如何使自我排斥有效
导言
简单地激活自我约定会暂停，但是如果没有足够的加强，措施只会是一种形式。为了使该机制百分之百发挥作用，有必要建立一个多层次的保护体系：法律，技术，社会和个人障碍。
1.BetStop的法律基础和参与
1.在BetStop注册
唯一阻止所有持牌运营商的联邦系统。
2.每个运营商的自我体验
不仅在BetStop中激活SD，而且在每个赌场的个人帐户中激活SD。
3.文件证据
保存信件和截图,包括开始日期和排除日期；失败时-违规的证据。
2.各级技术障碍
1.站点和应用程序阻止器
在所有设备上安装Gamban/BetBlocker；"受托人"的密码。
2.DNS过滤器和主机文件
路由器上的OpenDNS FamilyShield；进一步将赌场域名拼写为hosts。
3.系统限制
Screen Time （iOS）和Family Link （Android）：在"风险"时钟中锁定浏览器和寻宝应用程序。
4.浏览器扩展
BlockSite/LeechBlock NG：赌博域名列表的"Always On"时间表。
3.心理培训和自我监测
1.激励锚点
记录失败的三个原因,并在突出位置放置注释。
2.在想玩之前一张支票单
问自己问题："我为什么要这样？"，"什么金额是合理的？""我损失更多：时间或金钱？"
3."暂停10分钟"技术"
当冲动时，放下手机，进行呼吸运动（4-7-8）并散步。
4.社会和专业支助
1.Buddy系统
通过短信或电话为每日"支票"指派一个人。
2.自助团体
Gamblers Anonymous定期会议或Gambling Help Online在线聊天。
3.专业疗法
GP → Mental Health Care Plan → 10次CBT医疗保险课程。
4.热线
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5.财务控制
1.银行限制
请求阻止银行的MCC赌博代码；设定每日存款和损失限额。
2.预付卡
只保留最小的"休闲基金"，无法在线充值。
3.每周审计
合作伙伴检查报表并报告任何可疑交易。
6.监测进展和调整
1.保存日记
记录日期，时间，欲望水平（1-10），备用动作和结果。
2.中期评估
在SD的1/3任期内，分析记录：欲望是否减弱？
3.调整措施
如果脉冲的持续强度,请延长SD的寿命或添加新的屏障（生物识别、多孔）。
4.成功奖
每周，在不试图绕过封锁的情况下，用一点鼓励来庆祝成就。
二.结论
有效的自我排斥不仅是按下办公室的按钮，而且是一个精心设计的措施系统：法律保护，技术障碍，心理技术，社会支持和财务控制。只有它们的全面应用才能确保可靠的保护和持续的在线赌场豁免。
简单地激活自我约定会暂停，但是如果没有足够的加强，措施只会是一种形式。为了使该机制百分之百发挥作用，有必要建立一个多层次的保护体系：法律，技术，社会和个人障碍。
1.BetStop的法律基础和参与
1.在BetStop注册
唯一阻止所有持牌运营商的联邦系统。
2.每个运营商的自我体验
不仅在BetStop中激活SD，而且在每个赌场的个人帐户中激活SD。
3.文件证据
保存信件和截图,包括开始日期和排除日期；失败时-违规的证据。
2.各级技术障碍
1.站点和应用程序阻止器
在所有设备上安装Gamban/BetBlocker；"受托人"的密码。
2.DNS过滤器和主机文件
路由器上的OpenDNS FamilyShield；进一步将赌场域名拼写为hosts。
3.系统限制
Screen Time （iOS）和Family Link （Android）：在"风险"时钟中锁定浏览器和寻宝应用程序。
4.浏览器扩展
BlockSite/LeechBlock NG：赌博域名列表的"Always On"时间表。
3.心理培训和自我监测
1.激励锚点
记录失败的三个原因,并在突出位置放置注释。
2.在想玩之前一张支票单
问自己问题："我为什么要这样？"，"什么金额是合理的？""我损失更多：时间或金钱？"
3."暂停10分钟"技术"
当冲动时，放下手机，进行呼吸运动（4-7-8）并散步。
4.社会和专业支助
1.Buddy系统
通过短信或电话为每日"支票"指派一个人。
2.自助团体
Gamblers Anonymous定期会议或Gambling Help Online在线聊天。
3.专业疗法
GP → Mental Health Care Plan → 10次CBT医疗保险课程。
4.热线
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5.财务控制
1.银行限制
请求阻止银行的MCC赌博代码；设定每日存款和损失限额。
2.预付卡
只保留最小的"休闲基金"，无法在线充值。
3.每周审计
合作伙伴检查报表并报告任何可疑交易。
6.监测进展和调整
1.保存日记
记录日期，时间，欲望水平（1-10），备用动作和结果。
2.中期评估
在SD的1/3任期内，分析记录：欲望是否减弱？
3.调整措施
如果脉冲的持续强度,请延长SD的寿命或添加新的屏障（生物识别、多孔）。
4.成功奖
每周，在不试图绕过封锁的情况下，用一点鼓励来庆祝成就。
二.结论
有效的自我排斥不仅是按下办公室的按钮，而且是一个精心设计的措施系统：法律保护，技术障碍，心理技术，社会支持和财务控制。只有它们的全面应用才能确保可靠的保护和持续的在线赌场豁免。
