在压力时期安全玩耍的建议

1.承认联系-不要避免出现问题

压力激起了冲动的愿望，以"化解"赌注。第一步是认识到azart不会解决外部困难，而只会增加新的困难。

2.强硬的金融障碍

资金分配：建立单独的"压力"预算，不超过自由收入的5％。
止损：在一次会议上将损失减少到该预算的20%。之后-立即退出。
不要使用贷款：压力下的任何借款都会导致债务漏洞。

3.时间控制和停顿10算法"

20-30分钟的计时器：连续不超过一个会话。
规则10：如果您愿意"再次旋转"，请倒计时10分钟-如果压力感没有消失，请采取替代方法。

4.即时放松技术

1.呼吸练习：4秒呼吸，6秒呼气-在任何赌注前3分钟。
2.步行：5-10分钟街上没有电话。
3.伸展：2-3轻柔的瑜伽姿势或简单的向侧倾斜。

5.其他"赌博"活动

拼图和逻辑游戏：填字游戏，sudoku，在线国际象棋-提供一种没有金钱的成就感。
创造力：绘画，音乐，烹饪。
沟通：打电话给朋友，分享情感-现场谈话比输球后的"追赶"更有效。

6.使用技术限制

第三方拦截器（Gamban, BetBlocker）：暂时阻止进入赌场。
内置限额：在运营商个人帐户中设置每日/月存款限额。
自动超时：达到指定播放时间时会自动暂停帐户。

7.保持"压力"日记

录制触发器：究竟是什么引起了玩的愿望（工作，个人问题）。
会议结果和情绪：以1-10的比例捕捉总数，时间和压力水平。
每周分析一次：识别模式并及时调整策略。

8.寻求专业援助

Gambling Help Online （1800 858 858）：全天候匿名热线。
加法心理学家：用于应对压力和冲动的认知行为疗法。
支持小组：赌徒匿名或在线社区，以分享经验和建议。

二.结论
压力增加了冲动性宝石和风险的倾向。资金和时间的严格限制，快速放松技术，替代职业和专业支持将有助于通过将游戏转变为受控娱乐而不是缓解紧张局势的方式来保持心理和财务安全。