如何再次回到拒绝之路

1.承认和接受破坏

诚实与自己。承认一个没有自责的崩溃的事实： "是的，我再次下注，现在回到计划中很重要。"

拒绝完美主义。一个中断不会使所有成就都归零-这是信号而不是句子。

2.快速分析原因

1.数据收集：在跟踪器中标记日期、时间、费率金额和情况。

2.识别触发因素：情绪（压力，无聊），情况（广告），认知陷阱。

3.保护屏障分析：什么技术不起作用，为什么（阻塞、呼吸、呼叫）。

3.紧急恢复措施

4.调整总体计划

• 更新中断表,显示模式。
• 在需要时添加新字段（例如"财务损失"）。

• 更换低效率技术-输入其他技术：创意、社交、放松。

• 使用新的站点列表补充扩展锁定程序。
• 将过滤器库添加到交易中。

5.恢复正常做法

1.早上：5分钟的设置-动机，当天的计划。

2.一天：早晚录制跟踪器，maindfulnes暂停。

3.晚上：当天的分析和简短的报告。

• 将最新数据与前几周进行比较。
• 调整活动时间表和"支票"。

6.恢复支持系统

1.报告合作伙伴：恢复或添加受托人以定期进行"支票"。

2.互助小组：返回GA/SMART Recovery会议,分享中断课程。

3.心理治疗师或策展人：如有必要，请安排紧急咨询。

7.长期预防

• 快速返回故障路径需要明确的故障识别，结构化的原因分析，紧急稳定算法，计划调整和支持系统的增强。定期重新启动实践和长期监控将防止新的干扰，并使您恢复稳定的禁欲。