
如何加强锁定和支持信号?
3.调查结果和计划调整。
添加新技术（替代活动）或替换低效率技术。
修改时间表和风险点。
4.即时恢复动机
1.提醒自己拒绝的原因。
在纸上写下你的主要动机（家庭，健康，财务）-保持在你的眼前。
2.请参阅支持。
致电GA的责任合伙人或赞助商。
在线紧急聊天（Gambling Help Online，Lifeline）。
3.短期返校奖励。
支持信号后的小鼓励：一杯茶或10分钟散步。
5.返回跟踪器和控制系统
1.记录在跟踪器中。
刷新表：标记"中断"、原因和应用的技术。
2.每周审计。
分析一周内发生了多少次干扰，以及哪些步骤阻止了干扰。
3.KPI调整。
设定新目标：一周不中断,增加"STOP"恶作剧的频率。
6.心理重启
"没有胡萝卜就没有鞭子"的原则。破坏不是灾难，而是改善计划的信号。
自我冷静。"我退后一步，但还有很多前进的步骤。"
维护课程日记。记下一个主要结论："对我来说重要的是要改变什么。"
7.减少风险的长期措施
1.加强锁定：技术方法，与银行达成协议。
2.扩大武器库技术：增加呼吸、创意或社交活动。
3.增加支持：通过报告连接其他合作伙伴或访问治疗师。
中断是放弃游戏过程的预期部分，不是放弃目标的理由。及时响应、客观分析和更新保护系统可确保您迅速回到稳定的禁欲状态，并最大限度地减少再次中断的风险。
