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如何在赌博中设定和遵循SMART目标

明确规定的目标将赌博娱乐变成一个可管理的过程。下面是从生产到执行控制的实用算法。

1.选择目标类型

1.财务目标

损失限额：每个会议的最高损失额（例如，1,000 ₴）。
获胜目标：在停止之前所需的profit（例如，+200 ₴）。

2.时间目标

会议会期：30至45分钟。
会议间隔：≥ 24小时休息。

3.处理器目标

费率数目：每届会议≤ 20。
平均费率：固定费率50 ₴。

2.目标的SMART方法

S（Specific）-具体说明："不要失去超过10％的资金"，而不是"玩得更整洁"。
M（可测量性）-可测量性：记录费率和金额的数量。
A（Achievable）-可实现性：目标符合您的水平和资金。
R（Relevant）-意义：控制游戏比"快速获胜"更重要。
T（时间限制）-限制：明确指定开始和结束时间。

3.会议前的措辞

1.书面计划

```
日期：2025-08-10
Bankroll：1,500 ₴
损失限额：300 ₴
获胜目标：+200 ₴
时间：下午7时至晚上7时30分
马克斯。费率：15
```
2.言论
大声朗读或指示您的责任伙伴。

4.控制自动化

1.技术障碍

在线银行的"停止限制"：− 300 ₴后阻止充值。
StayFocusd扩展：30分钟后关闭站点。

2.实时日志

CoinKeeper应用程序：立即捕获每个出价和余额。
推送通知超过损失限额的50%并达到获胜目标。

5.会议期间的监测

1.每5个赌注暂停一次
取消计划：限制是否违反。

2.三深呼吸法
如果您愿意，请停下来深呼吸。

3.现实支票每15分钟
自动通知："你遵循目标吗？"否则-我们停止会议。

6.完成和分析

1.记录结果

```
实际损失：280 ₴
实际胜利：0 ₴
投注：14
游戏时间：28分钟
```

2.与计划的比较

如果限制奏效或达到目标-纪律胜出。
如果没有-标记原因（情绪，分心，失败）。

7.每周报告和调整

1.一周摘要

	日期	损失	赢利	遵守	偏差原因
2025-08-03 300 +50 没有情感决定

2.限制适应

如果获胜目标没有定期实现，则将其降低20％。
如果经常超过损失-减少损失限制。

8.社会报告

责任伙伴：每周向他发送一次最终报告。
群聊：Gamblers Anonymous Telegram聊天中的简短每日报告。

结果

SMART表述，技术障碍，实事求是和定期分析将刺痛变成一个可控、安全的过程。书面计划，自动化和社会报告将有助于保持纪律和控制成本。