在自我限制后为玩家提供支持

导言

自我限制（超时，限制或自我释放）是控制游戏的第一步。完成后，重要的是不要恢复以前的习惯。下面-没有多余的话，所有帮助来源和支持方法，以保持健康的平衡。

1.热线和在线服务

Gamblers Help

1800 858 858-全天候、保密、免费电话和聊天咨询。

BeGambleAware

在线测试，论坛以及与各州本地支持中心的链接。

Lifeline

13 11 14-危机中的紧急心理护理。

2.专业咨询

认知行为疗法（CBT）

与持牌心理学家的会议：分解触发器，教授替代行为策略。

财务顾问

帮助恢复预算，制定债务偿还计划，防止冲动性支出。

医学心理治疗师

对于抑郁症或焦虑症的迹象，开具专业治疗处方。

3.支持小组

匿名玩家（赌徒匿名）

关于12步计划的定期会议-经验交流，相互负责。

在线社区

电报聊天和论坛，参与者分享成功并讨论困难的情况。

本地组

每个州的Gamblers Help中心都举行面对面会议--通过他们的网站找到最近的会议。

4.个人"控制者"

负责人

受托人（朋友，家庭成员）有权提醒限制并检查摘录和会议。

定期报告

每周安排一次会议，共同审查日记和预算。

5.预防复发的做法

自我观察日记

每天记录压力情况、触发会议和替代反应。

休闲计划

用运动、爱好和社会活动填补空闲时间。

禁酒后的现实支票

在解除自我约定后立即打开验证窗口：提醒您所经历的经历和风险。

6.技术措施

延长锁定

如果您被诱惑,请通过BetStop设计新的超时或自我释放。

更新过滤器

修改Gamban/BetBlocker中的域列表,添加新站点或VPN-IP。

设置提醒

应用程序或日历中的推送通知，带有"记住目标"和"检查预算"消息。

二.结论

自我限制后的过渡期需要系统支持：热线，疗法，团体和"控制者"，日记和休闲活动，以及在出现干扰的最初迹象时的技术措施。结合所有级别的帮助-你会永远加强对赌博的控制。