如何在不伤害生命的情况下保持爱好
1.定义时间边界
计划会议：在时间表中分配清晰的时隙-每周30-60分钟3-4次。
使用计时器：时间过后,自动提醒关闭活动。
与事情平衡：永远不要为了爱好而牺牲睡眠、工作或社交。
2.支出控制
设定预算：将固定金额（例如,50-100 AUD）分配一个月,并不要超过。
教授：记录所有支出-材料，季票，设备。
寻找替代方案：租赁，租用或购买b/u-这减轻了财务负担。
3.避免情绪化"结扎"
正念：在开始之前，问自己："我为什么要这样做？"如果"摆脱压力"的答桉是选择短途散步或呼吸运动。
交替活动：例如，在游戏或针线活之后，切换到运动-运动或伸展。
4.多样化的休闲活动
选择列表：总有3-5个选项可以切换到哪里：阅读，音乐，散步，与朋友交谈，短暂的冥想。
小组形式：参加杯赛和大师班，增加了社交和对他人的责任。
5.社会支助和责任
业余爱好伙伴：与朋友或家人就联合时间表达成协议-相互提醒有助于不要"闲逛"。
反馈：讨论成功和成果--它激励和减少单个旷日持久的会议的风险。
6.心理技术
"如果有的话"方法："如果我花了超过60分钟的业余时间，我会给自己15分钟的休息时间。"
成就日志：记录每次会议所做的事情-这确定了重点和完成。
遵守边界的奖励：经过一周的节制时间表，鼓励自己做一些令人愉快的事情（书籍，电影）。
7.技术工具
智能手机或计算机上的闹钟和计时器。
时间计算应用程序（Toggl，Forest）和预算（Spendee，Wallet）。
在上课期间阻止分散注意力的网站和通知。
8.定期评估和调整
每周评论：花了多少时间和金钱，你感觉如何-平衡适合吗？
调整计划：在累积睡眠或预算中的"债务"时，减少业余爱好时间或找到更经济的格式。
长期目标：设定小目标（研究技术，完成项目）而不是无限的"因为有趣"。
二.结论
爱好应该带来乐趣而不是压力。明确的时间和预算规划，积极性的意识，社会支持和定期审查有助于保持迷恋的安全和可持续性。利用这些技巧使爱好成为欢乐而不是问题的源泉!
计划会议：在时间表中分配清晰的时隙-每周30-60分钟3-4次。
使用计时器：时间过后,自动提醒关闭活动。
与事情平衡：永远不要为了爱好而牺牲睡眠、工作或社交。
2.支出控制
设定预算：将固定金额（例如,50-100 AUD）分配一个月,并不要超过。
教授：记录所有支出-材料，季票，设备。
寻找替代方案：租赁，租用或购买b/u-这减轻了财务负担。
3.避免情绪化"结扎"
正念：在开始之前，问自己："我为什么要这样做？"如果"摆脱压力"的答桉是选择短途散步或呼吸运动。
交替活动：例如，在游戏或针线活之后，切换到运动-运动或伸展。
4.多样化的休闲活动
选择列表：总有3-5个选项可以切换到哪里：阅读，音乐，散步，与朋友交谈，短暂的冥想。
小组形式：参加杯赛和大师班，增加了社交和对他人的责任。
5.社会支助和责任
业余爱好伙伴：与朋友或家人就联合时间表达成协议-相互提醒有助于不要"闲逛"。
反馈：讨论成功和成果--它激励和减少单个旷日持久的会议的风险。
6.心理技术
"如果有的话"方法："如果我花了超过60分钟的业余时间，我会给自己15分钟的休息时间。"
成就日志：记录每次会议所做的事情-这确定了重点和完成。
遵守边界的奖励：经过一周的节制时间表，鼓励自己做一些令人愉快的事情（书籍，电影）。
7.技术工具
智能手机或计算机上的闹钟和计时器。
时间计算应用程序（Toggl，Forest）和预算（Spendee，Wallet）。
在上课期间阻止分散注意力的网站和通知。
8.定期评估和调整
每周评论：花了多少时间和金钱，你感觉如何-平衡适合吗？
调整计划：在累积睡眠或预算中的"债务"时，减少业余爱好时间或找到更经济的格式。
长期目标：设定小目标（研究技术，完成项目）而不是无限的"因为有趣"。
二.结论
爱好应该带来乐趣而不是压力。明确的时间和预算规划，积极性的意识，社会支持和定期审查有助于保持迷恋的安全和可持续性。利用这些技巧使爱好成为欢乐而不是问题的源泉!
