Wie man Unterhaltung von Abhängigkeit unterscheidet

Einleitung

Ein Online-Casino kann eine Möglichkeit sein, sich zu entspannen und Spaß zu haben, aber hinter einem harmlosen Zeitvertreib verbirgt sich manchmal die Bildung einer Sucht. Dieser Artikel bietet spezifische Kriterien und Werkzeuge für die Selbstdiagnose, um Unterhaltung von problematischem Verhalten zu unterscheiden und frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen.

1. Zeitsteuerung

Unterhaltung:

• Spielen Sie innerhalb einer vordefinierten Zeit (30-60 Minuten), mit klaren Unterbrechungen und ohne „Verzögerung“ der Sitzungen.
• Nach dem Ende der Sitzung wechseln Sie zu anderen Aktivitäten (Hobby, Kommunikation, Arbeit).

Abhängigkeit:

• Akkumulation von „zusätzlicher“ Zeit: „Ein weiterer Kreis“ wird zu einer Uhr ohne Unterbrechung.
• Angst und Verärgerung beim Versuch, das Spiel auch nach der geplanten Zeit zu beenden.

2. Bankroll-Management

Unterhaltung:

• Festlegung und strenge Kontrolle von Ausgabenlimits (nicht mehr als 1-2% des monatlichen Einkommens).
• Verzicht auf zusätzliche Aufstockungen nach Erreichen des Limits.

Abhängigkeit:

• Ziehen Sie Kreditkarten, Darlehen oder Vorschüsse an, um das Spiel fortzusetzen.
• Unfähigkeit, die eigenen Finanzregeln zu befolgen: Budgetüberschreitungen und das „Dogon“ des Verlierens.

3. Die emotionale Komponente

Unterhaltung:

• Moderate Aufregung beim Wetten, Anerkennung des Verlustes als Teil des Gameplays.
• Die Fähigkeit, zu positiven Emotionen zu wechseln, unabhängig vom Ergebnis.

Abhängigkeit:

• Intensive emotionale Erregung beim Gewinnen und tiefe Enttäuschung beim Verlieren.
• Suche nach „Entschädigung“ in neuen Wetten, der aufkommende obsessive Gedanke der Rückerstattung von Geldern.

4. Konsequenzen für den Alltag

Unterhaltung:

• Das Spiel hat keinen Einfluss auf die Erfüllung der Arbeits- und Familienpflichten.
• Halten Sie das Gleichgewicht zwischen virtueller Freizeit und anderen Lebensbereichen.

Abhängigkeit:

• Fehlende Termine, Verspätungen und verminderte Produktivität.
• Konflikte mit Angehörigen über Geheimnisse und Vertuschung des Spielausmaßes.

5. Selbstdiagnose: Ein Test mit fünf Fragen

2. Priorität: Stört das Spielen meine Verpflichtungen und Hobbys?
3. Budget: Halte ich mich genau an die festgelegte Ausgabengrenze?
4. Emotionen: Bleibe ich ruhig und ausgeglichen, unabhängig vom Ergebnis?
5. Einfluss: Gab es Konflikte mit Angehörigen wegen meines Hobbys?


6. Werkzeuge zur Verhaltenskorrektur

1. Limits und Timer

Legen Sie die maximale Sitzungszeit und die Höhe der Einzahlungen auf der Plattform fest.
Verwenden Sie Timer-Apps von Drittanbietern für automatische Erinnerungen.

2. Self-Exclusion и Cool-Off

Vorübergehende Sperrung des Zugriffs (von 24 Stunden bis zu mehreren Monaten).
Selbstaktivierung ohne Angabe von Gründen.

3. Alternative Aktivitäten

Planen Sie Offline-Hobbys und Übungen, um Stress abzubauen.
Kreative oder ehrenamtliche Tätigkeiten helfen, die Freizeit ohne Wetten zu füllen.

4. Support

Wenden Sie sich an die Hotline von Gambling Help Online (1800 858 858).
Betrachten Sie Selbsthilfegruppen (Gamblers Anonymous) oder psychologische Beratung.

Schluss

Unterhaltung und Sucht unterscheiden sich in ihrem Kontrollniveau, ihren Auswirkungen auf das Leben und ihren emotionalen Reaktionen. Eine klare Einhaltung der Kriterien und eine regelmäßige Selbstdiagnose helfen, Probleme rechtzeitig zu erkennen und die Aufregung als sichere und angenehme Freizeitbeschäftigung zu erhalten.