用于控制游戏行为的应用程序和跟踪器

导言

为了进行有效的自我控制，将诱惑锁定和仔细考虑其行为结合起来就足够了：锁定应用程序，会话时间跟踪器和财务应用程序。下面是具体的工具、设置和应用指南。

1.访问阻止器

Gamban

平台： Windows、macOS、iOS、Android

费用：5英镑/月起订阅。

描述会自动阻止您访问所有已知的赌博网站和应用程序。

设置：安装,设置管理员密码,应用程序从云中更新域列表。

BetBlocker

平台： Windows、macOS、Linux、iOS、Android

费用： 免费

开源描述符，连接赌博域的中央列表，并允许添加自定义域。

设置：安装,指定e-mail进行自动更新,将其站点添加到"自定义列表"中。

2.游戏活动时间跟踪器

RescueTime

平台： Windows、macOS、Android

功能：自动捕获在赌博网站和应用程序上花费的时间，构建报告。

设置：安装代理,在Web界面中按类别分解站点,设置每日限制,并接收超过通知。

Toggl Track

平台： Windows、macOS、Linux、iOS、Android、web

功能：每个游戏会话的手动启动/停止计时器，目标标记和标签。

设置：创建"Gembling"项目,在开始时启动计时器,并在结束时停止；每周汇出一份报告。

3.支出和收入财务追踪器

Spendee

平台： iOS、Android、Web

功能：Gembling类别，支出时间表，设置月限的能力。

设置：创建"赌场"钱包,存款和奖金,在接近极限时启用通知。

薄荷（澳大利亚的替代品： Pocketbook）

平台： iOS、Android、Web

功能：与银行账户同步，自动分类交易，警告可疑支出。

设置：连接卡和电子钱包,将MCC赌博代码标记为"游戏和设置"类别,包括通知。

4.建立习惯的应用

Habitica

平台： iOS、Android、Web

功能：任务游戏化，自我约束的每日"支票单"，社会动机。

设置：建立"不要玩赌场"的任务，每天勾选；不遵守将导致虚拟罚款。

Coach.me

平台： iOS、Android、Web

功能：跟踪习惯，教练机器人，提醒。

设置：添加"限制游戏时间"习惯,设置一系列提醒和目标（例如每周不超过2小时）。

5.自诊断实用程序

BeGambleAware Self-Assessment

平台： Web应用程序

功能：对游戏成瘾迹象的简短调查，个人建议。

用法：每月进行一次测试并保存结果以进行比较。

6.关于工具组合的建议

1.锁定+时间跟踪。与Gamban并行运行RescueTime-锁定将阻止登录,报告将显示旁路尝试。

2.时间跟踪+财务。将Toggl的会话时间与Spendee的支出进行比较-揭示相关性"长会话=大损失"。

3.习惯+自我诊断。使用Habitica和BeGambleAware来激励和及时干预风险上升。

二.结论

多层方法-拦截器，超时跟踪，财务控制和习惯-不仅可以限制访问，还可以全面了解其行为并及时响应危险信号。配置列出的应用程序，组合这些应用程序并遵守跟踪规律-并且可以可靠地保护自己免受轻率投注。