（最多60个字符）：

经验丰富的玩家知道：控制赌博不是关于"运气"，而是关于系统。收集了数千次会议测试的最佳做法。

1.清晰的破产管理

1.公式1％-2％

单一利率的大小不超过总资金的1-2％。
提供一系列失败的余地，并保留资源。

2.每日/每周限制

设定每天和每周的最高支出限额。
例如：在一万₴一日最高限额200 ₴的情况下，每周为1,000 ₴。

3.一个单独的帐户

将游戏资金转移到单独的电子钱包或预付费卡上。
用尽时-游戏在下一阶段之前完成。

2.选择低方差游戏

1.技能优先于随机性

二十一点，视频窗口，一些棋盘游戏允许策略影响。
学习基本策略（二十一点的"bays strategy"，视频代码的支付表）。

2.避免"老虎机"

高方差插槽给出罕见但重大收益是有风险的。
如果你还在玩老虎机，选择低调的自动机并经常支付小额费用。

3.最小的"主场优势"

比较RTP游戏（返回给玩家）。RTP越高（>98%）,赌场的优势就越小。

3.严格的游戏过程

1.会议形式

持续时间：30-60分钟。之后-最少24小时休息。
限制每次会议的费率数（例如,15-20个）。

2.会议前的明确计划

```
资助会议：500 ₴
马克斯。损失：100 ₴
获胜目标：+50 ₴
持续时间：45分钟
马克斯。费率：15
```

3.中级"现实支票"

在每个第五个赌注之后-暂停，与计划保持一致。
问题："我的行为是否符合最初的目标？"

4.技术障碍和自动化

1.站点拦截器

StayFocusd, LeechBlock：限制访问游戏平台的时间。
每天限制30-45分钟。

2.付款系统中的停止限制

在达到X损耗₴时配置补货故障。
使用汽车付款而不是转换为游戏计数。

3.提醒和计时器

智能手表或定时器应用程序将在会议结束时发出蜂鸣声。
自动通知"时间已经过去-停止"。

5.自我观察和情感控制

1.日志记录

记录每个会议：日期，资金，损失，胜利，情感。
趋势分析：哪些天/状态风险较高。

2.三呼吸法

当冲动"再回合"-停止，做三个深呼吸。
通常，欲望超过30秒。

3.关键问题

"我是为了娱乐而玩还是试图反弹？"
当回答时，"取回"是强制性的会议结束。

6.对他人的责任

1.报告合作伙伴

与朋友/合作伙伴达成一致：有关计划执行情况的每日报告。
"我今天没有超过限制"-信使中的短信。

2.支持小组

Gamblers Anonymous，当地社区：定期在线/离线会议。
交流经验和额外的动力。

3.公开确定目标

在闭门聊天中发布进展：不被打乱的动机。
实现"零废料"的小鼓励是没有损失的日子。

7.持续战略优化

1.会议后的分析

什么奏效了，什么没有：障碍，限制，情感陷阱。
在下一场比赛之前调整计划。

2.利息调整

如果经常超过2%的利率,请降至1%。
如果您不定期达到获胜目标-重新定义游戏的方差。

3.新障碍

设置时间限制："不在周末玩"或"仅在工作日玩"。
根据需要引入新的自我监控技术。

结果

控制赌博不是为了限制而自我限制，而是建立系统：

1.按规则管理1-2％的资金。
2.选择具有最小赌场优势的游戏。
3.明确的过程和会议计划。
4.自动屏障和提醒。
5.自我观察和情感上的"现实支票"。
6.对合作伙伴和团队负责。
7.不断的分析和战术改进。

按照这些建议，你会尽量减少损失，并保持兴奋作为一种安全的娱乐方式。