如何将自己排除在在线赌场之外

如果你觉得赌博开始失控，最明智的步骤是自我排斥（自我释放）。这是限制进入赌场并防止进一步的经济和心理损失的官方方式。

什么是自我隔离？

自我排斥是一项自愿措施，禁止自己在一定时间内进入网上赌场（24小时至终身）。这可以在单个站点级别和整个行业级别（通过政府注册和阻止程序）进行。

自我排斥步骤：

1.联系赌场支持服务

登录您的帐户并：

找到"负责任的游戏"部分"
激活Self-exclusion/自我体验选项
或者写信给聊天/支持，要求您排除在外

指定所需的截止日期：
1天，7天，30天，6个月，永远。

2.使用软件锁定

设置赌博网站阻止器以消除诱惑：

BetBlocker(https: //betblocker.org）-适用于所有平台的免费应用程序
Gamban(https: //gamban.com）是付费但有效的工具
Net Nanny/Cold Turkey-具有高级功能的替代品

3.阻止赌博广告

在浏览器和社交网络中：

使用AdBlock/uBlock Origin类型的扩展
删除与赌场相关的组/频道的订阅
在Google和YouTube上配置内容过滤器

4.联系国家自我排斥服务（针对澳大利亚）：

服务	说明	链接
BetStop	国家自我排斥登记	betstop。gov.au(https://www.betstop.gov.au)
Gambling Help Online	在线支持和聊天	gamblinghelponline。org.au(https://www.gamblinghelponline.org.au)

自我排斥是保护而不是惩罚

激活后：

你不能进入赌场，开户了
您的数据将被锁定
您不会收到促销信件和奖金

这将有助于恢复控制，减少情绪崩溃的风险。

如何增强自我排斥的效果?

告诉亲人-获得支持
重定向关注：运动、爱好、娱乐
联系心理学家或帮助小组（例如，赌徒匿名）
保存恢复日记

二.结论

自我排斥不是软弱的迹象，而是走向有意识和负责任的生活的步骤。如果赌博不再是一种娱乐--是时候暂停了.你有权随时说"停止"-并且有所有工具可以实现它。

记住：只有当你决定采取行动时，自我排斥才会起作用。迈出第一步-你已经在改善生活质量的道路上。