如何避免预算超支

1.准确的收入和支出分析

1.收集过去3个月的银行对账单和收据。
2.将所有支出项目分为强制性项目（住房、膳食、社区）和可选项目。
3.突出一个艰难的"娱乐"预算-允许赌博的金额，不影响强制性支出。

2.严格的限制规划

存款：在操作员个人帐户中设置游戏帐户日、周和月充值限制。
费率：设置一个费率的最高金额和每个会话的总费率限制。
时间：启用现实检查-会话持续时间通知（每30-60分钟）和指定时间的最后锁定。

3.自我控制工具

1.Self-exclusion：站点的"Self-exclusion"部分或BetStop平台上的短期（24小时、7天）或长期（3个月、6个月或以上）断开连接。
2.预估：预先记录投注和存款,而无需在游戏中更改投注和存款。
3.站点/应用程序拦截器：第三方浏览器扩展和移动应用程序,以限制在高风险时期访问游戏站点。

4.维护游戏日记

记录会话的日期、开始和结束时间、存款和利率金额、结果（收益/损失）和情绪状态。
每天分析偏离计划的情况,并在下届会议之前调整限制。

5.替代活动

1.体力活动：散步，慢跑，健身课程代替下一轮比赛。
2.爱好：阅读，针线活，棋盘游戏与朋友。
3.社会联系：咖啡馆聚会，共同爱好，志愿服务。

6.心理技术

暂停技术：当冲动出现时，停止播放，深呼吸三次，将决定推迟10分钟--通常阵风会减弱。
"三不"规则：不-开始会议，不-提高利率，不-在这个过程中改变限制。
触发监测：捕捉最常导致超支的情况（压力、无聊、酒精）,并计划替代反应。

7.每周金融评论

在周末分配30分钟以评估预算执行情况：

计算赌博的总支出。
将实际数字与计划限制进行比较。
如果偏差超过10%,请调整下一个星期的限制或使用自我排除。

8.中断时的紧急措施

1.Self-exclusion 24小时：即时计分锁定。
2.联系热线：拨打1800 858 858紧急心理支持和财务控制建议。
3.临时控制权转移：要求可靠的朋友或亲戚访问您的游戏机并更改限制。

9.外部支持

热线（24/7）：与运营商进行紧急通话和即时提示的1800 858 858。
财务顾问：通过National Debt Helpline（1800 007 007）和地区赌博帮助服务免费。
互助团体：赌徒匿名，双重恢复-定期开会，以交流经验并增强动力。

10.不断监测进展情况

每月分析一次关键指标：

符合存款、利率和时间限制；
损益比率；
压力水平和游戏需求。
根据评论的结果，考虑增加自我释放期或改变心理支持的可能性。

预算规划的系统方法，严格的限制，定期分析和使用技术和心理工具可以控制赌博支出并防止超支。