如何不失去对游戏的控制：实用的建议

1.设置并严格遵守限制

1.存款限额

-在个人账户中设置每日、周和月充值最高限额（不超过可用收入的5-10%）。

-限制的降低在24小时后生效，增加会延迟。

2.净亏损限额

-限制期间损失金额（存款减去收益）。

-系统在达到阈值时自动锁定费率。

3.最高费率和移动次数

-设置一个投注的上限和每小时/天的最高投注次数。

2.使用临时控制机制

1.超时（冷静）

-立即暂停5-60分钟，无法提前取消。

2.真人秀支票

-每15至30分钟的弹出窗口，并附有报告：时间，花费和赢得金额。

-需要确认"我理解风险"或"暂停"。

3.日历和推送提醒

-在Google Calendar中添加重复的"游戏会话结束"活动，提前5分钟通知。

-在智能手机或智能手表上设置本地通知。

3.从技术上阻止诱惑

1.锁定应用程序

-Gamban、BetBlocker、GamBlock：安装在所有设备上。

2.浏览器扩展

-uBlock Origin+GamblingList或BetBlocker列表。

3.DNS过滤器和主机文件

-路由器上的OpenDNS FamilyShield；在hosts文件中添加所有语句域。

4.教导并分析数据

1.游戏日记

-每次会议结束后，记录日期，时间，存款金额，净结果和情绪。

2.时间追踪器

-Toggl或RescueTime自动捕获持续时间和站点。

3.财务报告

-Spendee或Google表格："存款"，"收益"，"净结果"列。

4.每周审查

-损益汇总表，累积网络时间表，确定"危险"日期和小时。

5.自我诊断和测试

1.PGSI / SOGS / DSM-5

-在3-6个月内完成BeGambleAware或GamTest在线调查。

2.成果分析

-中高风险时,立即激活自我体验或寻求帮助。

6.自助和支持

1.负责人

-指派朋友或亲戚检查您的限制和提醒。

2.支持小组

-Gamblers Help（1800 858 858），BeGambleAware，匿名玩家。

3.专业援助

-成瘾心理学家或治疗师：在线和离线咨询。

7.结合措施

多层方法： 限制+超时+过滤器+分析

定期检查： 每1-2周修改一次限制和日记

灵活性： 当情况发生变化时,调整通知限制和时间表

二.结论

游戏控制不是通过一种措施来实现的，而是通过财务，时间，技术和心理工具的结合来实现的。清晰地设置限制，练习超时，阻止访问并进行行为分析-azart将保持安全的娱乐。