使用应用程序监控时间

1.为什么使用定时应用程序很重要

• 明确遵守限制-一次不超过30-60分钟。
• 计划休息-定期短暂停留（5-10分钟）恢复认知资源。
• 限制白天-每天不超过2-3小时的费率。

2.内置操作员工具

1.自动计时-在选定时间（通常为15至120分钟）之后自动退出。

2.每日会议限制是全天共享计时器，具有自动访问锁定功能。

3.Instant reminders-弹出通知达到指定限额的50%和90%。

3.第三方定时应用程序

4.设置和使用脚本

1.确定允许的会话时间

对于初学者：30分钟会议→ 10分钟暂停。

经验丰富：45-60分钟→ 15分钟。

2.设置每日限制

总计不超过2-3小时。

使用Pomodoro或Focus To-Do和累积报告。

3."快速暂停"脚本"

超时后的任何第三方活动：轻热身，一杯水，平衡检查。

4.紧急锁定"

Offtime或Stay Focused：在尝试延长会话时间时,将赌场应用程序锁定1-2小时。

5.与日历和提醒集成

Google Calendar / Apple Calendar

创建一个重复的事件："游戏会话"，提醒5分钟结束。

同步

许多Pomodoro应用程序提供将任务导出到日历或连接到Todoist Trello的功能。

电子邮件通知

在白天限制结束时设置自动写信给自己-视觉信号"一切都够了"。

6.优势和功能功能

按届会分列的统计数据

关于比赛时间和停顿的报告将有助于看到重播的趋势。

游戏化

在Forest中，"生长"虚拟树是不要打断计时器的动机。

灵活的周期

在Focus To-Do中,您可以设置长工作会话和更长的休息时间。

7.纪律建议

1.设定目标

"今天投注不超过2小时"，并记录在应用程序中。

2.通知亲人

与朋友或家庭成员达成协议：如果忽略超时，他们会打电话并提醒限制。

3.遵守奖

如果你连续一周没有超过限制，请用小礼物鼓励自己-电影，书籍，晚上与朋友。

8.二.结论

使用特殊的应用程序来控制时间不是异想天开，而是负责任的游戏的必备部分。正确配置的计时器，内置自动超时和第三方Pomodoro程序的组合，将帮助您保持思维清晰，限制重播风险，并在预算和时间范围内享受赌博。