如何将赌博作为休闲活动的一部分而不是生活的意义

1.确定您的时间表中的游戏位置

游戏计划：在日历中记录清晰的"游戏块"（例如星期五晚上7点至晚上8点），并且不要超出范围。
交替娱乐：与赌场一起，将体育、远足、电影和与朋友见面纳入计划--这样azart就不会成为唯一的乐趣来源。

2.设定金融界限

"娱乐"预算：拨出固定金额一个月或一周（不超过自由收入的5％），不得超过。
停止麋鹿和铲球：对于每个会议，设定边际损失（预算的30-40％）和最大收益（50-100％），然后我们完成游戏。

3.平衡情绪期望

娱乐动机：在每次会议之前制定"享受"而不是"赚钱"的目标。
"10分钟暂停"规则：考虑到"另一个赌注"，请停止10分钟以检查实际动机，并在需要时切换。

4.主持"游戏日记"

记录关键数据：日期，时间，预算，结果和情绪状态。
每周分析一次：你玩了多少小时，还有什么选择，azarth支持多少情绪-调整比率。

5.整合社会元素

联合游戏：与朋友协商共同观看比赛或在线扑克-分享印象减少只专注于获胜。
支持亲人：告诉家人他们的限制和时间表--社会控制有助于遵守规则。

6."提取"肾上腺素的替代方法

运动和户外活动：游泳，拳击，骑自行车会产生类似的内吸素释放，没有金钱风险。
棋盘游戏和拼图：国际象棋，任务，填字游戏-保持兴奋和刺激精神活动的迷恋。

7.技术和心理障碍

自动超时和锁定器：使用内置的赌场限制（计时器,强制冷却）和第三方限制-Gamban, BetBlocker。
冥想和正念（mindfulness）：比赛前的每天5分钟的练习有助于保持目前的状态，而不要"徘徊"继续下去。

8.定期修订规则

每月支票清单：每月审查游戏时间、成本和情绪平衡-调整预算、时间表和优先事项。
灵活性：如果azart成为压力或替代其他爱好的来源，暂时减少限制或暂停一周。

通过将azart变成许多休闲选择之一，您可以保持其吸引力和乐趣而不会受到依赖的威胁。清晰的界限，多样化的活动，社会支持和定期的自我反思，将有助于让游戏在你的生活中扮演安全和平衡的角色。