如何摆脱循环"失败-我想收回"
导言
循环"失败-我想收回"依赖于控制幻觉和认知失真。如果没有系统方法，您可能会增加损失并失去控制。下面是一个清晰的算法：损失后第一分钟的动作和完全打破周期的长期措施。
1.即时措施："停止设置"
1.暂停冷头
立即停止投注。将计时器设置为15-30分钟,并断开所有寻宝资源的连接。
2.物理撕裂
退出接口：关闭站点/应用程序、将手机置于飞行模式或使用锁定器（Gamban/BetBlocker）。
3.简单的呼吸技术
执行5个呼吸周期4-7-8（呼吸4秒、延迟7秒、呼气8秒）以降低压力水平并关闭"自动驾驶仪"。
2."追赶"力学意识"
1.负数学期望
每个赌注都加剧了损失：赌场拥有≥5％的"家庭优势"。
2.认知失真
控制幻觉（"如果我投入更多，那么我将获胜"）和"几乎获胜"的效果（"旋转，他几乎获胜"）。
3.了解成本
记录损失的确切金额和"追赶"尝试的次数。这个数字是你的"起始损失"，每个新利率都会增加。
3.长期技术障碍
1.通过BetStop进行自我体验
注册6-12个月或终身-阻止所有获得许可的站点。
2.安装无限期锁定
Gamban或BetBlocker：如果没有代理存储的代码,则无法删除。
3.DNS过滤器
在家庭路由器上配置OpenDNS FamilyShield或CleanBrowsing-甚至通过VPN锁定。
4.情绪和认知重组
1.在任何关于利率的想法之前的支票单：
"我平静吗？"
"我是否试图收回我已经失去的东西？"
"现在有替代活动吗？"
2.对触发器的替代反应
而不是赌注：短途散步，打电话给朋友，5分钟的冥想。
3.维护日记"中断"
记录每一个关于"dogon"的想法：时间、原因、情感、替代行动及其结果。
5.外部支持
1.热线和在线聊天
Gambler's Help 1800 858 858，Gambling Help Online Chat-危机时刻的帮助。
2.支持小组
赌徒匿名：定期开会，分享停止"追赶"的技巧。
3.心理咨询
GP的Mental Health Care Plan方向为心理学家提供了多达10个补贴课程，以制定触发器和自动化程序。
6.代替习惯，建立新的常规
1.休闲计划
提前安排3-5个课程（体育，爱好，志愿服务），以免与"追赶"的愿望保持一致。
2.禁欲奖
每1、7、30天不试图"追赶"，就安排一点鼓励：书籍，去看电影，和朋友见面。
3.社会契约
与亲密的人达成一致，他们将检查您无法获得费率并在遇到困难时提供支持。
二.结论
"失去了-我想收回"的周期迅速而谨慎地破坏了。第一种即时措施（暂停，身体和技术上的差距，呼吸）可以防止自发下注。长期成功是通过自我体验，情感自我控制策略，专业人员的支持以及习惯的替代来实现的。系统方法是稳步退出"追赶"并重新控制自己生活的关键。
循环"失败-我想收回"依赖于控制幻觉和认知失真。如果没有系统方法，您可能会增加损失并失去控制。下面是一个清晰的算法：损失后第一分钟的动作和完全打破周期的长期措施。
1.即时措施："停止设置"
1.暂停冷头
立即停止投注。将计时器设置为15-30分钟,并断开所有寻宝资源的连接。
2.物理撕裂
退出接口：关闭站点/应用程序、将手机置于飞行模式或使用锁定器（Gamban/BetBlocker）。
3.简单的呼吸技术
执行5个呼吸周期4-7-8（呼吸4秒、延迟7秒、呼气8秒）以降低压力水平并关闭"自动驾驶仪"。
2."追赶"力学意识"
1.负数学期望
每个赌注都加剧了损失：赌场拥有≥5％的"家庭优势"。
2.认知失真
控制幻觉（"如果我投入更多，那么我将获胜"）和"几乎获胜"的效果（"旋转，他几乎获胜"）。
3.了解成本
记录损失的确切金额和"追赶"尝试的次数。这个数字是你的"起始损失"，每个新利率都会增加。
3.长期技术障碍
1.通过BetStop进行自我体验
注册6-12个月或终身-阻止所有获得许可的站点。
2.安装无限期锁定
Gamban或BetBlocker：如果没有代理存储的代码,则无法删除。
3.DNS过滤器
在家庭路由器上配置OpenDNS FamilyShield或CleanBrowsing-甚至通过VPN锁定。
4.情绪和认知重组
1.在任何关于利率的想法之前的支票单：
"我平静吗？"
"我是否试图收回我已经失去的东西？"
"现在有替代活动吗？"
2.对触发器的替代反应
而不是赌注：短途散步，打电话给朋友，5分钟的冥想。
3.维护日记"中断"
记录每一个关于"dogon"的想法：时间、原因、情感、替代行动及其结果。
5.外部支持
1.热线和在线聊天
Gambler's Help 1800 858 858，Gambling Help Online Chat-危机时刻的帮助。
2.支持小组
赌徒匿名：定期开会，分享停止"追赶"的技巧。
3.心理咨询
GP的Mental Health Care Plan方向为心理学家提供了多达10个补贴课程，以制定触发器和自动化程序。
6.代替习惯，建立新的常规
1.休闲计划
提前安排3-5个课程（体育，爱好，志愿服务），以免与"追赶"的愿望保持一致。
2.禁欲奖
每1、7、30天不试图"追赶"，就安排一点鼓励：书籍，去看电影，和朋友见面。
3.社会契约
与亲密的人达成一致，他们将检查您无法获得费率并在遇到困难时提供支持。
二.结论
"失去了-我想收回"的周期迅速而谨慎地破坏了。第一种即时措施（暂停，身体和技术上的差距，呼吸）可以防止自发下注。长期成功是通过自我体验，情感自我控制策略，专业人员的支持以及习惯的替代来实现的。系统方法是稳步退出"追赶"并重新控制自己生活的关键。
