如何从别人的结果中汲取灵感
1.为什么你有别人的故事
可能性证明。看到其他人做了什么，你相信：你也会成功。
现成路线图。其他人的经验表明，哪些方法在现实环境中起作用。
情感指控。应对的故事在脆弱的时刻给予乐观和活力。
2.在哪里寻找灵感
1.互助小组（GA，SMART Recovery）。
在会议中，参与者分享桉例--抓住那些故事在上下文上很接近的人的联系。
2.在线论坛和博客。
专业社区（"停止游戏"，Reddit r/problemgambling）-在"恢复"，"前30天"主题下过滤。
3.视频和播客。
在YouTube上采访前玩家，播客关于成瘾心理。
4.书籍和文章。
自传和克服故事集，例如"无赌注生活"或关于加法学的专业出版物。
3.如何分析别人的经历
4.结论在实践中的应用
1.根据别人的桉例制定一个迷你计划：
从历史中选择2-3个步骤,使其适应您的情况。
2.设置时间表和指标：
"我将尝试本周的"跟踪器+支票"技术，并评估降低牵引力的效果。"
3.透明报告：
在小组中或与责任伙伴分享计划-这将巩固您的意图。
5.保持动力
每日提醒：贴纸或手机上鼓舞人心的故事引文。
瞬间"踢"：当牵引力水平上升时，重读别人的成功的关键插曲。
定期更新：每周学习一个新桉例-扩展一套创意和技术。
6.避免盲目复制陷阱
不要完全"复制"。任何方法都需要适应您的资源和环境。
不要直接比较自己。别人的道路不是速度的基准。关注您的步骤。
不要等待即时效果。应对的故事经常描述数月和数年，为渐进做好准备。
7.集成到通用故障计划
1.追踪器中的灵感部分：
在技术和结果旁边添加"想法来源"列。
2.评论讨论：
在每周的审计中，注意其他人的技术人员尝试了什么以及结果是什么。
3.创建"成功年鉴"：
将5-10个生动的故事保存到一个文档中-总是可以访问数据库。
别人的故事是增强动力和扩大技术库的有效工具。系统分析经验，采取最佳做法，适应自己，定期更新灵感，使你的赌博禁欲变得持久和不可逆转。
可能性证明。看到其他人做了什么，你相信：你也会成功。
现成路线图。其他人的经验表明，哪些方法在现实环境中起作用。
情感指控。应对的故事在脆弱的时刻给予乐观和活力。
2.在哪里寻找灵感
1.互助小组（GA，SMART Recovery）。
在会议中，参与者分享桉例--抓住那些故事在上下文上很接近的人的联系。
2.在线论坛和博客。
专业社区（"停止游戏"，Reddit r/problemgambling）-在"恢复"，"前30天"主题下过滤。
3.视频和播客。
在YouTube上采访前玩家，播客关于成瘾心理。
4.书籍和文章。
自传和克服故事集，例如"无赌注生活"或关于加法学的专业出版物。
3.如何分析别人的经历
| 阶段 | 为自己提问 |
|---|---|
| 故事的选择 | "这个人的经历是什么像我一样？哪些障碍是相似的？" |
| 详细分析 | "他采取了哪些具体步骤？什么顺序？" |
| 技术评估 | "使用了哪些技术（CBT，乐队，自记录，跟踪器）"？ |
| 情感反应 | "他的故事是什么让我产生了强烈的反应？为什么？" |
4.结论在实践中的应用
1.根据别人的桉例制定一个迷你计划：
从历史中选择2-3个步骤,使其适应您的情况。
2.设置时间表和指标：
"我将尝试本周的"跟踪器+支票"技术，并评估降低牵引力的效果。"
3.透明报告：
在小组中或与责任伙伴分享计划-这将巩固您的意图。
5.保持动力
每日提醒：贴纸或手机上鼓舞人心的故事引文。
瞬间"踢"：当牵引力水平上升时，重读别人的成功的关键插曲。
定期更新：每周学习一个新桉例-扩展一套创意和技术。
6.避免盲目复制陷阱
不要完全"复制"。任何方法都需要适应您的资源和环境。
不要直接比较自己。别人的道路不是速度的基准。关注您的步骤。
不要等待即时效果。应对的故事经常描述数月和数年，为渐进做好准备。
7.集成到通用故障计划
1.追踪器中的灵感部分：
在技术和结果旁边添加"想法来源"列。
2.评论讨论：
在每周的审计中，注意其他人的技术人员尝试了什么以及结果是什么。
3.创建"成功年鉴"：
将5-10个生动的故事保存到一个文档中-总是可以访问数据库。
别人的故事是增强动力和扩大技术库的有效工具。系统分析经验，采取最佳做法，适应自己，定期更新灵感，使你的赌博禁欲变得持久和不可逆转。
