成功故事：其他人如何设法退出

1.34岁的阿列克谢： 从债务到金融自由

问题：一年内损失了超过20万 ₴，积累了债务，躲避了家庭。

1.Samosopret-将银行卡交给配偶，并给电话打了密码。

2.CBT-与治疗师进行12次会议，在那里他解决了"另一个赌注"的自动想法。

3.故障跟踪器-每天在没有游戏和牵引力级别（0-10）的情况下保持排行榜。

结果：6个月后关闭了所有债务，创造了3个月支出的安全气囊，并重新获得了妻子的信任。

2.28岁的玛丽亚： 用创造力取代azart

问题：被解雇后，赌博已成为抑郁症的"逃亡"。

1.GA小组-每周参加2次会议，他们选择了赞助商。

2.行为激活-实施了每日计划"5-5-5"（物理，冥想，创造力）。

3.24/7在线聊天-在阵风中，她转向停止游戏并练习呼吸技术。

结果：在4个月内获得了绘画技巧并开始销售自己的作品，牵引力水平降至1-2。

3.42岁的德米特里： 家庭作为支柱

问题：家里的紧张局势，不断的债务争吵。

1.与妻子的诚实对话-表达了损失数字并寻求帮助。

2.与妻子的"Chek-ins"-早上和晚上的每日短信报告。

3.家庭活动-每周进行三次联合训练而不是晚间比赛。

结果：改善了家庭关系，两个月后，妻子委托他共同预算，他们共同制定财务计划。

4.Elena，31岁： 专业支持和自助

问题：赌博与惊恐发作和失眠相结合。

1.精神科医生开了SSRI和简短的抗焦虑症课程。

2.定制CBT-16个会议，家庭作业以重组思想。

3.情绪和触发日记-记录了"压力→渴望"的联系。

结果：情绪状态稳定，渴望消失，正常睡眠恢复，埃琳娜恢复到完整的工作时间表。

5.结论和一般原则

1.透明度和责任感。所有成功的故事都始于诚实地承认问题和亲人的参与。

2.支持系统。赞助商，心理治疗师，互助团体和可靠的"支票"合作伙伴。

3.跟踪和分析。关于无游戏的日子，推力水平和应用的技术的数据提供了客观的反馈。

4.代替习惯。新的活动-体育，创造力，志愿服务-正在成为可持续奖励的来源。

5.混合方法。技术技术（锁定，自记录），心理治疗和社会实践的结合产生了最大的影响。

每个故事都是独特的，但是它们都表明：在目标的清晰度，行动的系统性和周围人的支持下，放弃游戏成为可以实现和稳定的新生活规范。