如何意识到是时候停止了

导言

继续与计划背道而驰，许多人没有注意到阿扎特如何变得痴迷。及时识别关键信号是中断恶性循环的第一步。这里是清晰的标记，这将告诉我们：现在是暂停的时候了。

1.行为改变

不遵守自己的限制：
-尽管打算"玩一点点"，但经常超过计划的时间和预算。
减少对会议的控制：
-试图"快速观察"变成连续几个小时；当天的计划被推迟了。
逐步提高费率：
-为了"感觉到刺痛"，即使以前被认为太高，你也会增加金额。

2.情绪信号

烦躁和焦虑：
-尝试退出游戏或禁用设备时，您会遇到内部不适，焦虑或攻击性。
痴迷的想法：
-游戏不断占据头脑：即使在会议之外，你也会考虑策略，检查平衡或CTL+Z投注历史。
内疚和羞耻感：
-会议结束后，您对花费的钱感到羞耻，但由于"未完成"，您无法停止。

3.财务指标

意外注销：
-您不记得的事务出现（自动订购销售，意外充值）。
信贷资金的使用：
-尝试用熟人的信用卡、小额贷款或借贷来修补空白。
债务负担增加：
-卡上的余额变为负数，你开始支付透支利息而不是预算计划。

4.认知失真

"接近胜利"的错觉：
-相信"另一个赌注"会纠正这种情况并恢复失去的一切。
选择性记忆：
-记住胜利的情节，忘记一系列小或大损失。
合理化：
-外部情况对损失的解释："互联网失望了"，"今天不是我的一天"。

5.社会影响

冷却关系：
- 亲人抱怨你的偏远；你拒绝开会，以"多一点"留在网上。
关于金钱的冲突：
-与合伙人或父母就支出问题发生争执；失去信任和支持的威胁。
隔离：
-减少德鲁西是"非小说类"，因为你更喜欢在赌场聊天室聊天。

6.自我诊断：支票清单

对于每个问题，请标记"Yes"或"No"：

1.我是否连续超过计划预算两倍以上？
2.我在达到时间限制后很难停止比赛吗？
3.我试图停止时会感到烦恼吗？
4.我梦想着"最后的机会"回归失落吗？
5.我用贷款还是别人的钱来换新赌注？
6.我和家人和朋友的交流是否因为玩游戏而减少？
7.比赛结束后我是否感到内疚或羞耻？


7.初步实际步骤

1.立即设置限制：
-在下一届会议上设置严格的时间和金额限制（例如,不超过30分钟和10 AUD）。
2.触发器断裂：
-禁用赌场通知,删除应用程序,并通过路由器或DNS过滤器锁定站点。
3.替代活动：
-当想要玩耍时，请切换到体力劳动（散步，运动）或短暂冥想。
4.寻求帮助：
-致电Gambling Help Online （1800 858 858）或查找您所在地区的Gamblers Anonymous组。
5.支持亲人：
-坦率地告诉朋友或家人他们的复杂性，并在弱点处同意"控制电话"。

二.结论

认识到停止的时间意味着保护自己免受进一步的损失和成瘾的破坏性影响。明确的自我诊断，合理的限制以及对专业人士或亲人的支持将有助于重新控制自己的生活。