限制和预算组合：双重控制
1.为什么需要双重控制
个人预算限制了总支出，技术限制-按类别立即触发：存款，利率，损失和时间。他们共同创造了超支和游戏成瘾的"双重盾牌"。
2.步骤1。计算游戏预算
1.确定每月净收入（D）而无需强制支出。
2.扣除固定（F）和变量（V）费用以及储蓄（S）：
$$
R = D - (F + V + S)
$$
3.为游戏分配份额（P=10-15%）：
$$
B = R imes P
$$
4.将B分成一个月，一周（$B/4$）和每日（$\frac {B/4} {ext{游戏。天数/ned}}$）预算。
3.步骤2。在赌场设置限制
根据您的预算,在个人帐户中设置：
存款：
每月=B。
每周=$B/4美元。
日数=计算出的日数。
投注：
Max Bet=每日的1-2％。
Session Total=每日的50-70％。
损失：
会议=每日生活费的30%至50%。
日=每日的50％。
会议时间：30至45分钟；白天=不超过2小时。
4.步骤3。设置通知和"冷却"
软限制：弹出、推送、电子邮件的警告三层信号（75%、90%、100%）。
硬限制：在达到100%时自动锁定,而无需立即更改。
冷静：当尝试提前提高限制时,会激活24-72小时的暂停时间。
5.步骤4。外部预算控制
1.支出追踪器（Google Sheets, YNAB）：导入赌场交易,设置"游戏"类别。
2.银行限额：将付款锁定设置为"赌博"类别或预付卡。
3.浏览器扩展名：StayFocusd/LeechBlock限制赌场网站上的时间。
6.步骤5。监测和调整
每天将实际支出与每日预算和限额进行核对。
每周分析：哪些限制有效，您到达阈值的频率，并调整预算（± 10-20％）。
更改日志：记录日期、新旧限制的指标以及调整的原因。
7.集成示例
8.二.结论
个人预算和技术限制的结合创造了安全的游戏策略。预算规定了成本的上限，限制保证了关键类别的即时保护。定期分析、调整和连接外部工具-并保持对赌博的控制。
个人预算限制了总支出，技术限制-按类别立即触发：存款，利率，损失和时间。他们共同创造了超支和游戏成瘾的"双重盾牌"。
2.步骤1。计算游戏预算
1.确定每月净收入（D）而无需强制支出。
2.扣除固定（F）和变量（V）费用以及储蓄（S）：
$$
R = D - (F + V + S)
$$
3.为游戏分配份额（P=10-15%）：
$$
B = R imes P
$$
4.将B分成一个月，一周（$B/4$）和每日（$\frac {B/4} {ext{游戏。天数/ned}}$）预算。
3.步骤2。在赌场设置限制
根据您的预算,在个人帐户中设置：
存款：
每月=B。
每周=$B/4美元。
日数=计算出的日数。
投注：
Max Bet=每日的1-2％。
Session Total=每日的50-70％。
损失：
会议=每日生活费的30%至50%。
日=每日的50％。
会议时间：30至45分钟；白天=不超过2小时。
4.步骤3。设置通知和"冷却"
软限制：弹出、推送、电子邮件的警告三层信号（75%、90%、100%）。
硬限制：在达到100%时自动锁定,而无需立即更改。
冷静：当尝试提前提高限制时,会激活24-72小时的暂停时间。
5.步骤4。外部预算控制
1.支出追踪器（Google Sheets, YNAB）：导入赌场交易,设置"游戏"类别。
2.银行限额：将付款锁定设置为"赌博"类别或预付卡。
3.浏览器扩展名：StayFocusd/LeechBlock限制赌场网站上的时间。
6.步骤5。监测和调整
每天将实际支出与每日预算和限额进行核对。
每周分析：哪些限制有效，您到达阈值的频率，并调整预算（± 10-20％）。
更改日志：记录日期、新旧限制的指标以及调整的原因。
7.集成示例
| 参数 | 值 | 计算来源 |
|---|---|---|
| 月预算（B） | 400欧元 | 自由收入的10% |
| 每周存款 | 100欧元B | 4 ÷ |
| 每日存款 | 33欧元 | 100欧元÷ 3个游戏日 |
| Max Bet | 0,7 € | 2 % от 33 € |
| 损失/会话限额 | 33欧元的15欧元 | 45% |
| 会议时间 | 45分钟 | 心理最佳 |
8.二.结论
个人预算和技术限制的结合创造了安全的游戏策略。预算规定了成本的上限，限制保证了关键类别的即时保护。定期分析、调整和连接外部工具-并保持对赌博的控制。
