Persönlicher Genesungsplan mit Hotline
Einleitung
Persönlicher Wiederherstellungsplan - eine strukturierte Reihe von Aktivitäten, die Sie gemeinsam mit einem Hotline-Berater besprechen und aufzeichnen. Ein solcher Plan hilft, von der Krise zur Kontrolle zu gelangen, indem er technische, verhaltensbezogene und soziale Maßnahmen kombiniert.
Schritt 1. Erstkontakt und Lagebeurteilung
1. Anruf bei 1800 858 858 (Gamblers Help) oder 13 11 14 (Lifeline).
2. Kurze Umfrage: Wetthäufigkeit, Verlustbeträge, Gefühlslage, Schuldenlast.
3. Selbstdiagnose: Der Berater bietet einen Online-PGSI-Test an oder stellt mündlich die Schlüsselfragen des DSM-5.
4. Zielbildung: Sie definieren zusammen mit dem Berater eine Hauptanfrage („Kosten reduzieren“, „gedankenloses Spielen beenden“).
Schritt 2. Einrichten von RG-Sofortwerkzeugen
1. Finanzielle Grenzen
- Einzahlungs- und Loss-Limit im persönlichen Konto des Casinos (z. B. 50 AUD pro Tag).
2. Auszeiten und Reality-Checks
- 30 min Timeout und Erinnerungen alle 20 min mit Spesendaten.
3. Technische Blocker
- Installation von Gamban oder BetBlocker; MCC-Sperre in der Bank (bezüglich der Codes 7932/7995).
4. Selbstausnahme
- Bereiten Sie eine lokale Selbstausschließung oder einen Antrag beim nationalen BetStop-Register vor (der Berater führt durch das Formular).
Schritt 3. Verhaltens- und psychologische Maßnahmen
1. Tagebuch der Selbstbeobachtung
- Aufzeichnung von Emotionen, Auslösern, Zeiten und Einsatzbeträgen.
2. Technik „Reframing“
- Umformulierung der Gedanken: „Nicht verloren, sondern Grenzen getestet“.
3. Emotionale Anker
- Einfache Atemübungen (4-7-8), wenn Sie spielen möchten.
4. Anschluss eines „Controllers“
- Der Treuhänder erhält Benachrichtigungen über Wiederauffüllungsversuche oder Spielzeitüberschreitungen.
Schritt 4. Soziale und professionelle Unterstützung
1. Follow-up-Anrufe
- Vereinbaren Sie zwei Wiederholungskontakte in 3 und 7 Tagen.
2. Gruppensitzungen
- Aufnahme bei Gamblers Anonymous oder der Gam-Anon-Familiengruppe.
3. Videokonsultationen
- Weisen Sie eine Reihe von 3-5 Videositzungen mit einem Psychologen über Gambling Help Online zu.
4. Finanzberater
- Von der Linie - Treffen mit einem akkreditierten Spezialisten von Financial Counselling Australia.
Schritt 5. Langfristige Überwachung und Anpassung
1. Wiederholte Tests
- PGSI alle 3 Monate, um den Fortschritt zu bewerten.
2. Überarbeitung des Plans
- Vierteljährliche Überprüfung von Limits, Timeout und Tagebuch zusammen mit einem Berater.
3. Präventive Webinare
- Teilnahme an monatlichen Lektionen über kognitive Techniken und Budgetierung.
4. Unterstützung für Peer-Support
- Regelmäßige Kommunikation mit einem freiwilligen Tutor, der eine Sucht durchgemacht hat.
Schluss
Der zusammen mit der Hotline erstellte individuelle Sanierungsplan verbindet technische Barrieren, psychologische Techniken und soziale Unterstützung. Eine klare Struktur - vom ersten Anruf bis zur Langzeitüberwachung - wird dazu beitragen, die Kontrolle zu behalten, das Risiko eines Rückfalls zu verringern und die Lebensqualität wiederherzustellen.
Persönlicher Wiederherstellungsplan - eine strukturierte Reihe von Aktivitäten, die Sie gemeinsam mit einem Hotline-Berater besprechen und aufzeichnen. Ein solcher Plan hilft, von der Krise zur Kontrolle zu gelangen, indem er technische, verhaltensbezogene und soziale Maßnahmen kombiniert.
Schritt 1. Erstkontakt und Lagebeurteilung
1. Anruf bei 1800 858 858 (Gamblers Help) oder 13 11 14 (Lifeline).
2. Kurze Umfrage: Wetthäufigkeit, Verlustbeträge, Gefühlslage, Schuldenlast.
3. Selbstdiagnose: Der Berater bietet einen Online-PGSI-Test an oder stellt mündlich die Schlüsselfragen des DSM-5.
4. Zielbildung: Sie definieren zusammen mit dem Berater eine Hauptanfrage („Kosten reduzieren“, „gedankenloses Spielen beenden“).
Schritt 2. Einrichten von RG-Sofortwerkzeugen
1. Finanzielle Grenzen
- Einzahlungs- und Loss-Limit im persönlichen Konto des Casinos (z. B. 50 AUD pro Tag).
2. Auszeiten und Reality-Checks
- 30 min Timeout und Erinnerungen alle 20 min mit Spesendaten.
3. Technische Blocker
- Installation von Gamban oder BetBlocker; MCC-Sperre in der Bank (bezüglich der Codes 7932/7995).
4. Selbstausnahme
- Bereiten Sie eine lokale Selbstausschließung oder einen Antrag beim nationalen BetStop-Register vor (der Berater führt durch das Formular).
Schritt 3. Verhaltens- und psychologische Maßnahmen
1. Tagebuch der Selbstbeobachtung
- Aufzeichnung von Emotionen, Auslösern, Zeiten und Einsatzbeträgen.
2. Technik „Reframing“
- Umformulierung der Gedanken: „Nicht verloren, sondern Grenzen getestet“.
3. Emotionale Anker
- Einfache Atemübungen (4-7-8), wenn Sie spielen möchten.
4. Anschluss eines „Controllers“
- Der Treuhänder erhält Benachrichtigungen über Wiederauffüllungsversuche oder Spielzeitüberschreitungen.
Schritt 4. Soziale und professionelle Unterstützung
1. Follow-up-Anrufe
- Vereinbaren Sie zwei Wiederholungskontakte in 3 und 7 Tagen.
2. Gruppensitzungen
- Aufnahme bei Gamblers Anonymous oder der Gam-Anon-Familiengruppe.
3. Videokonsultationen
- Weisen Sie eine Reihe von 3-5 Videositzungen mit einem Psychologen über Gambling Help Online zu.
4. Finanzberater
- Von der Linie - Treffen mit einem akkreditierten Spezialisten von Financial Counselling Australia.
Schritt 5. Langfristige Überwachung und Anpassung
1. Wiederholte Tests
- PGSI alle 3 Monate, um den Fortschritt zu bewerten.
2. Überarbeitung des Plans
- Vierteljährliche Überprüfung von Limits, Timeout und Tagebuch zusammen mit einem Berater.
3. Präventive Webinare
- Teilnahme an monatlichen Lektionen über kognitive Techniken und Budgetierung.
4. Unterstützung für Peer-Support
- Regelmäßige Kommunikation mit einem freiwilligen Tutor, der eine Sucht durchgemacht hat.
Schluss
Der zusammen mit der Hotline erstellte individuelle Sanierungsplan verbindet technische Barrieren, psychologische Techniken und soziale Unterstützung. Eine klare Struktur - vom ersten Anruf bis zur Langzeitüberwachung - wird dazu beitragen, die Kontrolle zu behalten, das Risiko eines Rückfalls zu verringern und die Lebensqualität wiederherzustellen.
