寻找新的爱好和爱好

导言

从赌注中腾出的时间需要用带来乐趣和意义的课程来填补。新的爱好有助于减少对赌博的渴望，扩大社交圈并获得新的技能。

1.个人利益分析

• 记下曾经给你带来快乐的所有课程：体育，音乐，针线活。

• 你需要摆脱压力，找到社会活动还是发展智力？

• 选择三个方向（物理，创意，智力）并按动机对其进行评分（1-10）。

2.业余爱好类别和示例

3.搜索和验证可用性

1.在线平台和课程

参加免费的入门课程（YouTube，Coursera，Udemy）以了解格式。

2.当地俱乐部和部门

通过社交网络，留言板或"My District"进行搜索。

3.试用活动

一次免费参观或租用设备（自行车、球拍）。

4.实施新业余爱好的计划

1.超时锁定

在每周2-3班的日历中预订30-60分钟。

2.最小体积

前两周是每天15分钟来养成习惯。

3.材料和工具

购买基本套件：绘图笔记本，瑜伽垫，棋盘。

4.监测进展情况

维护一个简单的表格：日期、时间、印象。

5.巩固新习惯

1.奖励制度

每周定期上课-一个小礼物（电影，咖啡馆，新书）。

2.合作伙伴或集团

和你的朋友一起订阅，或者在聊天中找到志同道合的人来激励亚目。

3.反射和调整

一个月后，评估一下你喜欢什么，这并不能分散你的赌博想法，并在必要时更换或扩展列表。

二.结论

寻找新的爱好是一个需要诚实分析，小步骤和规律性的过程。正确的爱好选择会让你情绪激动，充满意义，并可靠地取代游戏习惯，进入健康，发展的课程。