如何在不伤害的情况下规划"游戏周末"

1.定义明确的目标和框架

会议目的：娱乐，测试新游戏，与朋友聊天。
框架：游戏会话次数和大致持续时间（例如，两个会话各60分钟）。

2.设置周末预算

1.总的"娱乐"周末基金
-突出显示固定总和（例如周末的AUD 100）并不要超过。
2.按日细分
-分享预算：AUD 50到星期六，AUD 50到星期日；或者通过活动进行调整。
3.停止麋鹿和铲球
-停止麋鹿占白天预算的30-40％；Take profit 50-100%固定胜利。

3.时间规划

会议日历
-星期六下午2点至下午3点和晚上8点至晚上9点；星期天也是如此。
会议之间的休息时间
-会议之间至少2小时：散步，晚餐，家庭恢复专注。
一般限制
-每天不超过3个小时的比赛；剩下的时间是娱乐和其他活动。

4.技术限制

1.计时器和提醒
-在赌场应用程序中设置自动超时60分钟。
-使用Pomodoro应用程序（25/5）构建会话。
2.自我排斥
-如果您觉得计划失败,请在24小时内激活强制冷却。
3.广告拦截器
-浏览器中的AdBlock或uBlock将删除"受限"股票的侵入性横幅。

5.替代活动

社会发展
-在课间与朋友会面、烧烤或棋盘游戏。
体育活动
-轻松散步，瑜伽或家庭锻炼可防止疲劳。
创造力和爱好
-音乐，阅读或家庭项目有助于转移注意力。

6.心理技术

1.10分钟规则"
-如果您想重新分配赌注，请暂停10分钟：如果愿望仍然存在-按计划返回，否则切换。
2.可视化结果
-提交退出目标（某种活动、礼物）,并在备用存钱箱中记录获胜内容。
3.周末日记
-记录每次会议后的时间、预算、结果和情感；在周末结束时进行分析。

7.最终分析

比较计划和事实：预算，时间，休息时间，情绪。
结论：什么有效，值得调整-限制，时间表或替代方案。
调整：将吸取的教训应用于下周末。

正确的游戏周末计划是清晰的预算，时间表，技术障碍和其他活动的结合。系统方法保持对赌博，情感和财务的控制，使周末成为安全和愉快的娱乐场所。