Unterstützung bei Rückfall und Zusammenbruch
Einleitung
Ein Rückfall ist Teil des Weges zur Genesung, kein Versagen. Die Hauptsache ist, nicht mit Schuldgefühlen allein zu sein und nicht weiter zu sinken. Unten ist ein spezifischer Algorithmus: von der sofortigen Stabilisierung bis zur Anpassung des Plans und der fortgesetzten Arbeit an sich selbst.
1. Sofortschritt: Keine Panik
1. Stoppen Sie das Spiel: Aktivieren Sie sofort ein Timeout (5-60 min) in Ihrem persönlichen Casino-Konto.
2. Stabilisieren: Atemübung (4 s einatmen, 4 s verzögern, 6 s ausatmen) 5 mal durchführen.
3. Erinnern Sie sich: Es ist ein Rückfall, aber nicht das Ende - der nächste Schritt ist wichtiger.
2. Kommunikation mit der Hotline
1. Rufen Sie Gamblers Help (1800 858 858) oder Lifeline (13 11 14) an - erklären Sie, dass eine Störung aufgetreten ist, und fordern Sie Krisenunterstützung an.
2. Online-Chat oder SMS: Wenn das Anrufen unbequem ist, schreiben Sie an den Chat auf gamblinghelponline. org. oder senden Sie „HELLO“ an 0477 13 11 14.
3. Das Ziel des Anrufs: emotionalen Stress abzubauen, konkrete Schritte zur Stabilisierung und Anpassung des Plans zu erhalten.
3. Analyse der Rezidivursachen
1. Faktenfixierung: Datum, Uhrzeit, Einsatzbeträge und Umstände notieren („Ich habe nach einem Streit gespielt“, „fühlte mich ängstlich“).
2. Identifizierung der Auslöser: Stress, Müdigkeit, sozialer Druck - markieren Sie die Schlüsselfaktoren.
3. Diskussion mit dem Berater: Bitten Sie um Hilfe bei der Analyse der Auslöser und der Entwicklung von Abwehrstrategien.
4. Anpassung des RG-Plans
1. Überprüfen Sie die Limits: Senken Sie das tägliche Einzahlungslimit und das Loss-Limit für den nächsten Zeitraum.
2. Erhöhen Sie die Häufigkeit von Reality-Checks: Ändern Sie die Intervalle um 15 Minuten statt um 30 Minuten.
3. Verlängern Sie die Auszeit: Wenn der Rückfall erneut auftritt, vereinbaren Sie eine Auszeit für einen Tag oder eine Selbstausschließung für 3 Monate.
5. Verknüpfung zusätzlicher Maßnahmen
1. Technische Blocker: Gamban/BetBlocker installieren oder neu installieren, Domainlisten aktualisieren.
2. Bankbeschränkungen: Fordern Sie eine MCC-Sperre über die Bank für alle Karten an.
3. „Controller“: Geben Sie Ihrem Treuhänder Zugriff auf Benachrichtigungen über Einzahlungen und Wetten.
6. Langfristige Erholung
1. Follow-up-Sitzungen: Vereinbaren Sie den nächsten Anruf in 3-5 Tagen, um die neue Strategie zu bewerten.
2. Selbsthilfegruppen: Treten Sie Gamblers Anonymous oder Themen-Chats online bei.
3. Selbstdiagnose: Machen Sie den PGSI-Test nach einem Monat erneut, um den Fortschritt zu bewerten und Änderungen vorzunehmen.
Schluss
Eine Panne ist kein Misserfolg, sondern ein Signal zur Anpassung. Die sofortige Stabilisierung durch Timeout und Krisenlinie, die Analyse der Auslöser, die Überprüfung der Grenzen und die Verbindung technischer und sozialer Barrieren schaffen eine solide Grundlage für die weitere Erholung. Rufen Sie an und schreiben Sie, um vorwärts zu gehen, ohne anzuhalten.
Ein Rückfall ist Teil des Weges zur Genesung, kein Versagen. Die Hauptsache ist, nicht mit Schuldgefühlen allein zu sein und nicht weiter zu sinken. Unten ist ein spezifischer Algorithmus: von der sofortigen Stabilisierung bis zur Anpassung des Plans und der fortgesetzten Arbeit an sich selbst.
1. Sofortschritt: Keine Panik
1. Stoppen Sie das Spiel: Aktivieren Sie sofort ein Timeout (5-60 min) in Ihrem persönlichen Casino-Konto.
2. Stabilisieren: Atemübung (4 s einatmen, 4 s verzögern, 6 s ausatmen) 5 mal durchführen.
3. Erinnern Sie sich: Es ist ein Rückfall, aber nicht das Ende - der nächste Schritt ist wichtiger.
2. Kommunikation mit der Hotline
1. Rufen Sie Gamblers Help (1800 858 858) oder Lifeline (13 11 14) an - erklären Sie, dass eine Störung aufgetreten ist, und fordern Sie Krisenunterstützung an.
2. Online-Chat oder SMS: Wenn das Anrufen unbequem ist, schreiben Sie an den Chat auf gamblinghelponline. org. oder senden Sie „HELLO“ an 0477 13 11 14.
3. Das Ziel des Anrufs: emotionalen Stress abzubauen, konkrete Schritte zur Stabilisierung und Anpassung des Plans zu erhalten.
3. Analyse der Rezidivursachen
1. Faktenfixierung: Datum, Uhrzeit, Einsatzbeträge und Umstände notieren („Ich habe nach einem Streit gespielt“, „fühlte mich ängstlich“).
2. Identifizierung der Auslöser: Stress, Müdigkeit, sozialer Druck - markieren Sie die Schlüsselfaktoren.
3. Diskussion mit dem Berater: Bitten Sie um Hilfe bei der Analyse der Auslöser und der Entwicklung von Abwehrstrategien.
4. Anpassung des RG-Plans
1. Überprüfen Sie die Limits: Senken Sie das tägliche Einzahlungslimit und das Loss-Limit für den nächsten Zeitraum.
2. Erhöhen Sie die Häufigkeit von Reality-Checks: Ändern Sie die Intervalle um 15 Minuten statt um 30 Minuten.
3. Verlängern Sie die Auszeit: Wenn der Rückfall erneut auftritt, vereinbaren Sie eine Auszeit für einen Tag oder eine Selbstausschließung für 3 Monate.
5. Verknüpfung zusätzlicher Maßnahmen
1. Technische Blocker: Gamban/BetBlocker installieren oder neu installieren, Domainlisten aktualisieren.
2. Bankbeschränkungen: Fordern Sie eine MCC-Sperre über die Bank für alle Karten an.
3. „Controller“: Geben Sie Ihrem Treuhänder Zugriff auf Benachrichtigungen über Einzahlungen und Wetten.
6. Langfristige Erholung
1. Follow-up-Sitzungen: Vereinbaren Sie den nächsten Anruf in 3-5 Tagen, um die neue Strategie zu bewerten.
2. Selbsthilfegruppen: Treten Sie Gamblers Anonymous oder Themen-Chats online bei.
3. Selbstdiagnose: Machen Sie den PGSI-Test nach einem Monat erneut, um den Fortschritt zu bewerten und Änderungen vorzunehmen.
Schluss
Eine Panne ist kein Misserfolg, sondern ein Signal zur Anpassung. Die sofortige Stabilisierung durch Timeout und Krisenlinie, die Analyse der Auslöser, die Überprüfung der Grenzen und die Verbindung technischer und sozialer Barrieren schaffen eine solide Grundlage für die weitere Erholung. Rufen Sie an und schreiben Sie, um vorwärts zu gehen, ohne anzuhalten.
