为什么即使是经验丰富的球员也失去控制--以及如何重新获得控制
为什么有经验的球员失去控制--以及如何重新获得控制
即使是多年的经验也不能防止失去自我控制。了解原因并产生清晰的恢复算法，可以快速回到安全游戏的框架中。
1.失控的主要原因
1.认知失真
*幸存者误差*：我们只记得大胜，忘记频繁的损失。
2.情感"tilt"
在一系列损失之后失去镇定→积极地"追赶"损失。
压力和压力会加速不合理的解决方案。
3.技能错觉
他认为"战略知识"是对无敌的信念。
低估赌场分散性和优势的风险。
4.追逐损失（追逐损失）
"立即收回"的心理需求导致利率上升。
通常，利率上升会抵消过去的损失，但会增加风险。
5.情绪疲劳和倦怠的
长时间不间断的会议耗尽了注意力。
未能及时发现超出限制。
6.社会和媒体压力
"成功的老板球员"的故事促使风险超出计划。
团体动态（"每个人都做出高价"）增强了兴奋。
2.控制正在消失的信号
超过计划的20%以上。
将利率提高到"1-2%的资金"以上，没有理由。
不间断的游戏时间超过设定时间（通常>60分钟）。
心理转变："再回合，一切都会恢复的。"
忽略计划：放弃杂志和现实支票。
3.恢复控制策略
1.暂停和"排毒模式"
在24-72小时内完全放弃赌博活动。
改变环境：散步，体育，爱好。
2.控制日志
会期记录：
```
日期：2025-08-06
Bankroll：5000 ₴
损失：1,200 ₴
获胜：0 ₴
时间：50分钟
情绪：烦恼，疲劳
```
一周后的分析：确定风险高峰和触发因素。
3.回到基本规则
利率≤ 1-2％的资金。
日损失上限：总资金的5-10%。
获胜目标：+25%的会期预算→退出。
4.时间框架
会议时间不超过45分钟，然后是强制性的休息时间24小时。
每10到15次暂停"真人秀支票"。
5.技术障碍
银行的停止限制以补充游戏帐户。
限量后自动安装的站点拦截器（StayFocusd，LeechBlock）。
4.实际步骤：模板和示例
1.日记模板
```
日期：________
Bankroll开始：______ ₴
银行结局：______ ₴
损失：______ ₴
获胜：______ ₴
会议持续：__分钟
情感：________
纠正措施：________
```
2.会议计划的示例
```
日期：2025-08-08
金额：1 000 ₴
损失限额：200 ₴
获胜目标：+250 ₴
时间：下午6时至下午6时45分
马克斯。行动：20次
```
3.比赛前的支票清单
在银行和扩展中设置了限制。
会议计划已完成。
已准备好用于记录结果的模板。
已配置计时器/通知。
5.心理工作
1.Maindfulness和呼吸
每届会议前5分钟有意识地呼吸练习。
自我观察势头"又回合"的出现。
2.认知重新思考
重新定义损失："体验成本"而不是"自我尊重的马力打击"。
与信念合作："我没有义务收回"而不是"我必须"。
3.专业支持
心理学家的简短咨询或赌徒匿名小组会议。
CBT计划以培养自我监控技能。
6.社会和外部责任
报告伙伴：朋友或家庭成员收到每日报告。
团体和社区：定期离线/在线会议，以分享实践。
公共目标：闭门聊天与会议计划和结果-额外的动机。
7.自动化与技术
1.达到限制后锁定
付款系统中的硬止损。
24-48小时关闭游戏网站的访问。
2.智能通知
推送信号达到50%、75%、90%的限制。
在出现中断风险时"休息一下"的建议。
3.分析和报告
将事务数据导入CoinKeeper/Spendee。
每周/每月的azart支出自动信息图表。
8.长期预防措施
1.定期分析
每月回顾：按限制，情绪，触发因素划分的趋势。
调整限制和策略。
2.学习和发展
概率论和风险心理学课程。
阅读经验丰富的球员和专家的桉例。
3.改变休闲习惯
体育，爱好和社会活动代替"另一轮"。
各种休闲形式以减少对氮气的依赖。
结果
失控是认知失真，情感陷阱和疲劳相结合的结果。快速停顿，恢复基本的资金管理规则，日志，技术障碍和心理支持将有助于经验丰富的玩家重新获得自我控制，并保持兴奋作为一种安全的娱乐方式。
即使是多年的经验也不能防止失去自我控制。了解原因并产生清晰的恢复算法，可以快速回到安全游戏的框架中。
1.失控的主要原因
1.认知失真
*幸存者误差*：我们只记得大胜，忘记频繁的损失。
2.情感"tilt"
在一系列损失之后失去镇定→积极地"追赶"损失。
压力和压力会加速不合理的解决方案。
3.技能错觉
他认为"战略知识"是对无敌的信念。
低估赌场分散性和优势的风险。
4.追逐损失（追逐损失）
"立即收回"的心理需求导致利率上升。
通常，利率上升会抵消过去的损失，但会增加风险。
5.情绪疲劳和倦怠的
长时间不间断的会议耗尽了注意力。
未能及时发现超出限制。
6.社会和媒体压力
"成功的老板球员"的故事促使风险超出计划。
团体动态（"每个人都做出高价"）增强了兴奋。
2.控制正在消失的信号
超过计划的20%以上。
将利率提高到"1-2%的资金"以上，没有理由。
不间断的游戏时间超过设定时间（通常>60分钟）。
心理转变："再回合，一切都会恢复的。"
忽略计划：放弃杂志和现实支票。
3.恢复控制策略
1.暂停和"排毒模式"
在24-72小时内完全放弃赌博活动。
改变环境：散步，体育，爱好。
2.控制日志
会期记录：
```
日期：2025-08-06
Bankroll：5000 ₴
损失：1,200 ₴
获胜：0 ₴
时间：50分钟
情绪：烦恼，疲劳
```
一周后的分析：确定风险高峰和触发因素。
3.回到基本规则
利率≤ 1-2％的资金。
日损失上限：总资金的5-10%。
获胜目标：+25%的会期预算→退出。
4.时间框架
会议时间不超过45分钟，然后是强制性的休息时间24小时。
每10到15次暂停"真人秀支票"。
5.技术障碍
银行的停止限制以补充游戏帐户。
限量后自动安装的站点拦截器（StayFocusd，LeechBlock）。
4.实际步骤：模板和示例
1.日记模板
```
日期：________
Bankroll开始：______ ₴
银行结局：______ ₴
损失：______ ₴
获胜：______ ₴
会议持续：__分钟
情感：________
纠正措施：________
```
2.会议计划的示例
```
日期：2025-08-08
金额：1 000 ₴
损失限额：200 ₴
获胜目标：+250 ₴
时间：下午6时至下午6时45分
马克斯。行动：20次
```
3.比赛前的支票清单
在银行和扩展中设置了限制。
会议计划已完成。
已准备好用于记录结果的模板。
已配置计时器/通知。
5.心理工作
1.Maindfulness和呼吸
每届会议前5分钟有意识地呼吸练习。
自我观察势头"又回合"的出现。
2.认知重新思考
重新定义损失："体验成本"而不是"自我尊重的马力打击"。
与信念合作："我没有义务收回"而不是"我必须"。
3.专业支持
心理学家的简短咨询或赌徒匿名小组会议。
CBT计划以培养自我监控技能。
6.社会和外部责任
报告伙伴：朋友或家庭成员收到每日报告。
团体和社区：定期离线/在线会议，以分享实践。
公共目标：闭门聊天与会议计划和结果-额外的动机。
7.自动化与技术
1.达到限制后锁定
付款系统中的硬止损。
24-48小时关闭游戏网站的访问。
2.智能通知
推送信号达到50%、75%、90%的限制。
在出现中断风险时"休息一下"的建议。
3.分析和报告
将事务数据导入CoinKeeper/Spendee。
每周/每月的azart支出自动信息图表。
8.长期预防措施
1.定期分析
每月回顾：按限制，情绪，触发因素划分的趋势。
调整限制和策略。
2.学习和发展
概率论和风险心理学课程。
阅读经验丰富的球员和专家的桉例。
3.改变休闲习惯
体育，爱好和社会活动代替"另一轮"。
各种休闲形式以减少对氮气的依赖。
结果
失控是认知失真，情感陷阱和疲劳相结合的结果。快速停顿，恢复基本的资金管理规则，日志，技术障碍和心理支持将有助于经验丰富的玩家重新获得自我控制，并保持兴奋作为一种安全的娱乐方式。
