如何将自己排除在在线赌场之外

如果你觉得赌博开始失控，最明智的步骤是自我排斥（自我释放）。这是限制进入赌场并防止进一步的经济和心理损失的官方方式。

什么是自我隔离？

自我排斥是一项自愿措施，禁止自己在一定时间内进入网上赌场（24小时至终身）。这可以在单个站点级别和整个行业级别（通过政府注册和阻止程序）进行。

1.联系赌场支持服务

• 找到"负责任的游戏"部分"
• 激活Self-exclusion/自我体验选项
• 或者写信给聊天/支持，要求您排除在外

• 1天，7天，30天，6个月，永远。

2.使用软件锁定

• BetBlocker(https://betblocker.org）-适用于所有平台的免费应用程序
• Gamban(https://gamban.com）是付费但有效的工具
• Net Nanny/Cold Turkey-具有高级功能的替代品

3.阻止赌博广告

• 使用AdBlock/uBlock Origin类型的扩展
• 删除与赌场相关的组/频道的订阅
• 在Google和YouTube上配置内容过滤器

自我排斥是保护而不是惩罚

• 你不能进入赌场，开户了
• 您的数据将被锁定
• 您不会收到促销信件和奖金

这将有助于恢复控制，减少情绪崩溃的风险。

如何增强自我排斥的效果?

• 重定向关注：运动、爱好、娱乐
• 联系心理学家或帮助小组（例如，赌徒匿名）
• 保存恢复日记

二.结论

自我排斥不是软弱的迹象，而是走向有意识和负责任的生活的步骤。如果赌博不再是一种娱乐--是时候暂停了.你有权随时说"停止"-并且有所有工具可以实现它。

记住：只有当你决定采取行动时，自我排斥才会起作用。迈出第一步-你已经在改善生活质量的道路上。