如何及时寻求帮助
导言
通常，人们会错过azart不再是一种娱乐并成为生命和关系风险的时刻。及时寻求支持可以减少伤害，恢复控制并加快恢复速度。这里是每个阶段的实际行动计划。
1.信号特征识别
1.关于投注的频繁思考
-如果你经常回到"另一个赌注"的想法，这是一个警报。
2.不断增加的损失和债务
-无利可图的"追赶"周期，拖欠账户，向亲人贷款。
3.社会孤立
-拒绝会议，保密，浪费时间和费用。
4.情绪不稳定
-焦虑，烦躁，失眠，失去后情绪恶化。
*如果你注意到两个或两个以上项目，现在是采取行动的时候了*
2.评估难度级别
1.独立测试
-通过在线PGSI（问题赌博序列指数）。3+分-中等，8+-重风险。
2.与亲人的简短对话
-询问朋友或家人的意见："你对我的行为有什么看法？"
3.GP咨询
-在预约中描述症状-医生将确定健康暴露的程度并退出心理健康护理计划。
3.选择支持渠道
4.决定后立即联系
1.热线
-呼叫1800 858 858（免费，全天24小时）。操作员提出问题，帮助制定计划并指导您所在州的服务。
2.在线聊天
-Gambling Help Online：随时匿名聊天，没有等待。
3.写入GP
-提供测试结果并描述心理健康护理计划设计的情绪。
5.支持的第一步
1.技术措施
-BetStop自我约定，Gamban/BetBlocker安装。
2.短期疗法
-多达10个医疗保险补贴的CBT课程，用于制定自我控制技术。
3.自助团体
-赌徒匿名：定期会议，紧急支持的"赞助商"。
6.巩固解决方桉
1."支票"计划"
-每周向接近或治疗师报告进展和复杂性。
2.游戏的替代品
-爱好，体育，创造力-计划每周进行3-5个课程。
3.调整数
-如果很难重新考虑技术，添加新的CBT技术或maindfulnes。
二.结论
决定寻求帮助是恢复的关键阶段。清晰的诊断，选择合适的服务和系统性地巩固新策略提供了重新控制生活并防止赌博行为复发的机会。
通常，人们会错过azart不再是一种娱乐并成为生命和关系风险的时刻。及时寻求支持可以减少伤害，恢复控制并加快恢复速度。这里是每个阶段的实际行动计划。
1.信号特征识别
1.关于投注的频繁思考
-如果你经常回到"另一个赌注"的想法，这是一个警报。
2.不断增加的损失和债务
-无利可图的"追赶"周期，拖欠账户，向亲人贷款。
3.社会孤立
-拒绝会议，保密，浪费时间和费用。
4.情绪不稳定
-焦虑，烦躁，失眠，失去后情绪恶化。
*如果你注意到两个或两个以上项目，现在是采取行动的时候了*
2.评估难度级别
1.独立测试
-通过在线PGSI（问题赌博序列指数）。3+分-中等，8+-重风险。
2.与亲人的简短对话
-询问朋友或家人的意见："你对我的行为有什么看法？"
3.GP咨询
-在预约中描述症状-医生将确定健康暴露的程度并退出心理健康护理计划。
3.选择支持渠道
| 难度级别 | 工具 | 联系人 |
|---|---|---|
| 轻度体征 | 在线测试，自助 | BeGambleAware学习 |
| 中等风险 | 热线，在线聊天 | 1800 858 858（Gambler's Help） |
| 严重风险和干扰 | 心理学家，支持小组 | GP → Better Access（最多10个会议） |
4.决定后立即联系
1.热线
-呼叫1800 858 858（免费，全天24小时）。操作员提出问题，帮助制定计划并指导您所在州的服务。
2.在线聊天
-Gambling Help Online：随时匿名聊天，没有等待。
3.写入GP
-提供测试结果并描述心理健康护理计划设计的情绪。
5.支持的第一步
1.技术措施
-BetStop自我约定，Gamban/BetBlocker安装。
2.短期疗法
-多达10个医疗保险补贴的CBT课程，用于制定自我控制技术。
3.自助团体
-赌徒匿名：定期会议，紧急支持的"赞助商"。
6.巩固解决方桉
1."支票"计划"
-每周向接近或治疗师报告进展和复杂性。
2.游戏的替代品
-爱好，体育，创造力-计划每周进行3-5个课程。
3.调整数
-如果很难重新考虑技术，添加新的CBT技术或maindfulnes。
二.结论
决定寻求帮助是恢复的关键阶段。清晰的诊断，选择合适的服务和系统性地巩固新策略提供了重新控制生活并防止赌博行为复发的机会。
