对于不想限制自己的球员的提示

1."软障碍"原则"

如果您不准备设定硬数字，请使用软限制-当您达到70-80％的"舒适"预算或时间时通知。设置弹出和推送通知,以便系统仅提醒边界,但不阻止边界。

2.帮助外部计时器

Pomodoro方法：进行25分钟的工作和5分钟的休息。
Forest或Focus To-Do：在会议开始时启动，这样视觉上的"生长草"就会激励你不要提前打断计时器。
浏览器扩展（StayFocusd, LeechBlock）：严格限制赌场网站上的时间,而无需重新配置帐户。

3."负责任的合作伙伴"

与朋友达成一致：让他每小时检查一次你的平衡和比赛时间。电话或消息"你还在玩游戏吗？"-轻松的社会控制，不需要正式的限制，但会冷却冲动。

4.专用钱包和预付款

单独的卡片或电子钱包：将您舒适消费的金额转移到那里。
Paysafecard或其他凭证：用完后自动停止补货。

5.心理技术

1.技术"如果有的话"："如果我失去了50％的押金，那么我立即出去散步。"
2."三步"方法：如果您想再下注-站起来，从显示器上走3步，深入呼吸，然后决定是否需要下一个下注。
3.游戏日志：在每个会话的笔记本中简要记录-开始时间，结束时间，花费的金额。查看之前的条目会冷却阿扎特。

6.通过信号退出会议

音频信号：设置闹钟的旋律，这与游戏的结束有关。
日历通知：在Google Calendar或智能手机中键入"检查限制"或"完成会议"作为每日提醒。

7.活动变化

当感觉到"阴影"进入游戏时-立即切换到任何其他事情：电话，家庭任务，运动。即使是5分钟的屏幕外将恢复控制感。

8.结果

即使没有正式的硬限制，您也可以依靠柔和的提醒，外部计时器，社会控制和心理技巧来保持健康游戏。选择一些合适的技术，测试和组合-并保持行动自由，同时尽量减少超支和情绪倦怠的风险。