Was tun nach dem ersten Kontakt
1. Wichtige Empfehlungen des Betreibers erfassen
Nach Kontaktaufnahme mit der Hotline haben Sie bereits professionelle Unterstützung und erste Tipps erhalten. Schreiben oder merken Sie sich:
2. Organisieren Sie ein System der Selbstkontrolle
1. Limits festlegen
Verwenden Sie den Selbstausschaltmechanismus auf Wettplattformen und Glücksspielpunkten.
Legen Sie tägliche und wöchentliche Finanzlimits gemäß den Empfehlungen des Betreibers fest.
2. Tracker-Apps starten
Laden Sie die offizielle Gambling Help Online-App oder ein beliebiges Budget-Programm herunter.
Geben Sie Ihre Limits ein und verwenden Sie Erinnerungen an die verbleibende Zeit bis zur Pause.
3. Folgende Kontakte zuweisen
Rückruf von der Leitung: Wenn Sie ein „Follow-up“ vereinbart haben, tragen Sie das genaue Datum und die Uhrzeit in den Kalender ein.
Selbstständige Erinnerungen: Setzen Sie sich Benachrichtigungen über Telefon oder Post in 24-48 Stunden, dann wöchentlich für einen Monat.
4. Lokale Ressourcen verbinden
1. Persönliche Unterstützungsgruppen
Finden Sie die nächstgelegene Filiale von Gamblers Anonymous oder einer ähnlichen Organisation in Ihrem Bundesstaat.
Überprüfen Sie den Terminplan und vereinbaren Sie einen Termin für den nächsten.
2. Psychologen und Sozialarbeiter
Wenn der Betreiber der Linie einen bestimmten Spezialisten empfohlen hat, klären Sie die Kosten und das Format des Empfangs (persönlich/online).
Für Menschen mit begrenztem Budget sind subventionierte Sitzungen über die staatlichen Gesundheits- und Medicare-Kliniken verfügbar.
5. Aufbau eines Krisenreaktionsplans
Alarme: Formulieren Sie Ihre persönlichen „Auslöser“ (z.B. Wandern an engen Einsatzorten, Stresssituationen).
Notfallalgorithmus: Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan für den Fall eines starken Drangs zu spielen:
6. Schließen Sie Ihre Lieben in die Unterstützung ein
Ein offenes Gespräch
Teilen Sie die wichtigsten Erkenntnisse nach dem Anruf mit und bitten Sie um Hilfe bei der Einhaltung finanzieller und zeitlicher Einschränkungen.
Gemeinsame Maßnahmen
Weisen Sie sich gegenseitig „Kontroll“ -Anrufe für einen Selbstkontrollbericht zu.
Anstatt Glücksspieleinrichtungen zu besuchen, planen Sie gemeinsame Freizeitaktivitäten.
7. Bildungsarbeit fortsetzen
Materialien prüfen
Absolvieren Sie Online-Module auf Gambling Help Online: Erkennung von Anzeichen eines Rückfalls, Impulskontrolltechniken.
Schauen Sie sich die Abschnitte der Website des Australian Gambling Research Centre zur Prävention und zum Ort der Behandlung an.
Kurse belegen
Wenn möglich, melden Sie sich für einen kurzen Kurs in Finanzkompetenz und Stressmanagement an.
8. Fortschritt bewerten und Plan anpassen
1. Wöchentliche Analyse
Notieren Sie in Ihrem Tagebuch die tatsächlichen Ausgaben und die Zeit, die Sie auf der Spieleseite verbracht haben.
Feiern Sie Erfolge und Schwierigkeiten, klären Sie die Gründe für die Störung.
2. Korrekturen
Wenn die Empfehlungen nicht funktionieren, vereinbaren Sie zusätzliche Maßnahmen mit dem Betreiber: Stärkung der Unterstützung, Änderung der Grenzen, Übergang zur stationären Behandlung.
9. Langfristige Ziele festlegen
Medizin und Psychotherapie
Wenn Sie sich stabilisieren, besprechen Sie mit Ihrem Therapeuten die Möglichkeit einer medikamentösen Unterstützung oder kognitiven Verhaltenstherapie.
Soziale Integration
Treten Sie freiwilligen Gruppen, Sportvereinen oder Wohltätigkeitsprojekten bei, um die Zeit allein mit riskanten Auslösern zu reduzieren.
10. Motivation aufrechterhalten
Erfolge feiern
Fixiere jede Woche ohne Limit-Verletzung als Sieg.
Ermutigen Sie sich mit sicheren und angenehmen Aktivitäten.
Ursachenerinnerungen verwenden
Platzieren Sie Fotos oder Zitate in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes, die Sie dazu inspirieren, die Kontrolle zu behalten.
Die umfassende Anwendung der beim ersten Kontakt erhaltenen Tipps, die aktive Arbeit mit Ressourcen und die Unterstützung von Angehörigen schaffen die Grundlage für eine nachhaltige Überwindung der Spielsucht. Folgen Sie diesem Plan, bewerten Sie die Ergebnisse regelmäßig und zögern Sie nicht, in jeder Phase Hilfe zu suchen - eine Hotline und spezialisierte Spezialisten sind immer verfügbar.
Nach Kontaktaufnahme mit der Hotline haben Sie bereits professionelle Unterstützung und erste Tipps erhalten. Schreiben oder merken Sie sich:
- Die Hauptpunkte Ihres persönlichen Plans sind die Zeit- und Geldbeschränkungen, die Sie vereinbart haben.
- Kontaktdaten der vom Betreiber empfohlenen Wiederverkäufer und Spezialisten (Psychologe, Berater, Support-Team).
- Termine und Format des vereinbarten „Follow-ups“ - Rückruf oder Online-Sitzung.
2. Organisieren Sie ein System der Selbstkontrolle
1. Limits festlegen
Verwenden Sie den Selbstausschaltmechanismus auf Wettplattformen und Glücksspielpunkten.
Legen Sie tägliche und wöchentliche Finanzlimits gemäß den Empfehlungen des Betreibers fest.
2. Tracker-Apps starten
Laden Sie die offizielle Gambling Help Online-App oder ein beliebiges Budget-Programm herunter.
Geben Sie Ihre Limits ein und verwenden Sie Erinnerungen an die verbleibende Zeit bis zur Pause.
3. Folgende Kontakte zuweisen
Rückruf von der Leitung: Wenn Sie ein „Follow-up“ vereinbart haben, tragen Sie das genaue Datum und die Uhrzeit in den Kalender ein.
Selbstständige Erinnerungen: Setzen Sie sich Benachrichtigungen über Telefon oder Post in 24-48 Stunden, dann wöchentlich für einen Monat.
4. Lokale Ressourcen verbinden
1. Persönliche Unterstützungsgruppen
Finden Sie die nächstgelegene Filiale von Gamblers Anonymous oder einer ähnlichen Organisation in Ihrem Bundesstaat.
Überprüfen Sie den Terminplan und vereinbaren Sie einen Termin für den nächsten.
2. Psychologen und Sozialarbeiter
Wenn der Betreiber der Linie einen bestimmten Spezialisten empfohlen hat, klären Sie die Kosten und das Format des Empfangs (persönlich/online).
Für Menschen mit begrenztem Budget sind subventionierte Sitzungen über die staatlichen Gesundheits- und Medicare-Kliniken verfügbar.
5. Aufbau eines Krisenreaktionsplans
Alarme: Formulieren Sie Ihre persönlichen „Auslöser“ (z.B. Wandern an engen Einsatzorten, Stresssituationen).
Notfallalgorithmus: Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan für den Fall eines starken Drangs zu spielen:
- 1. Rufen Sie die Hotline (1800 858 858) an.
- 2. Schreibe einer vertrauenswürdigen Person oder einem Mentor aus der Selbsthilfegruppe.
- 3. Nehmen Sie alternative Aktivitäten auf - Sport, Hobbys, soziales Engagement.
6. Schließen Sie Ihre Lieben in die Unterstützung ein
Ein offenes Gespräch
Teilen Sie die wichtigsten Erkenntnisse nach dem Anruf mit und bitten Sie um Hilfe bei der Einhaltung finanzieller und zeitlicher Einschränkungen.
Gemeinsame Maßnahmen
Weisen Sie sich gegenseitig „Kontroll“ -Anrufe für einen Selbstkontrollbericht zu.
Anstatt Glücksspieleinrichtungen zu besuchen, planen Sie gemeinsame Freizeitaktivitäten.
7. Bildungsarbeit fortsetzen
Materialien prüfen
Absolvieren Sie Online-Module auf Gambling Help Online: Erkennung von Anzeichen eines Rückfalls, Impulskontrolltechniken.
Schauen Sie sich die Abschnitte der Website des Australian Gambling Research Centre zur Prävention und zum Ort der Behandlung an.
Kurse belegen
Wenn möglich, melden Sie sich für einen kurzen Kurs in Finanzkompetenz und Stressmanagement an.
8. Fortschritt bewerten und Plan anpassen
1. Wöchentliche Analyse
Notieren Sie in Ihrem Tagebuch die tatsächlichen Ausgaben und die Zeit, die Sie auf der Spieleseite verbracht haben.
Feiern Sie Erfolge und Schwierigkeiten, klären Sie die Gründe für die Störung.
2. Korrekturen
Wenn die Empfehlungen nicht funktionieren, vereinbaren Sie zusätzliche Maßnahmen mit dem Betreiber: Stärkung der Unterstützung, Änderung der Grenzen, Übergang zur stationären Behandlung.
9. Langfristige Ziele festlegen
Medizin und Psychotherapie
Wenn Sie sich stabilisieren, besprechen Sie mit Ihrem Therapeuten die Möglichkeit einer medikamentösen Unterstützung oder kognitiven Verhaltenstherapie.
Soziale Integration
Treten Sie freiwilligen Gruppen, Sportvereinen oder Wohltätigkeitsprojekten bei, um die Zeit allein mit riskanten Auslösern zu reduzieren.
10. Motivation aufrechterhalten
Erfolge feiern
Fixiere jede Woche ohne Limit-Verletzung als Sieg.
Ermutigen Sie sich mit sicheren und angenehmen Aktivitäten.
Ursachenerinnerungen verwenden
Platzieren Sie Fotos oder Zitate in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes, die Sie dazu inspirieren, die Kontrolle zu behalten.
Die umfassende Anwendung der beim ersten Kontakt erhaltenen Tipps, die aktive Arbeit mit Ressourcen und die Unterstützung von Angehörigen schaffen die Grundlage für eine nachhaltige Überwindung der Spielsucht. Folgen Sie diesem Plan, bewerten Sie die Ergebnisse regelmäßig und zögern Sie nicht, in jeder Phase Hilfe zu suchen - eine Hotline und spezialisierte Spezialisten sind immer verfügbar.
