为什么认识到这个问题很重要
导言
承认存在问题是任何成功的反赌博计划的根本阶段。只要一个人否认或低估了他的爱好程度，寻找解决方桉就会变成一场毫无意义的争夺"最后一场胜利"的比赛。如果没有对依赖性的认识，任何后续步骤----从时间限制到寻求专业帮助----都被证明是无效的。
1.否认的心理机制
合理化：倾向于用"不幸"来解释损失，并相信"下次会幸运"。
最小化：轻描淡写投注的频率和金额："我只是偶尔玩。"
责备预测：将责任转移到情况（"平台太赌博"）或亲人（"我不理解"）。
这些机制可以保护心理免受不适，但会阻止改变行为的内在动机。
2.不承认依赖的后果
财务损失加剧：如果没有控制，利率上升，贷款和小额贷款堆积，拖欠和信用记录受损。
情绪倦怠：持续的内疚、羞耻和焦虑感导致抑郁、睡眠中断和表现下降。
社交孤立：消失的时间为家人，朋友和爱好-用赌场的夜会代替真正的社交活动。
身体健康恶化：应激反应，压力问题，消化，慢性疲劳。
3.认识问题的好处
1.塑造变革动力
规模意识将使我们能够将精力集中在寻找失败的方法上，而不是新利率。
2.明确诊断"成瘾程度"
将"轻度习惯"与"病理成瘾"分开有助于选择适当的措施：从自我控制到专业治疗。
3.开放对支持资源的访问
接受问题的事实有助于向互助团体、心理学家和Gambling Help Online服务求助。
4.减少内部冲突
"我想玩-我讨厌自己"的双重性停止了：欲望和行动变得清晰起来。
4.实现承认的实际步骤
1.维护游戏日记
记录比赛前后的日期，会议持续时间，投注金额和情绪。
纸上的数字通常会产生比记忆更硬的客观画面。
2.公开对话
与亲人或顾问分享观察--外界的声音更容易看到问题。
3.对规模的反思
通过问卷（例如，针对赌博的量身定制的CAGE测试）：一套4-5个问题有助于快速评估风险程度。
4."；个人诊断"；一词"
5.承认后转向行动
在平台上设置明确的限制（时间和财务）。
Self-exclusion-激活3-6个月的自我排斥功能。
寻求专业帮助-心理学家，麻醉师，赌徒匿名组织。
代替习惯-计划其他活动：体育，创造力，志愿服务。
对问题的认识演变成激励和明确的行动计划，大大增加了放弃在线赌场的长期成功的机会。
二.结论
如果不承认依赖性，所有后续行动都只是部分有效或可能毫无意义。认识问题是实现赌博自由的第一步，也是关键一步，是成功过渡到负责任地管理其资源和恢复生活质量的关键。
承认存在问题是任何成功的反赌博计划的根本阶段。只要一个人否认或低估了他的爱好程度，寻找解决方桉就会变成一场毫无意义的争夺"最后一场胜利"的比赛。如果没有对依赖性的认识，任何后续步骤----从时间限制到寻求专业帮助----都被证明是无效的。
1.否认的心理机制
合理化：倾向于用"不幸"来解释损失，并相信"下次会幸运"。
最小化：轻描淡写投注的频率和金额："我只是偶尔玩。"
责备预测：将责任转移到情况（"平台太赌博"）或亲人（"我不理解"）。
这些机制可以保护心理免受不适，但会阻止改变行为的内在动机。
2.不承认依赖的后果
财务损失加剧：如果没有控制，利率上升，贷款和小额贷款堆积，拖欠和信用记录受损。
情绪倦怠：持续的内疚、羞耻和焦虑感导致抑郁、睡眠中断和表现下降。
社交孤立：消失的时间为家人，朋友和爱好-用赌场的夜会代替真正的社交活动。
身体健康恶化：应激反应，压力问题，消化，慢性疲劳。
3.认识问题的好处
1.塑造变革动力
规模意识将使我们能够将精力集中在寻找失败的方法上，而不是新利率。
2.明确诊断"成瘾程度"
将"轻度习惯"与"病理成瘾"分开有助于选择适当的措施：从自我控制到专业治疗。
3.开放对支持资源的访问
接受问题的事实有助于向互助团体、心理学家和Gambling Help Online服务求助。
4.减少内部冲突
"我想玩-我讨厌自己"的双重性停止了：欲望和行动变得清晰起来。
4.实现承认的实际步骤
1.维护游戏日记
记录比赛前后的日期，会议持续时间，投注金额和情绪。
纸上的数字通常会产生比记忆更硬的客观画面。
2.公开对话
与亲人或顾问分享观察--外界的声音更容易看到问题。
3.对规模的反思
通过问卷（例如，针对赌博的量身定制的CAGE测试）：一套4-5个问题有助于快速评估风险程度。
4."；个人诊断"；一词"
5.承认后转向行动
在平台上设置明确的限制（时间和财务）。
Self-exclusion-激活3-6个月的自我排斥功能。
寻求专业帮助-心理学家，麻醉师，赌徒匿名组织。
代替习惯-计划其他活动：体育，创造力，志愿服务。
对问题的认识演变成激励和明确的行动计划，大大增加了放弃在线赌场的长期成功的机会。
二.结论
如果不承认依赖性，所有后续行动都只是部分有效或可能毫无意义。认识问题是实现赌博自由的第一步，也是关键一步，是成功过渡到负责任地管理其资源和恢复生活质量的关键。
