如何激励自己遵守限制

1.了解的重要性

明确遵守限制是安全和受控游戏的关键。意识到这些限制保护了你的预算和心理状态，你奠定了动机的基础。

2.设定个人目标

1.确定"为什么"：记下你想要保存的东西-假期的钱，家庭预算的稳定，冷静。
2.具体指标：目标"每周不超过50欧元"或"播放时间不超过一个小时"。

3.进度可视化

1.个人跟踪器：一个牌匾或应用程序，您可以在其中庆祝日子而不过多。
2.成就时间表：绿色日子的每周增长激励着继续下去。

4.奖励系统

1.小鼓励：经过一周的遵守-最喜欢的甜点或电影。
2.大额奖金：一个月没有违规行为-在新地点进行小额购买或休假。
3.非现金奖励：棋盘游戏之夜或户外散步。

5.公开报告

1.向朋友许诺：告诉亲密的人他们的限制，并要求他们提供报告。
2.社交网络挑战：在主题聊天中,负责的玩家发布结果。

6.自动提醒

1.警报计时器：在会议开始时启动，信号-停止。
2.赌场推送通知：每15至30分钟启用一次现实检查。
3.日历警报：比赛前每日提醒"检查限制"。

7.自我控制技术

1.暂停分析：如果想要解除或提高限制，请进行30分钟的"超时"。
2.方法5为什么?问自己"为什么要取消限制？"五次达到真正的动机。

8.环境支持

1.游戏合作伙伴：与朋友达成协议：如果你错过了限额检查，他会给你写一条消息。
2.支持组：参加负责任的游戏论坛和聊天室,分享成功和困难。

9.分析和调整

1.每周分析：将实际支出和时间与限制进行比较。
2.目标校正：如果限制过于苛刻并引起压力-将其增加10-20％；如果太柔软-减少。
3.课程日记：记录您的发现并调整激励方法。

10.二.结论

遵守限制是通过清晰的目标，可视化，有能力的奖励系统和环境支持而产生的习惯。使用列出的技术，你的动机将保持在最佳状态，游戏是安全和愉快的。