如何识别游戏疲劳的迹象

1.导言

游戏疲劳是由于长时间或剧烈的投注会话而导致的过度劳累状态。及时识别它可以防止冲动决策，经济损失和情绪倦怠。

2.物理体征

1.头痛和肌肉紧张
长时间坐在一个姿势中，肩膀和颈部的僵硬会导致定期疼痛。
2.视力下降和眼睛干燥
屏幕上持续不间断的浓度会引起"计算机眼综合症"。
3.一般疲劳和嗜睡
单一的短暂休息并不能弥补疲惫：你经常打哈欠并感到虚弱。

3.情绪信号

1.烦躁和不耐烦
游戏中的小故障或挥之不去的缺点会造成不成比例的压力。
2.情绪波动
获胜后的欣喜若狂被失落时的冷漠或内感所取代。
3.减少其他桉件的动机
爱好，工作或社交不再带来乐趣-所有注意力都集中在azarth上。

4.行为指标

1.不断增长的"dogon"
在无利可图的系列之后，你增加了赌注以"反弹"。
2.无法中断
即使有明显的疲劳，你也继续玩游戏，忽略计时器和提醒。
3.隐藏游戏持续时间
回避谈论你花了多少时间投注。

5.心理标记

1.风险贬值
你开始将重大损失视为"规范"，降低了允许的限制。
2.关于投注的痴迷思想
不断思考下一场比赛，即使在社交场合也是如此。
3.无助的感觉
有一种信念是，如果没有帮助，你"不能停止"。

6.不承认疲劳的后果

财务问题：预算超支，债务积累。
健康问题：由于压力和久坐的生活方式，慢性病恶化。
社会孤立：与亲人发生冲突，关系质量下降。
成瘾风险：即使受到负面影响，仍然需要游戏。

7.当出现特征时立即采取行动

1.紧急休息
停止游戏至少30-60分钟，改变设置：散步，做一个轻松的热身。
2.状态检查
欣赏身心健康：头痛，紧张，烦恼。
3.财务对账
将实际支出与设定的限额进行比较：是否超出预算范围。
4.日记条目
记录会议开始/结束时间、投注金额和状态。

8.预防游戏疲劳

1.清晰的游戏时间表
提前安排会议日和会期：一次不超过60分钟，每周不超过3-4次。
2.定期暂停
每20至30分钟进行5分钟的呼吸运动或伸展休息。
3.提醒和计时器
在您的电话和应用程序中保持活动状态,通知您的时间和财务限制。
4.替代职业
手头有一个爱好列表：阅读，体育，沟通，创造力-在疲劳的第一个迹象时切换。
5.环境支持
让亲人了解他们的游戏规则，要求他们帮助控制会议，并注意到警报信号。

9.何时寻求帮助

如果疲劳的身体或心理迹象每月重复超过2-3次，并且您无法自行确定休息：

Gambling Help Online： 1800 858 858（全天候免费）。
在gamblinghelponline网站上进行在线聊天和咨询。org.au.
当地支持小组和成瘾行为专家。

二.结论

游戏疲劳的早期诊断是安全和受控游戏的关键。跟踪身体、情感和行为线索，及时休息并吸引接近支持的人。这种方法将在合理的范围内保持您的健康，财务和愉悦感。