Selbsthilfegruppen: Gamblers Anonymous und Analoga
1. Warum wir Selbsthilfegruppen brauchen
Unterstützung von Gleichgesinnten. Menschen mit ähnlichen Erfahrungen verstehen Sie ohne Erklärung, teilen bewährte Lösungen.
Struktur und Regelmäßigkeit. Wöchentliche Treffen sichern einen neuen Lebensstil und reduzieren das Risiko von Störungen.
Verantwortung gegenüber der Gemeinschaft. Der Wunsch, die Gruppe nicht im Stich zu lassen, motiviert dazu, nüchtern zu bleiben.
2. Gamblers Anonymous (GA): Grundprinzipien
1. Zwölf Schritte. Ein Schritt-für-Schritt-Programm, das darauf abzielt, das Problem zu erkennen, seine Ursachen zu identifizieren und neue Lebensrichtlinien aufzubauen.
2. Sponsoringsystem. Der Anfänger wählt einen erfahrenen Teilnehmer (Sponsor) aus, der die Schritte persönlich unterstützt und überwacht.
3. Struktur des Treffens:
3. So finden und treten Sie GA bei
Offizielle GA-Website: Verfügbarkeit einer Liste lokaler Treffen (offline und online).
Telefon-Hotline: in Russland - 8 800 100-18-01; in der Ukraine 0 800 50-05-55.
Suchbegriff: „Gamblers Anonymous + Ihre Stadt“ oder „GA Online-Treffen“.
Format der Teilnahme:
4. Alternative und zusätzlich hilfreiche Communities
5. Vorteile der Gruppenmitgliedschaft
Austausch von Bewältigungstaktiken. Echte Geschichten, wie man mit dem Verlangen im Hier und Jetzt umgeht.
Gemeinschaftsgefühl. Verringerung der Isolation, wenn es scheint, dass Sie der einzige sind, der „nicht aufhören kann“.
Motivation, weiterzumachen. Inspiration durch Erfolgsbeispiele „ehemaliger Spieler“.
Zusätzliche Ressourcen. Bücher, Audio-Vorlesungen, Arbeitsmappen über das 12-Schritte-Programm oder SMART Recovery.
6. Tipps für eine effektive Teilnahme
1. Regelmäßigkeit: Wählen Sie einen bequemen Tag und Zeit, versuchen Sie, nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende Termine zu verpassen.
2. Aktivität: Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, Erfolge und Schwierigkeiten zu teilen.
3. Sponsoring: Finden Sie so früh wie möglich einen Sponsor - dies beschleunigt den Fortschritt.
4. Hausaufgaben: Schreiben Sie wichtige Gedanken für sich selbst auf und üben Sie die vorgeschlagenen Übungen zwischen den Treffen.
5. Privatsphäre: Respektieren Sie die Anonymität anderer Mitglieder, verbreiten Sie keine persönlichen Informationen.
7. Wie man Gruppen in einen allgemeinen Casino-Opt-Out-Plan integriert
Kombination mit Therapie. Verwenden Sie Meetings als Ergänzung zu CBT oder anderen formalen Methoden.
Gruppentagebuch und persönliche Ziele. Führen Sie separate Aufzeichnungen über die Besprechungsmaterialien und vergleichen Sie sie mit den Hausaufgaben des Therapeuten.
Systemunterstützung. Besprechen Sie die schwierigsten Momente mit Ihrer Familie und Ihrem Partner nach den Treffen, um die Wirkung zu verstärken.
Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ist eine Schlüsselkomponente eines integrierten Ansatzes zur Überwindung der Spielsucht. Gamblers Anonymous und seine Gegenstücke bieten Werkzeuge, Gemeinschaft und Motivation, die Ihnen helfen, nüchtern zu bleiben und ein neues Leben ohne Glücksspiel aufzubauen.
Unterstützung von Gleichgesinnten. Menschen mit ähnlichen Erfahrungen verstehen Sie ohne Erklärung, teilen bewährte Lösungen.
Struktur und Regelmäßigkeit. Wöchentliche Treffen sichern einen neuen Lebensstil und reduzieren das Risiko von Störungen.
Verantwortung gegenüber der Gemeinschaft. Der Wunsch, die Gruppe nicht im Stich zu lassen, motiviert dazu, nüchtern zu bleiben.
2. Gamblers Anonymous (GA): Grundprinzipien
1. Zwölf Schritte. Ein Schritt-für-Schritt-Programm, das darauf abzielt, das Problem zu erkennen, seine Ursachen zu identifizieren und neue Lebensrichtlinien aufzubauen.
2. Sponsoringsystem. Der Anfänger wählt einen erfahrenen Teilnehmer (Sponsor) aus, der die Schritte persönlich unterstützt und überwacht.
3. Struktur des Treffens:
- Lektüre des „Appells“ und der „Zwölf Schritte“
- Offenbarungskreis: Abwechselnd teilen die Teilnehmer Erfolge und Schwierigkeiten
- Diskussion über den Schritt der Woche oder das Thema Umgang mit Traktion
- 4. Anonymität und Wertlosigkeit. Alles, was in der Sitzung gesagt wird, bleibt innerhalb der Gruppe; Keine Kritik, nur Akzeptanz.
3. So finden und treten Sie GA bei
Offizielle GA-Website: Verfügbarkeit einer Liste lokaler Treffen (offline und online).
Telefon-Hotline: in Russland - 8 800 100-18-01; in der Ukraine 0 800 50-05-55.
Suchbegriff: „Gamblers Anonymous + Ihre Stadt“ oder „GA Online-Treffen“.
Format der Teilnahme:
- Offline: die üblichen Treffen in Konferenzräumen, Bibliotheken, Kirchen.
- Online: Zoom, Skype, spezielle Chaträume.
4. Alternative und zusätzlich hilfreiche Communities
| Titel | Format | Merkmale |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Gruppen offline/online | Basierend auf wissenschaftlichen Methoden, Fokus auf Selbstwirksamkeit |
| Online Gamers Anonymous | Foren, Chats | Für diejenigen, die auf Online-Spiele im Allgemeinen angewiesen sind |
| Anonyme Spieler (UA/GA) | Lokale Einheiten | Russischsprachige Gruppen in 12 Schritten |
| Telegram-Support-Chats | Sofortnachrichten | Rund-um-die-Uhr-Zugang, schnelle Reaktion |
| Öffentliche Programme | Kliniken, Drogenzentren | Psychiatrische und psychologische Betreuung mit kostenloser Behandlungsmöglichkeit |
5. Vorteile der Gruppenmitgliedschaft
Austausch von Bewältigungstaktiken. Echte Geschichten, wie man mit dem Verlangen im Hier und Jetzt umgeht.
Gemeinschaftsgefühl. Verringerung der Isolation, wenn es scheint, dass Sie der einzige sind, der „nicht aufhören kann“.
Motivation, weiterzumachen. Inspiration durch Erfolgsbeispiele „ehemaliger Spieler“.
Zusätzliche Ressourcen. Bücher, Audio-Vorlesungen, Arbeitsmappen über das 12-Schritte-Programm oder SMART Recovery.
6. Tipps für eine effektive Teilnahme
1. Regelmäßigkeit: Wählen Sie einen bequemen Tag und Zeit, versuchen Sie, nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende Termine zu verpassen.
2. Aktivität: Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, Erfolge und Schwierigkeiten zu teilen.
3. Sponsoring: Finden Sie so früh wie möglich einen Sponsor - dies beschleunigt den Fortschritt.
4. Hausaufgaben: Schreiben Sie wichtige Gedanken für sich selbst auf und üben Sie die vorgeschlagenen Übungen zwischen den Treffen.
5. Privatsphäre: Respektieren Sie die Anonymität anderer Mitglieder, verbreiten Sie keine persönlichen Informationen.
7. Wie man Gruppen in einen allgemeinen Casino-Opt-Out-Plan integriert
Kombination mit Therapie. Verwenden Sie Meetings als Ergänzung zu CBT oder anderen formalen Methoden.
Gruppentagebuch und persönliche Ziele. Führen Sie separate Aufzeichnungen über die Besprechungsmaterialien und vergleichen Sie sie mit den Hausaufgaben des Therapeuten.
Systemunterstützung. Besprechen Sie die schwierigsten Momente mit Ihrer Familie und Ihrem Partner nach den Treffen, um die Wirkung zu verstärken.
Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ist eine Schlüsselkomponente eines integrierten Ansatzes zur Überwindung der Spielsucht. Gamblers Anonymous und seine Gegenstücke bieten Werkzeuge, Gemeinschaft und Motivation, die Ihnen helfen, nüchtern zu bleiben und ein neues Leben ohne Glücksspiel aufzubauen.
