写信给自己：我为什么要放弃它
1.为什么写信给自己
增强动力。明确的，手写的原因具有强烈的情感效果。
目标清晰。您记录的不是抽象的"不再玩"，而是特定的结果和价值。
依靠危机。在渴望的时刻，回到信中提醒人们已经做出的决定和意志的力量。
2.信件结构
1.问候和语气。
请问你自己的名字，温暖但坚定的语气："亲爱的伊万……"。
2.当前状态的描述。
简要列出发生了什么（"我失去了X，失去了亲人的信任，我经历了……"）。
3.拒绝的原因。
形成3-5个关键动机：健康、家庭、金融稳定、个人成长。
4.目标和收益。
描述具体的变化："一个月后没有赌注，我……"，"六个月后我会……"
5.行动计划。
列出工具：跟踪器、支持组、呼吸练习、站点锁定。
6.对自己的承诺。
明确表示："我承诺……"
7.最后的鼓励。
希望自己成功，并提醒你应该过上更好的生活。
3.实用写作技巧
第一人称写作和现在的时间。"我觉得"，"我选择"，"我创造"。
使用特定的数字和时间表。"30天后，我将积累……"，"我每月将债务减少20％。"
不要害怕情绪。描述恐惧，愤怒或羞耻-他们赋予信件重量。
添加可视化。"我在厨房的餐桌上看到自己健康，镇定，微笑的家庭。"
在纸上或带有密码的个人文件中写信。所以你可以在任何时候访问这封信。
4.如何使用信件
1.早上设置时阅读。每天早上在一天开始前重新阅读。
2.在强烈的牵引下重读。当你想玩的时候，打开这封信，大声朗读。
3.调整和更新。每月审查一次，以新的成就和目标补充这封信。
4.将副本保存给责任伙伴。如果有疑问，你可以得到支持和提醒。
给自己写信是一个简单但强大的自我维持工具。通过诚实和详细地阐明原因和目标，你创建了一个个人的"宣言"，没有赌博生活，这将有助于你留在拒绝的道路上，并在任何弱点回到它。
增强动力。明确的，手写的原因具有强烈的情感效果。
目标清晰。您记录的不是抽象的"不再玩"，而是特定的结果和价值。
依靠危机。在渴望的时刻，回到信中提醒人们已经做出的决定和意志的力量。
2.信件结构
1.问候和语气。
请问你自己的名字，温暖但坚定的语气："亲爱的伊万……"。
2.当前状态的描述。
简要列出发生了什么（"我失去了X，失去了亲人的信任，我经历了……"）。
3.拒绝的原因。
形成3-5个关键动机：健康、家庭、金融稳定、个人成长。
4.目标和收益。
描述具体的变化："一个月后没有赌注，我……"，"六个月后我会……"
5.行动计划。
列出工具：跟踪器、支持组、呼吸练习、站点锁定。
6.对自己的承诺。
明确表示："我承诺……"
7.最后的鼓励。
希望自己成功，并提醒你应该过上更好的生活。
3.实用写作技巧
第一人称写作和现在的时间。"我觉得"，"我选择"，"我创造"。
使用特定的数字和时间表。"30天后，我将积累……"，"我每月将债务减少20％。"
不要害怕情绪。描述恐惧，愤怒或羞耻-他们赋予信件重量。
添加可视化。"我在厨房的餐桌上看到自己健康，镇定，微笑的家庭。"
在纸上或带有密码的个人文件中写信。所以你可以在任何时候访问这封信。
4.如何使用信件
1.早上设置时阅读。每天早上在一天开始前重新阅读。
2.在强烈的牵引下重读。当你想玩的时候，打开这封信，大声朗读。
3.调整和更新。每月审查一次，以新的成就和目标补充这封信。
4.将副本保存给责任伙伴。如果有疑问，你可以得到支持和提醒。
给自己写信是一个简单但强大的自我维持工具。通过诚实和详细地阐明原因和目标，你创建了一个个人的"宣言"，没有赌博生活，这将有助于你留在拒绝的道路上，并在任何弱点回到它。
