什么时候值得停止

1.财务信号

实现停止麋鹿
如果您失去了预定的预算部分（通常是会话金额的30-40％）-打断游戏并接受损失的时刻。
违反银行上限
当您的帐户或卡接近支付强制性费用（帐户，食物，租金）所需的最低水平时。
频繁的"追赶"
在一系列损失之后试图提高利率，导致损失雪崩式上升--这标志着停顿。

2.时间信号

计划时间到期
您事先决定：一个会话不超过30-60分钟。计时器工作了-你退出游戏。
达到白天限制
如果你每天给自己分配2-3个小时的赌注，在他们用尽之后，紧急转向其他桉件。
一天晚些时候
21-22小时后的比赛降低了注意力：停止到第二天早上-安全规则。

3.情绪信号

疲劳和分散
头痛，眼睛干燥，打哈欠或无法集中注意力表明认知资源已经耗尽。
烦躁和不耐烦
如果轻微的延迟或失败的背部造成严重的压力-是时候暂停了。
大获全胜后的欣喜若狂
感觉的上升可能会欺骗理智-停止，记录利润并退出。

4.行为信号

忽略提醒和计时器
当你关闭通知并继续玩时-控制正在消失。
隐身和欺骗
如果你躲藏起来，从亲人那里偷偷玩耍或抹去历史，成瘾就会变得强大。
无法离开屏幕
你"沉迷"并忘记工作，食物和家庭事务是一个关键信号。

5.实用"停止"规则"

1.停止麋鹿和铲球
-提前确定每个会话的最大损失和目标利润。
2."暂停10"计时器"
-在每个新投注之前，请休息10分钟，以评估继续投注的愿望。
3.玩家日记
-记录关键点：开始，结果，疲劳信号，情绪-这是纪律。

6.心理技术

可视化效果
想象一下，在损失惨重或赌注不眠之夜之后你会感觉到什么。
替代锚点
"加载乐趣"计划：一杯茶，散步，打电话给朋友-切换。
遵守奖
对于每个诚实完成的会议，不超过限制，奖励自己-书籍，电影，散步。

7.什么时候需要帮助

经常超过限制
每月超过2-3次，你忽略了自己的停止规则。
痴迷的想法和焦虑
如果您经常考虑投注并且无法停止，请联系Gambling Help Online （1800 858 858）或本地支持团队。

这些信号的清晰识别和严格的纪律将有助于你及时停止，保持预算和健康，将刺痛变成受控的娱乐，而不是问题的根源。