如何分析你的赌场行为
导言
赌博中的正念始于对自己行为的仔细分析。如果不收集和组织数据，任何控制努力都是无效的。下面-具体步骤：根据数字和笔记来衡量、记录和如何改变游戏方法。
1.确定关键指标
1.会议时间
-游戏的持续时间，准确到分钟。
2.财务业绩
-存款，收益，净亏损的金额。
3.输入频率
-每天/每周进入赌场的次数。
4.情感背景
-赛前和赛后的关键情绪（压力、休闲、烦恼）。
5.触发器
-会议前的事件或状态（例如"工作后"，"无聊"）。
2.数据收集
1.游戏日记
-在每届会议之后记录：日期、开始/结束时间、第1款的指标和简短的评注。
2.时间追踪器
-使用Toggl或内置电话计时器：在开始时启动,在退出时停止。
3.财务研究
-在Google Sheets或Spendee中记录三个专栏：押金，奖金，净结果。
4.自动收件机
-RescueTime或背景中的对应方自动收集站点数据，无需您参与。
3.识别模式
1.综合报告
-每周一次将所有条目收集成一个表格，并按每周和每天分组。
2.相关性分析
-将净损失与会议时间和情感记录相匹配。
3.确定"危险区"
- 损失大大高于平均水平的时期或状况（例如"；深夜损失30%"；）。
4.识别主要触发因素
1.跨界分析
-将事件（压力、休闲、社交）与费率上升相匹配。
2.行为模式
-使用简单图表：X轴为周日,Y轴为平均损失；揭示"艰难"的日子。
3.文本分类
-在日记中，用单词触发器标记每个条目（工作，无聊，azart）并计算频率。
5.战略调整
1.设置基于数据的限制
-如果高峰损失发生在星期五晚上，则在此期间设置香料限制。
2.按计划超时
-在"危险"时钟设置自动暂停（现实支票、计时器）。
3.替代活动
-替换列表：运动，爱好，沟通-提前选择并固定它们而不是会议。
4.效果检查
-一个月后重复分析：平均损失和会议时间应减少。
二.结论
系统行为分析不是一次性练习，而是持续的"数据收集→分析→调整→验证"周期。在引入新的限制时，遵守记录的规律性，情感评估的诚实性和严谨性。这是将azarth变成受控和安全娱乐的唯一途径。
赌博中的正念始于对自己行为的仔细分析。如果不收集和组织数据，任何控制努力都是无效的。下面-具体步骤：根据数字和笔记来衡量、记录和如何改变游戏方法。
1.确定关键指标
1.会议时间
-游戏的持续时间，准确到分钟。
2.财务业绩
-存款，收益，净亏损的金额。
3.输入频率
-每天/每周进入赌场的次数。
4.情感背景
-赛前和赛后的关键情绪（压力、休闲、烦恼）。
5.触发器
-会议前的事件或状态（例如"工作后"，"无聊"）。
2.数据收集
1.游戏日记
-在每届会议之后记录：日期、开始/结束时间、第1款的指标和简短的评注。
2.时间追踪器
-使用Toggl或内置电话计时器：在开始时启动,在退出时停止。
3.财务研究
-在Google Sheets或Spendee中记录三个专栏：押金，奖金，净结果。
4.自动收件机
-RescueTime或背景中的对应方自动收集站点数据，无需您参与。
3.识别模式
1.综合报告
-每周一次将所有条目收集成一个表格，并按每周和每天分组。
2.相关性分析
-将净损失与会议时间和情感记录相匹配。
3.确定"危险区"
- 损失大大高于平均水平的时期或状况（例如"；深夜损失30%"；）。
4.识别主要触发因素
1.跨界分析
-将事件（压力、休闲、社交）与费率上升相匹配。
2.行为模式
-使用简单图表：X轴为周日,Y轴为平均损失；揭示"艰难"的日子。
3.文本分类
-在日记中，用单词触发器标记每个条目（工作，无聊，azart）并计算频率。
5.战略调整
1.设置基于数据的限制
-如果高峰损失发生在星期五晚上，则在此期间设置香料限制。
2.按计划超时
-在"危险"时钟设置自动暂停（现实支票、计时器）。
3.替代活动
-替换列表：运动，爱好，沟通-提前选择并固定它们而不是会议。
4.效果检查
-一个月后重复分析：平均损失和会议时间应减少。
二.结论
系统行为分析不是一次性练习，而是持续的"数据收集→分析→调整→验证"周期。在引入新的限制时，遵守记录的规律性，情感评估的诚实性和严谨性。这是将azarth变成受控和安全娱乐的唯一途径。
