如何再次回到拒绝之路
1.承认和接受破坏
诚实与自己。承认一个没有自责的崩溃的事实："是的，我再次下注，现在回到计划中很重要。"
拒绝完美主义。一个中断不会使所有成就都归零-这是信号而不是句子。
2.快速分析原因
1.数据收集：在跟踪器中标记日期、时间、费率金额和情况。
2.识别触发因素：情绪（压力，无聊），情况（广告），认知陷阱。
3.保护屏障分析：什么技术不起作用，为什么（阻塞、呼吸、呼叫）。
3.紧急恢复措施
4.调整总体计划
1.跟踪器主流化：
更新中断表,显示模式。
在需要时添加新字段（例如"财务损失"）。
2.修订技术：
更换低效率技术-输入其他技术：创意、社交、放松。
3.加强锁定：
使用新的站点列表补充扩展锁定程序。
将过滤器库添加到交易中。
5.恢复正常做法
三阶段重新启动：
1.早上：5分钟的设置-动机，当天的计划。
2.一天：早晚录制跟踪器，maindfulnes暂停。
3.晚上：当天的分析和简短的报告。
每周审计：
将最新数据与前几周进行比较。
调整活动时间表和"支票"。
6.恢复支持系统
1.报告合作伙伴：恢复或添加受托人以定期进行"支票"。
2.互助小组：返回GA/SMART Recovery会议,分享中断课程。
3.心理治疗师或策展人：如有必要，请安排紧急咨询。
7.长期预防
结果是：
快速返回故障路径需要明确的故障识别，结构化的原因分析，紧急稳定算法，计划调整和支持系统的增强。定期重新启动实践和长期监控将防止新的干扰，并使您恢复稳定的禁欲。
诚实与自己。承认一个没有自责的崩溃的事实："是的，我再次下注，现在回到计划中很重要。"
拒绝完美主义。一个中断不会使所有成就都归零-这是信号而不是句子。
2.快速分析原因
1.数据收集：在跟踪器中标记日期、时间、费率金额和情况。
2.识别触发因素：情绪（压力，无聊），情况（广告），认知陷阱。
3.保护屏障分析：什么技术不起作用，为什么（阻塞、呼吸、呼叫）。
3.紧急恢复措施
| 步骤 | 行动 |
|---|---|
| 1.立即关闭 | 关闭所有宝石站点,删除应用程序 |
| 2."STOP"算法 | 停止呼吸观察过程（请参阅"STOP"部分） |
| 3.身体放电 | 运动或散步3-5分钟 |
| 4.支持联系人 | 呼叫责任合作伙伴或赞助商 |
4.调整总体计划
1.跟踪器主流化：
更新中断表,显示模式。
在需要时添加新字段（例如"财务损失"）。
2.修订技术：
更换低效率技术-输入其他技术：创意、社交、放松。
3.加强锁定：
使用新的站点列表补充扩展锁定程序。
将过滤器库添加到交易中。
5.恢复正常做法
三阶段重新启动：
1.早上：5分钟的设置-动机，当天的计划。
2.一天：早晚录制跟踪器，maindfulnes暂停。
3.晚上：当天的分析和简短的报告。
每周审计：
将最新数据与前几周进行比较。
调整活动时间表和"支票"。
6.恢复支持系统
1.报告合作伙伴：恢复或添加受托人以定期进行"支票"。
2.互助小组：返回GA/SMART Recovery会议,分享中断课程。
3.心理治疗师或策展人：如有必要，请安排紧急咨询。
7.长期预防
| 措施 | 详细信息 |
|---|---|
| 技术人员轮换 | 每月引入一次新做法 |
| 更新触发器列表 | 月度分析-增加了什么 |
| 环境变化 | 替代路线和休闲场所 |
| "重大奖励"计划 | 1-3个月无中断旅行-旅行或课程 |
结果是：
快速返回故障路径需要明确的故障识别，结构化的原因分析，紧急稳定算法，计划调整和支持系统的增强。定期重新启动实践和长期监控将防止新的干扰，并使您恢复稳定的禁欲。
