负责任的游戏和心理健康

导言

赌博激活了娱乐中心，但没有控制就迅速发展成为压力，焦虑和情绪倦怠的根源。负责任的游戏（RG）不仅是技术限制，而且是一套支持心理健康的措施：从自我观察到专业帮助。

1.Azart如何影响心理

多巴胺失衡

频繁的收获和病变导致"幸福激素"跳跃，然后情绪急剧下降。

慢性压力

不断的"反弹"尝试形成焦虑，失眠，烦躁。

社会孤立

专注于游戏会取代社交和爱好，从而加剧抑郁症。

2.保护心理的RG工具

2.1财务和时间限制

存款和遗失限额

预防金融危机是焦虑和恐慌的关键因素。

超时和现实支票

打破紧张的游戏流，回到现实，并允许重新评估情绪状态。

2.2自我排序

短期和长期

他创造了"不归路"，减轻了心理压力，并有时间康复。

BetStop集成

阻止访问所有平台-消除诱惑并降低慢性焦虑水平。

2.3技术障碍

拦截器（Gamban，BetBlocker）

提供严格的保护，防止冲动进入赌场网站。

DNS过滤器和扩展

自动阻止广告和提醒,减少外部压力。

3.自我诊断和监测

成瘾性测试（PGSI, GamTest）

帮助评估风险水平：早期发现降低了严重心理问题的可能性。

情感和支出日记

在游戏产生的感觉中捕捉并将其与结果联系起来-建立因果关系。

4.心理和社会支持

热线和团体

赌徒帮助（1800 858 858），BeGambleAware，匿名玩家-危机中的紧急援助。

专业疗法

认知行为疗法，团体支持，在线心理治疗师咨询。

负责人

受托人（"控制者"）回忆起限制，并分散了冲动投注的注意力。

5.预防和健康替代品

休闲计划

清晰的工作、娱乐和娱乐时间表-为爱好、体育、社交活动留出时间。

心理停顿

在压力的最初迹象下冥想，呼吸练习或散步。

教育

学习游戏统计和数学期望，以减少控制错觉和情绪依赖。

二.结论

负责任的游戏不是放弃娱乐，而是为心理创造一个安全的框架。清晰的财务和时间限制，技术封锁，自我隔离，自我诊断和社会支持在综合体中工作，从而可以保持心理健康，并将刺痛变成可控制的爱好。