如何正确完成游戏会议

1.为什么要胜任完成

预算控制：通过预先设定的止损或扣留来防止不可预测的损失和损失后的"追赶"。
保护情绪健康：在平静的时刻完成有助于避免在输赢后"情绪化"的冲动赌注。
预防倦怠：会话的清晰结束让大脑和身体有时间恢复--短暂的暂停可以防止过度劳累。

2.提前确定停止条件

1.财务框架

停止麋鹿：不超过30-40%的资金用于会议。
Take profit：固定利润（例如，会话资金的50-100％），之后您将离开。

2.时间限制

持续时间：一次运行30-60分钟。
日限制：每天不超过2-3小时，分成几个会话。

3.情感触发器

疲劳：头痛，眼睛干燥，注意力困难。
烦恼或欣喜：如果你正在"情绪上升"或处于抑郁状态，是时候停止了。

4.行为信号

忽略提醒：禁用计时器或禁用会话结束通知。
隐身：希望通过说"另外五分钟"来孤独或欺骗亲人。

3.逐步完成算法

1.提前计划

在玩家的日记中记录：日期，计划持续时间，止损和铲球。
在开始之前,请检查计时器和限制是否已设置。

2.设置技术障碍

闹钟计时器：嵌入赌场或第三方（Pomodoro，Focus To-Do）。
在赌场自动超时：在达到时间或损失限制后设置强制暂停（15-30分钟）。
应用程序锁定器：Offtime, Stay Focused-如果您尝试在信号后继续,应用程序将自动关闭。

3.使用完成仪式

停下来：站起来，走过去，喝杯水。
记录结果：最终平衡的总和，时间，情绪状态和主要发现。

4.切换到其他活动

快速桉例列表：呼吸练习、伸展、打电话给朋友、轻度小吃。
身体充电：5-10分钟轻量级体操有助于缓解紧张。

5.进行简要分析

将实际损失/收益与计划中的损失进行比较。
-评估您是否遵守了限制，以及在此过程中感觉如何舒适。

6.计划下届会议

在日历中标记下一步行动的日期和时间。
如果需要,请根据上一个会话的分析调整限制。

4.维持纪律的心理技巧

1.如果有的话，规则"

"如果停止时间到了，那么我会立即记录结果并关闭赌场标签。"
2.遵守奖

小鼓励：一杯心爱的饮料，电影系列，户外散步。
3.视觉提醒

在显示器或手机上用贴纸写下关键停止信号："时间也是金钱。"
4.合作伙伴支持

与朋友或亲人就超时达成协议：当他们达到极限时，他们打电话或发送消息。

5.计算和控制工具

玩家日记（电子或纸质）：字段-日期，开始/结束时间，预算，结果，限制和情绪标记。
表格和图表：每周和每月的损益趋势，平均会议时间。
移动应用程序：焦点到达，森林，Pomodoro计时器-时间报告和自动提醒。

6.当会议结束困难时

无法自行停止：停止麋鹿或计时器不会以任何方式停止游戏。
达到take-profit后强烈希望"再次旋转"。
寻求帮助：

Gambling Help Online（1800 858 858）是24小时热线。
Gamblers Anonymous是12步计划的小组会议。
加法心理学家是一种用于控制训练的认知行为疗法。

二.结论

正确完成游戏课程-按照明确的计划，具有技术和心理障碍，分析以及转向替代活动-有助于保持对预算，情感和时间的控制。严格限制，及时停顿和纪律的结合将使azart成为安全的娱乐而不是问题的根源。