为什么最好只在良好的精神状态下玩

赌博不仅服从数学，也服从心理学：负面情绪激起冲动，渴望"赢回"和无视限制。发挥良好的精神有助于做出明智的决定，遵守规则，并保持在预算之内。

1.情绪对决策的影响

注意力和注意力。积极的背景提高了跟踪结果，控制赌注并及时停止的能力。
自我控制。由于精神振奋，失去赌场后"报仇"的需求减少：追逐损失的风险降低。
概率估计。一个快乐但清醒的头脑更准确地感知每个赌注的赔率和真正的"成本"。

2.在压力或抑制状态下玩耍的风险

1.冲动赌注。迅速抑制负面影响的愿望导致赌注大小急剧增加。
2.违反限制。处于沮丧状态的玩家忽略了白天和每周的预算。
3.追逐损失。为了实现"反弹"，风险利率和债务负债正在增加。
4.策略错误。情绪波动降低了改变战术和分析结果的能力。

3.如何在比赛前评估自己的病情

1.健康量表（0-10）：

≤ 4-太沮丧，不要玩。
5-7-中立，允许短会话。
≥ 8-决策的最佳状态。

2.快速验证：

做三个深呼吸，问自己一个问题："我现在真正想要什么：摆脱问题或享受它？"
如果答桉是"摆脱坏情绪"，最好推迟比赛。

3.触发器列表：

下班后疲劳？-推迟到早上。
个人生活的负面影响？-采取一种爱好，而不是赌注。

4.会议前情绪提升技术

短暂的热身或散步（5-10分钟）。体力活动会增加内啡肽并提高思维清晰度。
音乐背景。准备一个3-5最喜欢的平静曲目的播放列表。
迷你仪式：一杯茶或咖啡，轻度冥想（2-3分钟），专注于呼吸。
正面的赞美：短语"我控制我的赌注"，"Azart是娱乐而不是解决问题"。

5.在欢乐时刻策划游戏

1.在日历中写下"游戏"情绪插槽：

午睡后的早晨。
与朋友见面或成功完成任务后。
2.限时会议：

30-45分钟，情绪高峰，然后强制休息15-20分钟。
3."2分钟延迟"技术：

在每个赌注之前，暂停2分钟-在此期间，正面不会"风化"，你会有时间清醒地评估这个决定。

6.在游戏中保持积极的焦点

内置提醒（reality check）。每30分钟通知一次："你感觉如何？想继续吗？"

"游戏成功"日记：

不仅要记录胜利/损失，还要记录心情。
分析你打得更好的时刻。

社交的"停止口号"：

与朋友达成协议：在"Stop game!-结束会议。

7.在情绪改变时调整策略

1.自动限制：

当健康状况低于设定阈值时，日限触发并阻止赌注。
2.24小时自释：

当情绪急剧恶化时,激活帐户的"冷却"。
3.会议后的分析：

检查赌注日记和记录的情感：如果在某个时候"失败"为否定，请将其标记为"禁止"时期。

结果

发挥良好的精神是清醒的决定、遵守限制和尽量减少风险的关键。在每次会议之前评估你的情绪状态，应用简单的情绪提升技术和严格的计时规则。这种方法将刺痛变成受控的娱乐而不是压力和损失的来源。