自助计划和数字工具

1.自助计划

1.Gamblers Anonymous (GA)
-12步结构，在澳大利亚各地举行匿名小组会议。
-规律性：每周至少1-2次，交流经验和相互支持。
-在gamblersanonymous网站上搜索组。org.au.

2.Gambling Help Online
-免费热线1800 858 858和全天候在线聊天。
-自我评估模块、视频课程和行动计划。
-向区域心理学家和社会服务部门提供指导。

3.Local Support Services
-医疗保险中心和社会工作者免费咨询。
-贵州/地区的特殊计划：例如维多利亚州负责任赌博基金会，新南威尔士州赌博帮助。
-家庭支助团体和金融扫盲课程。

2.数字控制工具

1.Gembling拦截器

Gamban：跨平台,阻止任何赌博网站和应用程序。
BetBlocker：免费,支持Windows、Mac、Linux、iOS、Android。
设置：一个密码可以删除,没有取消选项,没有你的意愿。

2.定时器应用程序和焦点管理器

Forest/Focus To-Do： pomodoro计时器、会议统计数据、时间报告。
Offtime/Stay Focused：计划中的应用程序锁定,发布限制。
设置：设置30分钟的游戏周期,中断10分钟。

3.密码和钱包管理器

Bitwarden/1 Password：密码存储，赌场帐户的双因素身份验证。
虚拟卡：为每个存款创建一次性道具（Revolut，Wise）。

4.预算和支出追踪附件

PocketGuard/MoneyBrilliant：与银行账户、"娱乐"和"azart"类别同步。
Excel/Google表格：游戏日记模板-日期/会议/预算/底线/情感栏。

3.如何集成程序和工具

1.第一步是自我评估
-通过Gambling Help Online测试以了解风险水平。
2.设置数字屏障
-立即将Gamban或BetBlocker安装到所有可以访问游戏的设备上。
3.制定行动计划
-计划参加GA和定期在线聊天会议；标记白天和白天。
4.设置计时器和预算
-30/10的pomodoro应用程序，限额为"azart" ≤收入的5％的预算经理。
5.保持报告
-"游戏日记"中的每日条目和应用程序预算中的每周分析。
6.支持亲人
-与受信任的人共享BetBlocker密码（或安排将其存储）。

4.关于维持纪律的建议

规律性：明确的锁定和休息时间表。
上下文动机：提醒应用程序中的目标记录（家庭，爱好，健康）。
进度分析：预算和游戏日记中的月度摘要。
反馈：与顾问或GA小组讨论成功与失败。

在综合体中使用经过验证的自助程序和现代数字工具可以有效地防止赌博风险，帮助建立纪律并保持安全水平的游戏乐趣。