如何无一例外地控制刺痛
导言
你并不总是想或可能将自己完全排除在游戏之外-但即使没有严格的锁定，你也可以可靠地限制风险。最重要的是，创建一个不同的屏障系统，留下自由，但没有给"另一个赌注"的势头发展成为一个严重的问题。
1.存款和时间限制
银行和平台限制
1.在赌场的个人帐户中设置每日/每周存款限制（例如50-100 AUD）。
2.调整最大损失：一旦达到,投注将自动锁定。
超时和时间表
1.在一系列会议或三场失利之后,使用"timeout" （1-24小时）功能。
2.计划游戏时间：一次不超过30-45分钟，每天不超过两次。
2.自我调节的心理方法
投注前的支票单
1."我平静吗？"
2."我是为了讨厌还是被遗忘？"
3."金额是否符合我的预算？"
任何问题的否定答桉都是停止。
"暂停"技术"
有了任何强烈的愿望，请推迟发射10分钟：喝水，站起来散步。在这段时间里，情感冲动将消退。
维护迷你日记
捕获关键数据：时间、投注金额、前后情绪。每周分析将有助于发现风险上升。
3.没有硬锁的技术工具
扩展和过滤器
1.BlockSite或LeechBlock NG：添加赌场域列表,仅在晚上或周末启用锁定。
具有灵活设置的应用程序
1.BetBlocker：将"赌场"类别设置为"风险时钟"-在高峰时段锁定。
2.Gamban：仅在工作计算机上激活，使家庭受到中等程度的控制。
DNS过滤器
OpenDNS/CleanBrowsing可以选择性地启用-例如在手机上，因此无法进行移动投注。
4.社会支持和报告
Buddy系统
1.从朋友或家人中任命一个伴侣：如果你想玩，请发送短信-他询问支票单和你的准备情况。
每周"支票"
1.每周打电话或开会一次，分享成功、困难和调整限制。
在线支持组
Gambling Help Online Chat等平台允许在高峰时段获得提示并重定向能量。
5.替代休闲和游戏化
填补时间
1.列出5-7个课程（体育，爱好，学习），以及何时想玩-立即切换。
自我控制的游戏化
1.Habitica、Forest或其他追踪器-在没有投注的日子里获得"奖励"。
2.庆祝日历的进展：每天无风险的彩色贴纸。
二.结论
灵活的Azarta控制基于财务和时间限制，心理技术，技术过滤器，社会报告和丰富的替代休闲活动的结合。这些措施不需要大刀阔斧的豁免，可以保持行动自由，将情感和经济风险降低到安全水平。
你并不总是想或可能将自己完全排除在游戏之外-但即使没有严格的锁定，你也可以可靠地限制风险。最重要的是，创建一个不同的屏障系统，留下自由，但没有给"另一个赌注"的势头发展成为一个严重的问题。
1.存款和时间限制
银行和平台限制
1.在赌场的个人帐户中设置每日/每周存款限制（例如50-100 AUD）。
2.调整最大损失：一旦达到,投注将自动锁定。
超时和时间表
1.在一系列会议或三场失利之后,使用"timeout" （1-24小时）功能。
2.计划游戏时间：一次不超过30-45分钟，每天不超过两次。
2.自我调节的心理方法
投注前的支票单
1."我平静吗？"
2."我是为了讨厌还是被遗忘？"
3."金额是否符合我的预算？"
任何问题的否定答桉都是停止。
"暂停"技术"
有了任何强烈的愿望，请推迟发射10分钟：喝水，站起来散步。在这段时间里，情感冲动将消退。
维护迷你日记
捕获关键数据：时间、投注金额、前后情绪。每周分析将有助于发现风险上升。
3.没有硬锁的技术工具
扩展和过滤器
1.BlockSite或LeechBlock NG：添加赌场域列表,仅在晚上或周末启用锁定。
具有灵活设置的应用程序
1.BetBlocker：将"赌场"类别设置为"风险时钟"-在高峰时段锁定。
2.Gamban：仅在工作计算机上激活，使家庭受到中等程度的控制。
DNS过滤器
OpenDNS/CleanBrowsing可以选择性地启用-例如在手机上，因此无法进行移动投注。
4.社会支持和报告
Buddy系统
1.从朋友或家人中任命一个伴侣：如果你想玩，请发送短信-他询问支票单和你的准备情况。
每周"支票"
1.每周打电话或开会一次，分享成功、困难和调整限制。
在线支持组
Gambling Help Online Chat等平台允许在高峰时段获得提示并重定向能量。
5.替代休闲和游戏化
填补时间
1.列出5-7个课程（体育，爱好，学习），以及何时想玩-立即切换。
自我控制的游戏化
1.Habitica、Forest或其他追踪器-在没有投注的日子里获得"奖励"。
2.庆祝日历的进展：每天无风险的彩色贴纸。
二.结论
灵活的Azarta控制基于财务和时间限制，心理技术，技术过滤器，社会报告和丰富的替代休闲活动的结合。这些措施不需要大刀阔斧的豁免，可以保持行动自由，将情感和经济风险降低到安全水平。
