Relaps（中断）：如何不回到赌博
导言
破坏不是失败，而是控制系统需要纠正的指标。最重要的是，不要让单位冲动升级为完全回归利率。下面的逐步算法将有助于及时识别危险并应用有效的措施。
1.即将崩溃的迹象
1.加强"即时胜利"的想法"
-"只有一个赌注"的想法变得痴迷。
2.情绪变化
-焦虑，烦恼，空虚感是游戏似乎是"救赎"的情感背景。
3.降低以往障碍的有效性
-拦截器似乎"过时"，出现了绕过它们的愿望。
4.社会孤立
-希望保持沉默，避免打电话和开会，以"计划出价"。
2.立即步骤："制动包"
1.物理撕裂
-立即关闭所有投注网站和应用；启用飞行模式或删除应用程序。
2.技术障碍
-激活Gamban/BetBlocker或请求代理更改锁定代码。
3.呼吸运动
-4-7-8（呼吸4秒，延迟7秒，呼气8秒）-5个周期以稳定神经系统。
4.暂停和改变环境
-外出,步行5分钟或轻轻充电。
3.情感自我调节策略
1.认知重组
-将"一个利率不会改变任何东西"的自动思想转换为"每个新利率都会加剧问题"。
2.维护"危机"日记
-记下时刻：是什么引起了冲动，选择了哪种替代方案以及结果。
3.5-4-3-2-1技术"
-专注于可以看到的五个物体，四个声音，三个身体感觉，两个气味和一个味道-迅速转移注意力。
4.纠正长期障碍
1.修订限额
-在个人帐户中设置严格的限制：降低白天和月最高存款。
2.更新安排
-与您的代理商联系：将密码从付款卡和密码短语传递给阻止者。
3.通过BetStop进行自我体验
-重复脉冲时,在betstop上激活6个月或12个月的异常。gov.au.
5.社会和专业支助
1.Buddy系统
-同意紧急信号给朋友或家人的"代码字"-按需呼叫将有助于停止。
2.支持小组
-赌徒匿名和区域同行支持计划（通过1800 858 858记录）。
3.心理学家或治疗师
-从GP转向Better Access-最多10次CBT会议，以阐明复发的原因。
6.恢复和加强新习惯
1.替代休闲计划
-每日时间表：体育，爱好，志愿服务-每周3-5班。
2.禁欲奖
-在没有投注尝试的1、7、30和90天内，为自己安排奖励（书籍，远足，小礼物）。
3.定期"支票"
-每周与非抢购伴侣或治疗师一起分析成功和困难的日记。
二.结论
复发是该过程的预期部分，但最重要的是不要停止玩游戏的第一个"诉讼"。明确的即时和长期措施，情感策略，技术障碍和支持关系体系不仅可以避免赌注的回归，而且可以永久加强对赌博的控制。
破坏不是失败，而是控制系统需要纠正的指标。最重要的是，不要让单位冲动升级为完全回归利率。下面的逐步算法将有助于及时识别危险并应用有效的措施。
1.即将崩溃的迹象
1.加强"即时胜利"的想法"
-"只有一个赌注"的想法变得痴迷。
2.情绪变化
-焦虑，烦恼，空虚感是游戏似乎是"救赎"的情感背景。
3.降低以往障碍的有效性
-拦截器似乎"过时"，出现了绕过它们的愿望。
4.社会孤立
-希望保持沉默，避免打电话和开会，以"计划出价"。
2.立即步骤："制动包"
1.物理撕裂
-立即关闭所有投注网站和应用；启用飞行模式或删除应用程序。
2.技术障碍
-激活Gamban/BetBlocker或请求代理更改锁定代码。
3.呼吸运动
-4-7-8（呼吸4秒，延迟7秒，呼气8秒）-5个周期以稳定神经系统。
4.暂停和改变环境
-外出,步行5分钟或轻轻充电。
3.情感自我调节策略
1.认知重组
-将"一个利率不会改变任何东西"的自动思想转换为"每个新利率都会加剧问题"。
2.维护"危机"日记
-记下时刻：是什么引起了冲动，选择了哪种替代方案以及结果。
3.5-4-3-2-1技术"
-专注于可以看到的五个物体，四个声音，三个身体感觉，两个气味和一个味道-迅速转移注意力。
4.纠正长期障碍
1.修订限额
-在个人帐户中设置严格的限制：降低白天和月最高存款。
2.更新安排
-与您的代理商联系：将密码从付款卡和密码短语传递给阻止者。
3.通过BetStop进行自我体验
-重复脉冲时,在betstop上激活6个月或12个月的异常。gov.au.
5.社会和专业支助
1.Buddy系统
-同意紧急信号给朋友或家人的"代码字"-按需呼叫将有助于停止。
2.支持小组
-赌徒匿名和区域同行支持计划（通过1800 858 858记录）。
3.心理学家或治疗师
-从GP转向Better Access-最多10次CBT会议，以阐明复发的原因。
6.恢复和加强新习惯
1.替代休闲计划
-每日时间表：体育，爱好，志愿服务-每周3-5班。
2.禁欲奖
-在没有投注尝试的1、7、30和90天内，为自己安排奖励（书籍，远足，小礼物）。
3.定期"支票"
-每周与非抢购伴侣或治疗师一起分析成功和困难的日记。
二.结论
复发是该过程的预期部分，但最重要的是不要停止玩游戏的第一个"诉讼"。明确的即时和长期措施，情感策略，技术障碍和支持关系体系不仅可以避免赌注的回归，而且可以永久加强对赌博的控制。
